શા માટે ઘણા લોકો અતિશય કામ કરી રહ્યાં છે તે શોધો

તમે એક્લા નથી

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ એક-તૃતીયાંશ જેટલા કર્મચારીઓને લાગે છે કે તેમની પાસે જે કામ હોય છે તેનાથી વધુ પડતો કામ કરવામાં આવે છે, અથવા વધુ પડતો ડૂબી જાય છે. તેથી ફેમિલીઝ એન્ડ વર્ક ઇન્સ્ટિટ્યુટ દ્વારા હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે, એક બિન-નફાકારક સંગઠન કે જે કામના બદલાતી સ્વભાવ અને પારિવારિક જીવન વિશે સંશોધન કરે છે.

અભ્યાસના લેખકો, ઓવરવર્લ્ડની લાગણી: જ્યારે કાર્ય ખૂબ ખૂબ થાય છે , એલેન ગેલિન્સ્કી, સ્ટેસી એસ. કિમ અને જેમ્સ ટી.

બોન્ડ તે પ્રાઈસવોટરહાઉસકૂપર્સ દ્વારા સપોર્ટેડ હતી લેખકો "એક મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય છે જે વર્તન, વર્તન, સામાજિક સંબંધો, અને આરોગ્ય બંનેને કામ પર અને બંધ કરવાને અસર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે" તરીકે ઓવરવર્ક્ડ લાગણીને વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

¹ તેઓએ સમગ્ર દેશમાંથી 1,003 પુખ્ત વયના (18 અને વધુ) પ્રતિનિધિના નમૂનાનું સર્વેક્ષણ કર્યું. નમૂનામાં તે બે માપદંડ મળ્યા. તેઓ બંને પગાર માટેના કામ કરતા હતા અને તેમના મુખ્ય (અથવા માત્ર નોકરી) દર કલાકે કોઈપણ કલાકો સુધી પોતાના સિવાયના કોઈના દ્વારા નોકરી કરતા હતા. સહભાગીઓ નીચેના પૂછવામાં આવી હતી:

• કેટલી વાર, છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં, તેઓ વધુ પડતા કામ કરતા હતા : ઘણી વખત, વારંવાર, ક્યારેક, ભાગ્યે જ અથવા ક્યારેય નહીં
• કેટલી વાર, છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં, તેઓ જે કામ કરતા હતા તે તેમને ગભરાઈ ગયાં : ઘણી વખત, વારંવાર, ક્યારેક, ભાગ્યે જ અથવા ક્યારેય નહીં

અહીં તેમના જવાબો હતા:

• 28% વારંવાર અથવા ઘણી વખત વધુ પડતા કામ લાગ્યું
• 28% લોકો ઘણી વાર અથવા ઘણી વખત આમ કરવા માટે કેટલું કામ કરે છે તેનાથી ભરાઈ ગયાં

• 54% ઓછામાં ઓછા ક્યારેક વધુ પડતું કામ લાગ્યું
• 55% ઓછામાં ઓછા ક્યારેક ભરાઈ ગયાં

આ અભ્યાસનાં પરિણામોથી મને આશ્ચર્ય નથી થતું - અને જો હું અનુમાન લગાવી શકું, તો તેઓ તમને ક્યાંય આશ્ચર્ય નહીં કરે. તમે પણ ઓવરવર્ક્ડ લાગણી અનુભવી શકો છો, ઘણી વખત ન હોય તો, પછી ક્યારેક. જાણવું કે તમે એકલા નથી, કેટલાક આરામ આપી શકે છે જો કે, લાગણીઓ પાછળ કારણો શોધવા માટે તે વધુ ઉત્પાદક હોઈ શકે છે.

તમે શા માટે વધુ પડતું કામ કરી રહ્યા છો તે જાણીને તમને આ બાબત ઓછી થવી જોઈએ. અન્ય શબ્દોમાં, કારણ ઉપચાર માટે સંકેતો આપી શકે છે.

