નાના, દૈનિક ઘટનાઓ તણાવ પણ ઉત્પન્ન કરે છે. આ તણાવ આપણા માટે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ નાના દબાણની સતત અને સંચિત અસર મોટી અસર સુધી વધે છે.
આ દૈનિક તણાવના જવાબમાં, તમારા શરીરમાં આપમેળે બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ, શ્વસન, ચયાપચય, અને તમારા સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે. આ તણાવની પ્રતિક્રિયા એ છે કે તમારા શરીરને કોઈપણ ઉચ્ચ દબાણની સ્થિતિને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાની સહાય કરે.
જો કે, જ્યારે તમે સતત નાના કે મોટા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા આપો છો, તેમની અસરનો સામનો કરવા માટે ભૌતિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક ગોઠવણો કર્યા વિના, તમે તણાવનો અનુભવ કરી શકો છો જે તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે આવશ્યક છે કે તમે બન્ને બાહ્ય અને આંતરિક તાણ ઉભરતી ઇવેન્ટ્સને સમજો છો, ભલે તમે તે ઇવેન્ટ્સને કેવી રીતે જોતા હોવ.
તણાવ પણ હકારાત્મક હોઇ શકે છે કામ પર તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન માટે તમારે ચોક્કસ તણાવની જરૂર છે. તણાવ વ્યવસ્થાપનની ચાવી એ છે કે તાણના યોગ્ય જથ્થાને નિર્ધારિત કરવું એ તમને ઊર્જા, મહત્વાકાંક્ષા અને ઉત્સાહને ખોટી રકમ વિરુદ્ધ આપશે જે તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ, લાક્ષણિકતાઓ, અને લાક્ષણિકતાઓ કારણે તણાવ
દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી હોય છે અને વિવિધ ઇવેન્ટ્સ અને સમસ્યાઓ કે જે તાણનું કારણ બને છે, ત્યાં કેટલાક મુદ્દાઓ છે જે લગભગ સાર્વત્રિક લોકોને અસર કરે છે. આ એવા તણાવ છે જે તમે સૌથી વધુ સમજવા માગો છો અને રોકવા માટે પગલાં લો છો.
- નિયંત્રણ બહાર લાગણી,
- દિશાહીન લાગણી,
- ઢીલ પર પ્રતિબદ્ધતા અથવા ખાતરીઓ રાખવામાં નિષ્ફળ,
- સમય કરતાં વધુ જવાબદારીઓ,
- બદલો, ખાસ કરીને તમે શરૂ અથવા ઇન્સ્ટિટ્યુટ ન કરે તેવા ફેરફારો,
- અનિશ્ચિતતા, અને
- સ્વની ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ
સ્ટ્રેસ સ્કિલ્સ સાથે તમારા કોપીંગને કેવી અસર કરે છે?
તણાવ અને અનિશ્ચિતતાના સમયમાં, તમે કેટલાક અનુમાન મુદ્દાઓ, સમસ્યાઓ અને તકોની પૂર્વાનુમાન કરી શકો છો. હમણાં પૂરતું, કોઈપણ ફેરફાર દરમિયાન, સંસ્થાના સભ્યો પાસે છે:
- ફેરફાર સંબંધિત વિવિધ રીતો કેટલાક લોકોમાં ફેરફાર અને અનિશ્ચિતતા સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી છે; અન્ય લોકો બદલાવને પસંદ કરશે અને તેમને મહાન તકો તરીકે જોશે. કેટલાક લોકો ફેરફાર શરૂ કરે છે; અન્ય લોકો યથાવત્ને પસંદ કરે છે.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન અને પરિવર્તન વ્યવસ્થાપનમાં વિવિધ પ્રકારના અનુભવ અને અભ્યાસ. (એક વ્યક્તિને વિનાશક શું બીજાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અથવા ત્રીજી વ્યક્તિને હળવું કરી શકે છે.) સૈદ્ધાંતિક રીતે, લોકો તણાવનું વ્યવસ્થાપન અને અનુભવ સાથે બદલાતા બન્યા છે.
