કાર્યસ્થળ પર નિદર્શન કરતી સહાનુભૂતિને સુધારવા માટે આ 4 રસ્તાઓ અજમાવો
અન્ય કર્મચારીઓ અન્ય લોકોની લાગણીઓમાં જોડાયેલા નથી. તે નૈતિકતા મુદ્દો નથી, તેથી જો તમે તમારી આસપાસના લોકોની લાગણીઓને કુદરતી રીતે સમજી ન લેશો તો ચિંતા કરશો નહીં .
પરંતુ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ પણ શીખવવામાં આવે છે, કારણ કે હકીકત એ છે કે કૉલેજના વિદ્યાર્થીઓ આજે 30 વર્ષ પહેલાં કૉલેજ વિદ્યાર્થીઓ કરતાં 40 ટકા ઓછો સહાનુભૂતિ ધરાવતા છે. તેથી, દેખીતી રીતે, કંઈક સમાજમાં બદલાઈ ગઈ છે.
જો કે, કાર્યસ્થળે સંવેદનાનો ઉપયોગ કરીને દરેક વ્યક્તિ માટે જીવન વધુ સારું બનાવી શકે છે. સૌપ્રથમ, તમારામાં સહાનુભૂતિ વિકસાવવા માટે ચાર રીત છે.
4 તમારા કામના સ્થળે સુધારો કરવા માટે સ્વયંને સહાનુભૂતિ બનાવવાની 4 રીતો
મનોવૈજ્ઞાનિક માર્સિયા રેનોલ્ડ્સ સહાનુભૂતિ બનાવવાની ચાર રીતો પૂરી પાડે છે:
- શાંત રહો, અંદર અને બહાર
- સંપૂર્ણપણે જુઓ તેમજ સાંભળો.
- પોતાને પૂછો કે તમે શું અનુભવી રહ્યા છો.
- તમારી વૃત્તિનું પરીક્ષણ કરો.
તમે કાર્યાલયમાં આ ચાર રસ્તાઓ પણ અરજી કરી શકો છો. તમારા કાર્યસ્થળમાં દરેકને કેવી રીતે લાગુ કરવું તે અહીં છે.
શાંત રહો, ઇનસાઇડ એન્ડ આઉટ
જો તમારું મગજ સતત ચાલતું હોય, ચાલતું હોય, ચાલતું હોય, તો કાર્યસ્થળે તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે જોવાનું અને જોવું અને અનુભવવાનું મુશ્કેલ છે. મોટે ભાગે, જ્યારે વસ્તુઓ વ્યસ્ત રહે છે, અને તમે ભાર મેળવે છે , ત્યારે તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ ભૂલી શકો છો, અન્યના લાગણીઓને એકલા છોડી દો
મોટા ભાગના લોકો જૂના કહેવત સાથે સહમત થશે કે, "કોઈ પણ તેમના મૃત્યુના પટ્ટામાં નથી કહેતા કે તેઓ ઇચ્છે છે કે તેઓ કામ પર વધુ સમય પસાર કરે."
પરંતુ, કહેવત સાથે સંમત થતા લોકોને ઘણા કલાકો સુધી કામ કરવાથી રોકવામાં આવતો નથી. તે શા માટે છે? કારણ કે વ્યસ્ત હોવા અને "મોટા" મગજ તમારી સાચી લાગણીઓને ડૂબી શકે છે -તમારા કુટુંબીજનો અને મિત્રો અને કામની બહારનું જીવન તમારી નોકરી કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી દરરોજ, તમારા માથાને સાફ કરવા માટે, રોકવા અને શ્વાસ લો અથવા બપોરના સમયે ચાલો. થોડુંક શાંત તમને લાગે છે કે તમે ખરેખર શું વિચારી રહ્યા છો અને લાગણી અનુભવે છે. (પગલું ત્રણ જુઓ.)
સંપૂર્ણપણે જુઓ તેમજ સાંભળો
સાંભળવું એ ફક્ત શબ્દો સાંભળીને જ નહીં પરંતુ સમજવાની ઇચ્છા ધરાવે છે . અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ કરવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવા માટે જોવાનું પણ મહત્વનું છે શારીરિક ભાષા ઘણી વખત તમને તેના શબ્દોથી શું લાગે છે તેના વિશે વધુ કહી શકે છે.
કાર્યસ્થળમાં સહાનુભૂતિ બનાવવા માટે, તમારે તમારા સહકર્મચારીઓ, બોસ અને સીધા અહેવાલો જોવાની જરૂર છે જેથી તમે તેમની લાગણીઓને સમજી શકો. જ્યારે તમે બધા એક જ સ્થાને કામ કરો છો, ત્યારે તે સરળ છે. તમે કહી શકો કે જેન ખરબચડી સમયથી પસાર થઈ રહ્યો છે કારણ કે તે હૂંફાળું ચાલે છે અને પોતાની જાતને જાળવી રહી છે, જ્યારે તે સામાન્ય રીતે સીધા જ ચાલે છે અને તે દરેકને પસાર કરે છે તે હાય કહે છે. તમે કહી શકો છો કે સ્ટીવ ક્લાઉડ 9 પર છે કારણ કે તે વાસ્તવમાં હોલને છૂટે છે.
