કાર્યસ્થળે ઇન્ટ્રોવર્ટ્સ માટે અનુકૂલન અને તણાવ રાહત માટે 4 ટિપ્સ
જો તમે આમાંના ઘણા પ્રશ્નોના જવાબમાં હા જવાબ આપ્યો છે, તો તમે અતિઉદ્વતા-લક્ષી વાતાવરણમાં અંતર્ગત કાર્યની મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરી શકો છો.
આ મુશ્કેલીઓ હમણાં જ મુખ્યપ્રવાહના ચેતનામાં તેમનો માર્ગ બનાવે છે. નિરંકુશ બાકી, આ વ્યક્તિત્વના તફાવતો તણાવ તરફ દોરી શકે છે , જે અન્યથા પ્રતિભાશાળી લોકોમાં નબળા પ્રદર્શન અથવા બર્ન થવાનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે પડકારો નોંધપાત્ર છે, અંતઃપ્રેરણા માટે પસંદગી કર્યા હોવાના કારણે તમારે તમારા ટોચ પર પ્રદર્શન કરવાથી અટકાવવું જોઈએ નહીં, કામના વાતાવરણમાં પણ ભારે એક્સટ્રોપરેશનની તરફેણ કરે છે. તમારા આસપાસના તમારી જન્મજાત પસંદગીઓને સફળતાપૂર્વક રજૂ કરી શકે છે અથવા નહીં-સફળતાપૂર્વક કરવા માટે, તમારે તમારા પર્યાવરણની માંગ પર આધારિત વર્તણૂકો દર્શાવવાનું શીખવું જોઈએ
થોડું આત્મજ્ઞાન અને પ્રથા સાથે , તમે તમારા અંતઃપ્રવેશ અને બહિષ્કાર પસંદગીઓ બંનેમાં-અને તે-ટૂ-ટ્યુન કરી શકો છો.
કાર્યસ્થળમાં અંતર્મુખ તરીકે જે બહિષ્કૃત વર્તણૂકને મૂલ્ય આપે છે, તમે સામાન્ય કાર્યની પરિસ્થિતિઓ પડકારવા માટે શોધી શકો છો. અહીં દરેક પરિસ્થિતિને કેવી રીતે હાથ ધરવા તે અંગેની એક ટીપ્પણી છે.
તમારા પર્યાવરણને તમારી ઊર્જાને બગાડી ન દો
મ્યર્સ-બ્રિગ્સ પ્રકાર સૂચક® સાધન દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવતી આંતરવિભાજન અને ઉન્નતિકરણ, તે વર્ણવે છે કે શું તમે બાહ્ય વિશ્વ (એક્વરેવર્ઝન), અથવા વિચારો અને વિચારોની આંતરિક વિશ્વ (આંતરવિહિનતા) સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા સંચાર કરી રહ્યાં છો.
અંતઃકરણ માટેની પસંદગીવાળા લોકો સામાજીક પરિસ્થિતિઓમાં જીવંત અને મનોરંજક હોઈ શકે છે કારણ કે તેમના સમકક્ષો
પરંતુ, અહીં ઘસવું છે: તે ખર્ચ-ખર્ચમાં આવે છે, એક્સ્ટવરેઝન-જેવા વર્તણૂકો કરવાના સમયની નોંધપાત્ર રકમ માટે ઊર્જાનો મોટો સોદો જરૂરી છે. આથી, પ્રથમ પાઠ પૈકીની એક એવી છે કે જે વ્યકિત જે અંતર્વિન-આધારિત કાર્યો અથવા ભૂમિકાઓ કરવા માટે હજુ સુધી અંતર્ગત છે તેને ફરી ચાર્જ માટે એકલા સમયની જરૂર પડી શકે છે.