- કેટલાક લોકોએ તેને "બોલવું" કરવાની જરૂર છે. અન્ય લોકો શાંતિથી પીડાય છે કેટલાક ફરિયાદમાં રાહત મળે છે. કેટલાક ચર્ચા અને ચર્ચા અને ચર્ચા, પરંતુ પરિવર્તન માટે ખરેખર સમર્થક છે. અન્ય ફેરફારો તોડફોડ અને આગળ વધો કરવાના પ્રયત્નોને દૂર કરવાના માર્ગો શોધે છે.
- તેમના જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં તણાવ અને પરિવર્તનના વિવિધ સ્તરો.
- આ ફેરફાર દરમિયાન, લોકો વર્તમાન ફેરફારો અને તનાવ-ઉત્પન્નકર્તા પરિસ્થિતિઓથી અલગ અલગ પ્રમાણમાં અસર કરશે. તેમના જીવનસાથી, નોંધપાત્ર અન્ય, મિત્રો, સુપરવાઇઝર અને સહકાર્યકરો તરફથી પણ વિવિધ પ્રમાણ અને ટેકાના પ્રકારનો અનુભવ થશે.
આ તમામ અને અન્ય મુદ્દાઓ કાર્યસ્થળમાં તાણ અને પરિવર્તન સંચાલિત કરવાની તમારી ક્ષમતા પર અસર કરે છે, જે ઉત્પાદનની કામગીરી ચાલુ રાખે છે. તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે જે લોકો ગંભીર તણાવ અને પરિવર્તન અનુભવી રહ્યા છે તેઓ ભૂતકાળમાં બરાબર પ્રદર્શન કરી શકતા નથી.
તણાવ શારીરિક, ભાવનાત્મક, અને વર્તન સમસ્યાઓ કે જે તમારા આરોગ્ય, ઊર્જા, સુખાકારી, માનસિક સતર્કતા, અને વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધોને અસર કરી શકે છે. તે સંરક્ષકતા, પ્રેરણા અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મુશ્કેલી, અકસ્માતો, ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષનું કારણ બની શકે છે.
ખૂબ જ તણાવ, ઊંઘનું નુકશાન, ચીડિયાપણું, પીઠે દુખાવો, અથવા માથાનો દુખાવો જેવી નાની સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદય રોગ જેવી સંભવિત જીવલેણ રોગોમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.
તણાવપૂર્ણ સમય અથવા પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન, લોકો પોતાને નબળા અથવા પોતાની અસમર્થતા માટે ઘણી વખત પોતાને દોષિત કરે છે. સંગઠનોમાં ઘણીવાર મેનેજરો પરિવર્તન અથવા તાણ ઉભરતી પરિસ્થિતિઓમાંની સામાન્ય પ્રગતિને સમજી શકતા નથી અને તેઓ તણાવપૂર્ણ ઘટના પછી કર્મચારીઓને તરત જ કુલ ઉત્પાદકતામાં પાછા આવવાની અપેક્ષા રાખે છે. તે થતું નથી.
ફેરફારથી તણાવના પરિણામો
લોકો તેમના કાર્ય જૂથો, સંસ્થાકીય માળખાં, વ્યક્તિગત જવાબદારીઓ અને કાર્ય પૂર્ણ કરવાની રીતોમાં ઊંડો જોડાણ છે. જ્યારે આમાંના કોઈ વ્યકિત વ્યક્ત કરે છે, વ્યક્તિગત પસંદગી દ્વારા અથવા સંગઠનાત્મક પ્રક્રિયા દ્વારા કે જેનાથી તેઓ તદ્દન દૂર થઈ શકે છે અને તેમાં સંકળાયેલા નથી, તે સંક્રમણ અવધિ થાય છે.
આ સંક્રમણ દરમિયાન, લોકો જૂના ધોરણે જવાની સમયનો અનુભવ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ નવા તરફ આગળ વધી રહ્યા છે અને સંકલન શરૂ કરે છે.
