તમે ઘરેથી કામ કરો ત્યારે તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

ઘણા દડાઓ સાથે હવા, વર્ક-એટ-હોમ માતાઓએ તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખવું જોઈએ.

અમારી કાલ્પનિક દુનિયામાં, આપણામાંના કામ કરતા લોકોમાં કોઈ તણાવ નથી, અધિકાર? તણાવનું સંચાલન કરતી કોઈ ઘટાડાની અને લવચીક કલાક વગર, ત્વરિત હોવું જોઈએ. અધિકાર? અચાનક, જોકે, તે તે રીતે કામ કરતું નથી. તણાવનું સંચાલન એ એક કૌશલ્ય છે, જેમાં દરેક વર્ક-એટ-હોમ પેરેંટ મુખ્ય હોવું આવશ્યક છે.

મદદ માટે કહો

આખો દિવસ ઘર બનવું તેનો અર્થ એ નથી કે તમે મદદ વગર હોમ જીવનને સંચાલિત કરી શકો છો અથવા ન હોવી જોઈએ. મદદ વિના ઘણાં કાર્યો લેવાની વલણ તણાવના સ્રોત બની જાય છે.

જો તમારે ઘર અને કામના સંતુલન માટે મદદની જરૂર હોય, તો તમારા જીવનસાથી, જીવનસાથી, સંબંધીઓ, મિત્રો અને / અથવા બાળકો તરફથી તે પૂછો.

તમારા બાળકોને કાર્ય સોંપવા શીખવું મમ્મી માટે તણાવ ઓછું કરી શકે છે (જોકે તે શરૂઆતમાં તણાવનો એક સ્રોત બની શકે છે). ક્યાં તો આદતની બહાર અથવા કારણ કે તે ઝડપી છે, મેં તેમને મારા બાળકો માટે સરળ કાર્યો કરી દીધા છે. ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો યુવાન હોય ત્યારે કરવું સહેલું છે પરંતુ જો હું નવી નોકરી શીખવવા માટે સમય લેતો હોઉં (જ્યારે હું ઉતાવળમાં નથી હોઉં), મારી પ્લેટમાં મારી પાસે ઓછી નોકરી છે

કુશળતાપૂર્વક સુનિશ્ચિત કરો

ઘણાં માતાઓ માટે, જે વસ્તુઓ અમે અનુભવીએ છીએ તે માટે આપણે જે વસ્તુઓ કરવા માગીએ છીએ તે માટે થોડો સમય છોડવો જ જોઇએ . તેથી જીવન બધુ કાર્ય અને કોઈ નાટક બની જાય છે ... ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ. બાળકોને પ્રવૃત્તિઓ અને રમતમાં ઝુકાવીને તમારા જીવનનો સમય લાગી શકે છે, તેથી બાળકોની પ્રવૃત્તિઓને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો

અને પછી ત્યાં વસ્તુઓ છે કે જે ક્યાં તો જ કરવું જોઈએ અથવા સ્વયંસેવી અથવા શાળા ઘટનાઓ હાજરી જેવા કરવા માટે કામ કરે છે વર્ગમાં પડી શકે છે.

આ તે વસ્તુઓની જેમ જ તણાવ પર લાવી શકે છે જે અમે સફાઈ જેવા કરવા માગતો નથી.

કોઈ પણ રીતે, ઘરની મમ્મીએ કામ માટે તાણનું સંચાલન કરવું એટલે માત્ર પ્રતિનિધિત્વ કરવું જ શીખવું જ નહીં, પણ ના કહેવું શીખવાનું પણ શીખવું (ક્યારેક આપણી જાતને!) અને પરિવારના શેડ્યૂલને નિયંત્રણ હેઠળ રાખવું.

ખૂબ મલ્ટીટાસ્કીંગથી સાવધ રહો

મલ્ટીટાસ્કીંગ અને માત્ર સતત વિચલિત થવામાં વચ્ચે દંડ રેખા છે.

વિક્ષેપોમાં વ્યવહાર કરવા શીખવું મલ્ટીટાસ્કીંગની કળાનો એક ભાગ છે. મલ્ટીટાસ્કને અસરકારક રીતે તમારા લક્ષ્યો પર કેન્દ્રિત રહેવા દો. જો તમે અમારી સૂચિને બંધ ન કરી રહ્યાં હોવ, તો કદાચ તમે ખૂબ જ મલ્ટીટાસ્કીંગ કરી રહ્યાં છો.

તમારા માટે સમય લો

તણાવનું સંચાલન કરવા માટે આ 10 ટીપ્સ સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, એવી ઘણી બાબતો કે જે ઘણા માતાઓ ફક્ત સારા નથી. જો તમને બાળ સંભાળની શોધ કરવાની જરૃર છે, તો તમે તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે થોડો સમય મેળવી શકો છો, તો તે નાણાંની સારી કિંમત છે. એ જ એસપીએ ટ્રીટમેન્ટ્સ અને અન્ય થોડી વૈભવી વસ્તુઓ માટે જાય છે જે તમને યાદ છે કે તમે મમ્મી કરતાં વધુ છો