પરંતુ તમે કાર્યસ્થળમાં સહાનુભૂતિ કેવી રીતે નિર્માણ કરી શકો છો જો તમે બધા ઘરેથી કામ કરી રહ્યાં છો, અથવા તમારી ટીમ ઘણી બધી સાઇટ્સમાં ફેલાય છે ? આ વારંવાર માનવ સંસાધનોમાં થાય છે ભૌતિક સ્થાન માટે તમારી પાસે એક એચઆર વ્યક્તિ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે એકબીજાની સહકાર્યકરો અને સપોર્ટ સિસ્ટમ છો. તમને ફક્ત તમારી સાઇટ પર લોકો તરફ સહાનુભૂતિની જરૂર નથી પરંતુ તમારા સાથી એચઆર લોકો તરફ.
માત્ર ટેલિકોન્ફરન્સની જગ્યાએ વિડિઓ કોન્ફરન્સિંગનો ઉપયોગ કરીને તમારા સહકાર્યકરોને જોઈ અને સાંભળવામાં સહાય કરી શકે છે . કેટલાક લોકો વિડીયો કોન્ફરન્સિંગના વિચારનો પ્રતિકાર કરે છે કારણ કે તેઓ કેમેરા પર આરામદાયક લાગતા નથી. તે સમજી શકાય તેવું છે, પરંતુ તે અગવડતા દરેક એકબીજાને વધુ સારી રીતે સમજી શકે છે
તમારા ધ્વનિનો સ્વર પણ જટિલ છે અને ઇમેઇલ, ટેક્સ્ટ, સ્લૅક અથવા અન્ય મેસેજિંગ સેવાઓ દ્વારા લગભગ બધુ જ વાતચીત કરવાને બદલે એકબીજા સાથે વાતચીત કરવાથી તમે સહાનુભૂતિ રચવામાં મદદ કરી શકો છો. આ કારણ છે કે તમે સમજો છો કે તમારા સહકર્મી શું વિચારે છે અને લાગે છે. અથવા ઓછામાં ઓછા તમે તેમની લાગણીઓ થોડી વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો.
તમને શું લાગે છે તે સ્વયં કહો
રાહ જુઓ, શું અન્ય લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ બનાવવા વિશે નથી? હા, પરંતુ જો તમે અન્યની લાગણીઓને સમજવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી લાગણીઓ સમજવાની જરૂર છે. ડૉ. રેનોલ્ડ્સ તમને લાગે છે કે તમે કેવી રીતે અનુભવી રહ્યા છો તે વિશ્લેષણ કરવા માટે દરરોજ લાગણીશીલ ઇન્વેન્ટરીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
જ્યારે તમે બંધ કરો છો અને લાગે છે કે, "હું એક નવા, વિશાળ સોંપણી મેળવ્યા પછી તરત કેવી લાગણી અનુભવું છું?" અને જવાબ છે, "ઉત્સાહી અને ભરાઈ ગયાં", પછી તમે તમારા અન્ય લોકો માટે તે અરજી કરી શકો છો "જેનને હમણાં જ એક નવો પ્રોજેક્ટ મળ્યો છે જે આગામી છ મહિના માટે દરેક જાગૃત ક્ષણ લેશે. તેણીએ તમામ કામથી ભરાઈ ગયેલી લાગણી હોવી જોઈએ, અને જો તે એવું વિચારે કે તે તેને પ્રમોશન તરફ મદદ કરશે તો તે ઉત્સાહિત થઈ શકે છે. "
જ્યારે તમે જાણો છો કે તમને નવા પડકારથી ગભરાશે; તમે એક સારી અનુમાન કરી શકો છો કે અન્ય વ્યક્તિ એક જ વસ્તુ પર ભરાઈ ગયાં છે જો તમારી હાર્ડ લાગણીઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે આ ભાવનાત્મક ઇન્વેન્ટરીનો ઉપયોગ કરીને આ ક્ષેત્રમાં તમારા કૌશલ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ જેમ તમે તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવા માટે વધુ પારંગત બનો છો, તેમ તમે તમારી આસપાસના લોકોની લાગણીઓને સમજવા વધુ સારી રીતે મળશે.
દરેક જ અનુભવો તે જ મુદ્દાઓ પર જેમ તમે કરો છો તેમ અનુભવે છે , તેમ છતાં, તેથી કાળજીપૂર્વક કાર્ય કરો, જે ચાર પગથિયાં તરફ દોરી જાય છે.
Empathetic બનો તમારી ઇન્સ્ટિન્ક્ટ પરીક્ષણ
એક કારણ એ છે કે આ પગલું ચાર છે અને એક પગલું નથી. તમે ફક્ત લોકો સુધી જઇ શકતા નથી અને કહો છો, "હે, હું શરત કરું છું કે તમે તમારા ઉંચા ઉછાળાથી ગુસ્સો છો ." તે ટીકા સારી રીતે ન ચાલશે.