કારણો અને સોલ્યુશન

ધ ફેમિલીઝ એન્ડ વર્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, તેમના અભ્યાસમાં, ઓવરવર્લ્ડની લાગણી: જ્યારે કાર્ય ખૂબ ખૂબ બને છે , તેમની નોકરીના પાસાંઓને ઓળખી કાઢે છે જેનાથી લોકો વધુ પડતા કામ કરે છે અથવા ભરાઈ જાય છે. તે છે: ¹

• તેમના મુખ્ય અથવા માત્ર નોકરીઓ પર સપ્તાહ દીઠ વધુ ચૂકવણી અને અવેતન કલાક કામ કરે છે
• તેઓ પસંદ કરતા કરતા વધુ કલાકો કામ કરતા હોય છે, જો કે તેઓ વાસ્તવમાં કામ કરતા ઘણા કલાકો
• તેમના મુખ્ય / માત્ર નોકરીઓ પર સપ્તાહ દીઠ વધુ દિવસ કામ કરે છે
• તેઓ પસંદ કરતા કરતા વધુ દિવસ કામ કરતા હોય છે, જો કે તેઓ ખરેખર કામ કરે છે તેટલા દિવસો
• બાહ્ય કારણોસર તેઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરતા હોય તેવા દિવસો અથવા વધુ દિવસ કામ કરતા હોય છે (નાણાકીય અથવા વ્યક્તિગત કરતાં અન્ય કારણો)
• માનવું કે તેઓ તેમના કામના શેડ્યૂલને બદલી શકતા નથી જેથી તેઓ કલાકો અથવા દિવસો તેઓ પસંદ કરે

એવા ઉકેલો છે જે તે મુદ્દાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે. અલબત્ત, એક સ્પષ્ટ ઉકેલ કામ પર કલાકોની સંખ્યાને ઘટાડવાનો રહેશે. જો તમને લાગે કે તે શક્ય નથી, તો તમે તેને અજમાવી શકો છો. ત્યાં વૈકલ્પિક કામના વિકલ્પો છે જે દર અઠવાડિયેના સમયપત્રક દીઠ લાક્ષણિક રૂપે ચાલીસ કલાક કરતાં વધુ લવચીક હોય છે.

મને ખાતરી છે કે તમારામાંથી ઘણા દર અઠવાડિયે ચાલીસ કલાકથી વધુ કામ કરી રહ્યા છે.

તાજેતરના છૂટાછેડાથી કર્મચારીઓ કે જેઓ તેમની નોકરીઓ રાખતા હતા તેમના પર વિશાળ પ્રમાણમાં કામ કર્યું છે. વધુમાં, છૂટાછેડા લેનારાઓ "તેમની નોકરીઓ ગુમાવવાનો ભય" છે અને તેથી તેઓ તેમના વર્થ સાબિત કરવા માટે સખત અને લાંબા સમય સુધી કામ કરી રહ્યા છે ( જોબ બર્નઆઉટ ). જો આ કિસ્સો હોય, તો તે અસંભવિત છે કે તમે કલાકોમાં ઘટાડા વિશે તમારા બોસ સાથે વાત કરવા, અથવા કરવા માંગો છો.

તમારી કામની પરિસ્થિતિને બદલવા કરતાં, તમારે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપવાની રીતને બદલવાની જરૂર છે. ઓવરવર્ક કરેલ લાગણીને કારણે તણાવ ઓછો કરવા તમારે છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. રિલેક્સેશન યુકિતઓ અન્ય વસ્તુઓ સાથે પણ મદદ કરી શકે છે જે કર્મચારીઓને ઓવરવર્ક અથવા ભરાઈ ગયેલા લોકો માટે ફાળો આપે છે. જેઓ કામ પર વધારે દબાણ અનુભવે છે તેઓ વધુ કામ કરે છે.

જેમ કે ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે સેલ ફોન, બીપર્સ, પેજર્સ, કમ્પ્યુટર્સ, ઇમેઇલ અને ફેક્સ, વધુ વારંવાર કામ કરે છે.