- ટીપ: પ્રવૃત્તિઓ જે તમારી ઊર્જાને હાનિ પહોંચાડે છે તે ઓળખો અને ડિમ્પ્રેશન સમય માટે આગળની યોજના બનાવો. અંતઃપ્રેરણા માટે કોઈ પસંદગી ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા શેડ્યૂલમાં એકલા કામ કરવા માટે પૂરતો સમય શામેલ કરો અને તે કે તમે તમારા દૈનિક સમયને બગડતી બેઠકો અને ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં મર્યાદિત કરો છો.
લાગણી ટાળો "સ્પોટ પર મૂકો"
જો તમારા સહકાર્યકરો અપવર્તી વર્તનને પસંદ કરે છે, તો તેઓ તેમના પ્રતિક્રિયાના સૂચિતાર્થને સંપૂર્ણ રીતે વજન આપવાનો એક તક વગર, અમૂલ્ય પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકે છે. તેઓ સમજી શકતા નથી કે કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા પહેલાં તમારે વારંવાર તમારા વિચારો પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમયની જરૂર પડશે.
મીટિંગ્સ દરમિયાન સ્થળ પર વિગતો માટે તમને દબાવવામાં આવતો નથી. તેમ છતાં, જો તમે એક્સ્ટર્ઝન-ઓરિએન્ટેડ પર્યાવરણમાં કામ કરી રહ્યા હો, તો સંભવ છે કે તે આદર્શ છે.
- ટીપ: તમારા સહકાર્યકરોને શીખવો કે કેવી રીતે તમારી સાથે શ્રેષ્ઠ વાતચીત કરવી. જો તમને કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા પહેલાં વિચારવા માટે સમયની જરૂર હોય તો, તેમને આ સમજાવો અને જવાબ સાથે અનુસરવા માટે ખાતરી કરો, અથવા તેઓ વિચારી શકે કે તમે તેમને ડોજ કરી રહ્યાં છો.
- ટીપ: તમે બેઠકો માટે આગળ સમય તૈયાર કરીને આ અપેક્ષાનો સામનો કરી શકો છો. વધુ તમે અગાઉથી પૂર્વાનુમાન અને યોજના કરી શકો છો, વધુ આરામદાયક અને ઓછા તણાવ પર તમને લાગે છે જ્યારે કોઈ તમને મીટિંગ દરમિયાન ટિપ્પણી કરવાનું પૂછે છે.
તણાવ સિગ્નલો મેનેજિંગ
તમારી પ્રાધાન્યવાળી વર્તણૂક સાથે સંકળાયેલી રીતથી પ્રદર્શન કરીને ખૂબ ઊર્જાને ઘટાડવું એ તણાવયુક્ત પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી જશે. તણાવના પ્રારંભિક ચેતવણીના સંકેતોમાં એવું પણ જોવા મળે છે કે કર્મચારી તેના અથવા તેણીની પ્રિય વર્તણૂકના અતિશયોક્તિભર્યા સ્વરૂપમાં પાછો ફર્યો છે.
જે કર્મચારીઓ આંતરિક અંતઃકરણને પસંદ કરે છે, જેઓ કુદરતી રીતે આવકમાં ફેરવે છે, તણાવના સંકેતો ઉપાડના સ્વરૂપમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે.
તેમ છતાં, જો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ વણઉકેલાયેલી રહી છે , તો અચેતન કાર્યો પૂર્ણ થશે, અને કર્મચારી તેના સામાન્ય વર્તણૂકની પસંદગીના વિરુદ્ધના પ્રદર્શનનો પ્રારંભ કરી શકે છે. આ હાનિકારક ધ્વનિ કરી શકે છે, પરંતુ કારણ કે તમે તમારા વ્યક્તિત્વની આ બાજુ પર આરામદાયક ઓપરેટિંગ ન પણ હોઈ શકો, તણાવ પ્રતિક્રિયાના પરિણામ આવી શકે છે.