તમારી વૃત્તિનું પરીક્ષણ કરીને તમારે કાળજી લેવી જરૂરી છે-પરંતુ પ્રારંભ કરો જેન એક નવું, મજૂર-સઘન પ્રોજેક્ટ પ્રાપ્ત કરવાના અગાઉના ઉદાહરણને યાદ કરો. તમે એક જ સોંપણી મેળવ્યા પછી તમારી લાગણીઓની તપાસ કરી છે, અને તમે તેના વિશે ભરાઈ ગયેલા અને ઉત્સાહિત થયા છો. તમે ચકાસવા ઈચ્છો છો કે જેન તે જ રીતે લાગણી અનુભવે છે. નીચેનાનો વિચાર કરો:
તે શા માટે લાગણી છે તે શા માટે તમારે જાણવાની જરૂર છે? જો તે માત્ર નિરાશા છે, તો તેને ભૂલી જાવ. પરંતુ, જો તમે જેનની નજીક કામ કરો છો અથવા તેના પ્રોજેક્ટમાં સૂઝ ધરાવે છે અથવા તેની સાથે પહેલાથી સારા મિત્રો છે, તો તેની સાથે તપાસ કરવાથી તમે તેને ટેકો આપવા માટે મદદ કરશો.
આ જ્ઞાન સાથે તમે શું કરશો? જો તે માત્ર એક મૂક્કો પંપ છે "હેય, હું સંપૂર્ણપણે આ સહાનુભૂતિ વસ્તુ ઉદ્ધત છું," તે અવિવેકી છે. પરંતુ જો તમે જેન દ્વારા યોગ્ય વસ્તુ કરવા માંગો છો, તો જાણીને મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખોટા છો, તો શરૂઆતમાં શોધવાથી તમે તેને ટેકો આપી શકો છો. બધા પછી, તમે આ પ્રોજેક્ટને પગલે પથ્થર તરીકે જોઈ શકો છો, પરંતુ જેન તેને બોજ તરીકે જોઈ શકે છે જે તેના વાસ્તવિક ધ્યેયો પૂરા કરવાથી તેને જાળવી રાખે છે .
આ બે બાબતો ધ્યાનમાં રાખીને, તમે જેન સાથે સંપર્ક કરી શકો છો, "વાહ, જેન, મેં હમણાં જ સાંભળ્યું છે કે તમને નવી એકમે પ્રોજેક્ટ મળ્યો છે. તે વિશાળ છે મને તેનાથી ગભરાશે, પરંતુ વૃદ્ધિની તકો વિશે પણ ઉત્સાહિત થશે. તમને કેવું લાગે છે?"
નોંધ કરો કે તમે એમ કહી રહ્યાં નથી, "વાહ! તમે એક સાથે ઉત્સાહિત અને ભરાઈ ગયેલા હોવા જોઈએ! "તમે તેણીને તમારી લાગણીઓ કહી રહ્યાં છો અને તમને તેના વિશે જણાવવા માટે રાહ જોઈ રહ્યા છો. તેણી શેરિંગ જેવી લાગે કે ન પણ શકે તેણી કદાચ બરાબર ખબર નથી કે તેણી કેવી લાગણી અનુભવે છે.
તેના જવાબને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમે તમારા સહકાર્યકરોને ટેકો આપવા માટે ત્યાં છો. જો તેણી પ્રતિક્રિયા આપે છે કે તેણી ઉત્સાહિત અને ભરાઈ ગયેલી છે, તો કારકિર્દીની સીડીમાં તેના આગળના પગલે તેણીને અભિનંદન આપો. તેણીને કોઈ પણ મદદ આપો જે તમે આપી શકો છો. જો તેણી કહે છે, "નાહ, મેં મારા છેલ્લી નોકરીમાં આની જેમ લગભગ એક પ્રોજેક્ટ કર્યો હતો. આ કેકનો ટુકડો હશે, "પછી કહેવું," વાહ, અદ્ભુત. કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ તમને તે આપ્યો તમે તમારી આંખો બંધ કરી શકશો. "
જો તે આંસુમાં વિસ્ફોટ કરે છે અને કહે છે કે તેની કારકિર્દી માટે આ ખોટી દિશા છે તે તેના પરિવારથી ઘણો સમય લેશે જો તે વાસ્તવમાં જુએ છે કે તેના ખરાબ વેચાણની આખરી ક્વાર્ટરમાં તે સજા તરીકે જુએ છે, તો તમારે સહાનુભૂતિ દર્શાવવી પડશે અને તેની સાથે વાત કરવા માટે આસપાસ વળવું પડશે. તમે લોકોને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી અને જ્યારે તેઓ કરે છે. તે વર્તન ઓછું સુખદ, સંવેદનશીલ કાર્યસ્થળે બનાવે છે
એકંદરે, જ્યારે તમે કાર્યસ્થળમાં સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા સહકાર્યકરોને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો તેનો અર્થ એ કે તમે ટીમ તરીકે વધુ કાર્ય કરી શકો છો. અને તે કોઈપણ વ્યવસાય માટે સરસ છે.