તેથી, જેઓ કામ ન કરેલા કલાકો અને દિવસોમાં તેમના માલિકોને વધુ સુલભ છે. જો શક્ય હોય તો, એક દિવસ, અથવા દરેક દિવસના કેટલાક કલાકો, જ્યારે તમે મર્યાદાથી દૂર હોવ ત્યારે સેટ કરવાનું પ્રયાસ કરો

તમારા બીપર અને તમારા સેલ ફોનને બંધ કરો, અને તે સમયે તમારા ઇમેઇલને તપાસો નહીં. જો તમારા બોસ આ સાથે તમારી સાથે કામ કરવા તૈયાર છે, તો તમે હંમેશાં પ્રાપ્ય હોય ત્યારે તમે એકથી અલગ સમયે સેટ કરી શકો છો, અને જ્યારે તમે ક્યારેય ઉપલબ્ધ ન થાઓ ત્યારે જ્યારે તમારા બોસને તમને સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તમારી જાતને ઉપલબ્ધ કરાવો અને આશા છે કે તે તમને પોતાને માટે થોડો સમય આપવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વસ્તી વિષયક તફાવતો

અભ્યાસના લેખકોએ પણ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કર્યો હતો: "શું જુદાં જુદાં વસ્તીવિષયક જૂથો વધુ કે ઓછું કામ કરે છે?" તેઓ નીચેના નિષ્કર્ષ પર આવ્યા: 1

• સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ કામ કરે છે.
• બેબી બૂમર્સ (36-54) જનરલ જેર્સ / મિલેનિયલ (18-35) અને પુખ્ત કામદારો (55 અને તેથી વધુ ઉંમરના) કરતા વધુ કામ કરતા હોય છે.
• સંચાલકો અને વ્યાવસાયિકો અન્ય લોકો કરતા વધારે કામ કરતા હોય છે.
• વધુ કુટુંબ જવાબદારીઓની માત્ર હાજરી વધુ કામ કરનારી લાગણી સાથે સંકળાયેલી નથી.

પુરૂષો કરતાં કામ કરતી વખતે નોંધવામાં આવેલા મહિલા પ્રતિવાદીઓ વધુ વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે. તેઓએ એમ પણ કહ્યું હતું કે તે જ સમયે કરવા માટે વધુ કાર્યો છે. જ્યારે લેખકોએ પુરુષો અને સ્ત્રીઓની સરખામણીએ આ જ આવર્તન સાથે આ સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો હોય, તો ઓવરવર્ક્ડ લાગણીમાં કોઈ જાતિ તફાવત નથી.

લેખકો કહે છે કે, "આ તારણો મહત્ત્વના પ્રશ્નો ઊભા કરે છે," શું સ્ત્રીઓને ચોક્કસ પ્રકારનાં નોકરીઓના કારણે વધુ વારંવાર વિક્ષેપો અને વધુ મલ્ટિ ટાસ્કિંગનો અનુભવ થાય છે? શું સ્ત્રીઓના સમાજીકરણના અનુભવો તેમને વિક્ષેપો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે અને વધુ શક્યતા વધારાના કાર્યો લેવા? ¹

વય તફાવતો માટે, લેખકો જાણ કરે છે કે બાળક બૂમર્સ નોંધપાત્ર રીતે વધુ કલાકો કામ કરે છે, અને અન્ય જૂથો કરતા ઓછા કલાકોને પ્રાધાન્ય આપે છે. જ્યારે તમે તે જૂથને બદલી શકતાં નથી કે જેમાં તમે પડો છો, ત્યારે તમે કામ કરતા કલાકોની સંખ્યાને બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કુટુંબના જવાબદારીઓની હાજરી ઓવરવર્કની લાગણી સાથે સંકળાયેલી નથી, તેના જવાબદારીનું સ્તર તેની સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. લેખકો "શંકા કરે છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે પારિવારિક કાર્ય માટે પ્રાથમિક જવાબદારીઓ પ્રત્યેના સંબંધો પણ સમજાવે છે કે શા માટે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ કામ કરે છે." 1 બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કામ કરતા માતાઓને તેમના પુરૂષ સમકક્ષો કરતાં કુટુંબની જવાબદારી વધુ હોય છે. હવે આ ઠીક કરવા માટે સરળ છે. કામ કરતા માતા-પિતાએ મજૂરનું વધુ ન્યાયપૂર્ણ વિભાજન અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે.