તે ઘણી વખત એક ફોર્મ લેશે સામાન્ય સંજોગોમાં તમે શું કરી રહ્યાં છો તે વિપરીત અપરિપક્વ અભિવ્યક્તિ
તેથી, જો તમારી પાસે સામાન્યતઃ શાંત, અનામત સ્વભાવ હોય તો અત્યંત તીવ્રતાપૂર્વક તમે અરસપરસ વિસ્ફોટ અથવા અન્ય જાતના અભિવ્યક્તિઓ પ્રદર્શિત કરી શકો છો.
- ટીપ: વિચારો, વિચારો અને આંતરિક લાગણીઓ પર તમારા ધ્યાનને પ્રતિબિંબિત કરવા અને દિશા નિર્દેશ કરવા માટે એકલા સમય લો. તમે પણ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નિયમિત બ્રેક્સ સુનિશ્ચિત કરવા માગો છો. આ રીતે, તમે તમારી બેટરી ચાર્જ કરશે અને તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખશો.
સમજવું કે સ્ટ્રેસ તમારા સહકાર્યકરોને કેવી રીતે અસર કરે છે
એક્સ્ટર્વશન-પ્રચલિત પર્યાવરણમાં એક આંતરિક વિભાવના-લક્ષી કાર્યકર તરીકે, તમને સમજવામાં લાભ થશે કે તણાવ તમારા સાથીદારોને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. સહકાર્યકરો કે જે વધારાનું પ્રાધાન્ય આપે છે, અનિશ્ચિતતાપૂર્વક જટિલ અથવા નિષ્ઠુર વર્તન તણાવના પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે - ફરી એકવાર, જન્મજાત પસંદગીઓનો અતિશયોક્તિ.
બીજી બાજુ, જો તેને વધારી દેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે, તો તમારા તનાવિત સહકાર્યકરો વાસ્તવમાં પાછી ખેંચી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વધુ તીવ્ર દબાણના સંકેતો તમારા પ્રારંભિક ચેતવણીના ચિહ્નોને મિરર કરી શકે છે, અને ઊલટું.
- ટીપ: સહકાર્યકરો વચ્ચે તાણના પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો જુઓ. અતિશય તણાવ વિપરીત વ્યક્તિત્વની પસંદગીમાં પરિણમી શકે છે. પ્રારંભિક ચેતવણીના ચિહ્નોને ઓળખવું તે ખાસ કરીને મહત્વનું બનાવે છે, કારણ કે જો તણાવ વધતો જાય છે, તો તમે તમારા એક્સ્ટ્રાશન-લક્ષી સહકાર્યકરોમાં વધુ તીવ્ર તાણના સંકેતોને ઓળખી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ આંતરરાષ્ટ્રિય હોઇ શકે છે.
તમારા વ્યક્તિત્વમાં બંને જન્મજાત અને શીખી વર્તણૂક શામેલ છે જ્યારે એક વ્યક્તિ પોતાના મ્યેર્સ-બ્રિગ્સ વ્યક્તિત્વ પ્રકારનું વર્ણન કરે છે, ત્યારે તે જન્મથી રાખેલા જન્મજાત પસંદગીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. પરિણામોમાં અનુભવો, સંસ્કૃતિ, આંતરવ્યક્તિત્વ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને શૈક્ષણિક વ્યવસાયોનો સમાવેશ થતો નથી જે તમારા સંપૂર્ણ વ્યક્તિત્વને જીવનકાળમાં ઢાળે છે.
સમજવાથી કે વર્તન એક સમૂહ જન્મજાત છે અને અન્ય શીખી છે, તમારી પૂર્ણ વર્તણૂક શ્રેણીને ફ્લેક્સ કરવા માટે તમને સશક્ત કરવામાં આવે છે . આ રીતે, જો તમારી પાસે અંતર્મુખિત વર્તન માટે પસંદગી છે, તો તમે હજી એક વિશેષ-પ્રચલિત પર્યાવરણની અંદર ઉત્તમ પ્રદર્શન આપી શકો છો.