જ્યારે તમે કાર્યસ્થળે તણાવ વિશે વિચારો છો, તણાવ વિશે આ ઘટકોને સમજતા હોવ, પરિસ્થિતિ કે જે તાણ પેદા કરે છે, અને તણાવના કર્મચારી પ્રતિસાદો તમને પોતાને અને તમારા સ્ટાફને અસરકારક રીતે તણાવ અને પરિવર્તનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાર્યાલયમાં તણાવનો સામનો કરવા તમારી ક્ષમતા પર અસર કરે છે તે વિશે અતિરિક્ત વિચારો અહીં આપેલા છે. તણાવ વિશે વધુ જાણો
આ તમામ અને અન્ય મુદ્દાઓ કાર્યસ્થળમાં તાણ અને પરિવર્તન સંચાલિત કરવાની તમારી ક્ષમતા પર અસર કરે છે, જે ઉત્પાદનની કામગીરી ચાલુ રાખે છે. તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે જે લોકો ગંભીર તણાવ અને પરિવર્તન અનુભવી રહ્યા છે તેઓ ભૂતકાળમાં બરાબર પ્રદર્શન કરી શકતા નથી.
તણાવ શારીરિક, ભાવનાત્મક, અને વર્તન સમસ્યાઓ કે જે તમારા આરોગ્ય, ઊર્જા, સુખાકારી, માનસિક સતર્કતા, અને વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધોને અસર કરી શકે છે.
તે સંરક્ષકતા, પ્રેરણા અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મુશ્કેલી, અકસ્માતો, ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષનું કારણ બની શકે છે.
ખૂબ જ તણાવ ઊંઘ-નુકશાન, ચીડિયાપણું, પીઠે દુખાવો, અથવા માથાનો દુખાવો જેવી નાની સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદય રોગ જેવા સંભવિત જીવલેણ રોગોમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.
તણાવપૂર્ણ સમય અથવા પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન, લોકો પોતાને નબળા અથવા પોતાની અસમર્થતા માટે ઘણી વખત પોતાને દોષિત કરે છે. સંગઠનોમાં ઘણીવાર મેનેજરો પરિવર્તન અથવા તાણ ઉભરતી પરિસ્થિતિઓમાંની સામાન્ય પ્રગતિને સમજી શકતા નથી અને તેઓ તણાવપૂર્ણ ઘટના પછી કર્મચારીઓને તરત જ કુલ ઉત્પાદકતામાં પાછા આવવાની અપેક્ષા રાખે છે. તે થતું નથી.
ફેરફારથી તણાવના પરિણામો
લોકો તેમના કાર્ય જૂથો, સંસ્થાકીય માળખાં, વ્યક્તિગત જવાબદારીઓ અને કાર્ય પૂર્ણ કરવાની રીતોમાં ઊંડો જોડાણ છે. જ્યારે આમાંના કોઈ વ્યકિત વ્યક્ત કરે છે, વ્યક્તિગત પસંદગી દ્વારા અથવા સંગઠનાત્મક પ્રક્રિયા દ્વારા કે જેનાથી તેઓ તદ્દન દૂર થઈ શકે છે અને તેમાં સંકળાયેલા નથી, તે સંક્રમણ અવધિ થાય છે.
આ સંક્રમણ દરમિયાન, લોકો જૂના ધોરણે જવાની સમયનો અનુભવ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ નવા તરફ આગળ વધી રહ્યા છે અને સંકલન શરૂ કરે છે.
જ્યારે તમે કાર્યસ્થળમાં તણાવ વિશે વિચારો છો, તણાવ વિશે આ ઘટકોને સમજતા હોવ, પરિસ્થિતિ કે જે તાણ પેદા કરે છે, અને તણાવના કર્મચારી પ્રતિસાદો, તમને પોતાને અને તમારા કર્મચારીઓને તણાવ અને પરિવર્તનને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.