હવે તમે જાણો છો કે શા માટે તમે વધુ પડતા કામ કરી શકો છો અને ભરાઈ ગયા છો. મેં તમને કેટલાક સોલ્યુશન્સ પણ આપ્યા છે જે તમને વધુ સારું લાગશે. તમે વિચારી શકો છો, "શા માટે ચિંતા કરીએ? આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્નો કરીશું." ઠીક છે, જ્યારે તમે આ જેવી લાગણીના વિભાગો શોધવા, તમે આ ઉકેલો અમલીકરણ વિશે વધુ ગંભીરતાથી વિચારી શકો છો.

કામદારો અને એમ્પ્લોયરો માટે સમસ્યાઓ

જ્યારે કર્મચારીઓ વધુ પડતા કામ કરે છે, ત્યારે તે દરેકને માટે હાનિકારક છે - કાર્યકર અને એમ્પ્લોયર. અભ્યાસ મુજબ, વધુ કામ કરતા કર્મચારીઓ આની શક્યતા વધારે છે: ¹

• કામ પર ભૂલો બનાવવા અહેવાલ;
• તેમના એમ્પ્લોયરો પર ગુસ્સે થવાની ધારણા છે.
• સહકાર્યકરોને પસ્તાવો કરે છે જેઓ કામ કરતા નથી;
• અન્ય નોકરીદાતા સાથે નવી નોકરી શોધવા

એમ્પ્લોયરની શ્રેષ્ઠ હિતમાં સ્પષ્ટપણે તે કોઈપણ મુદ્દાને ઉકેલવામાં સહાય કરે છે જે તેના કર્મચારીઓને વધુ પડતું કામ કરવા લાગે છે. પણ જો તેઓ નહી કરે, તો નીચેની બાબતો પર નજર નાખો, જે કોઈ પણ વ્યક્તિને પગલાં લેવાનું કારણ લાગે છે.

જેઓ વધુ પડતા કામ કરે છે: ¹

• વધુ કાર્ય-જીવન સંઘર્ષ અનુભવ;
• તેમના જીવનસાથી અથવા ભાગીદાર, બાળકો, અને મિત્રો સાથે સંબંધોમાં ઓછા સફળ લાગે;
• પોતાની જાતને ઉપેક્ષા કરવાની શક્યતા વધુ છે;
• પોતાની જાતને ઉપેક્ષા કરવાની વધારે શક્યતા છે;
• કાર્યને કારણે ઊંઘ ગુમાવવાની શક્યતા વધુ હોય છે;
• તેમના આરોગ્ય ખૂબ જ સારી અથવા ઉત્તમ છે તે જાણવાની ઓછી શક્યતા છે;
• રોજિંદા જીવનની ઘટનાઓનો સામનો કરવા માટે તણાવ અને ગરીબ ક્ષમતાઓના ઊંચા સ્તરો છે

જો બીજું કશું નહીં કરે, તો આ કારણોસર તમારે તમારા કામના જીવનમાં અથવા તમારા પ્રતિક્રિયાઓ માટે કેટલાક ફેરફારો કરવા માટે સમજાવવું જોઈએ.

> 1. ગિલિન્સ્કી, ઇ., કિમ, એસ., અને બોન્ડ, જે. ઓવરરક્વ્ડ લાગૂ: જ્યારે વર્ક બૂમ ટુ ટુ મચ . પરિવારો અને કાર્ય સંસ્થા, 2001.