શું તમે તમારી નોકરીમાંથી બીમાર છો અથવા શું તમે થાકથી પીડાતા છો?
જોબ બરબેકટ શું છે?
તેથી શું થાક બરાબર છે? મેર્રીમ-વેબસ્ટરના કોલેજીયેટ ડિક્શનરીમાં "લાંબા સમય સુધી તણાવ અથવા હતાશાના પરિણામે ભૌતિક અથવા લાગણીશીલ તાકાત અથવા પ્રેરણાના થાકને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે." કોણ ભાર અને હતાશ છે? ઘણા લોકો. માસના છટણી કામદારોને ખૂબ નર્વસ બનાવે છે. ઘણા લોકો તેમની નોકરી ગુમાવવાથી ડરતા હોય છે અને તેથી તેઓ તેમના વર્થ સાબિત કરવા માટે સખત અને લાંબી કલાક કામ કરે છે. છૂટાછેડાના બચેલાને તેમના વિદાય કરાયેલા સાથીદારો દ્વારા બાકી રહેલા ગાબડાઓ ભરવા માટે સખત કામ કરવું પડે છે.
પછી એવા લોકો છે કે જેઓ સખત મહેનત કરે છે અને કૃતજ્ઞતા પ્રાપ્ત કરતા નથી, તેઓ માને છે કે તેઓ તેમના બોસ પાસેથી લાયક છે. તેઓ દરરોજ કામ કરવા જાય છે, સખત મહેનત કરે છે, અને એમ ન માનતા કે તેમને યોગ્ય રીતે મળ્યા છે. ઉઠાંતરી આગામી નથી, અને પ્રમોશન ક્યાં નથી. જે લોકો ઓછા કામ કરવા લાગે છે, પરંતુ વધુ રાજકીય તણખો છે, વધુ સારું કરવા લાગે છે. મને નિરાશાજનક લાગે છે
ખોટી કારકિર્દીમાં હોવાથી તે ખૂબ જ તણાવયુક્ત છે અને નિરાશાજનક બની શકે છે.
ઘણા લોકો ખોટી કારકિર્દીમાં છે તેઓ એક કારકિર્દીના ટાયર કે જે તેઓ એકવાર ગમ્યા હતા અથવા તેઓ પ્રથમ સ્થાને નબળી પસંદગી કરી હતી. અન્ય લોકો યોગ્ય કારકિર્દીમાં છે પરંતુ ખોટી નોકરીમાં છે. કોઈપણ રીતે, ફેરફાર ક્રમમાં હોઈ શકે છે. તેમાં કારકિર્દી ફેરફાર અથવા ફક્ત જ્યાં તમે કામ કરો છો તેમાં ફેરફાર સામેલ હોઈ શકે છે. તેથી, જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘણા કારણો છે જેનાથી લોકોને તેમની નોકરીઓ પર તણાવ અને હતાશા થઈ શકે છે.
મને ખાતરી છે કે તમે તમારી જાતને અમુક નામ આપી શકો છો.
થાઉન માત્ર તણાવ અથવા હતાશા નથી
થોભો માત્ર ભારયુક્ત અથવા નિરાશ થનારા લોકો માટે થતો નથી, છતાં. વ્યાખ્યા કહે છે કે થાક સામાન્ય રીતે તણાવ અને હતાશાના પરિણામે થાય છે. મને લાગતું નથી કે તનાવને કારણે નોકરીને થાક અનુભવવાનું કારણ બને છે તે ઘણું જ સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ. કાર્ય સરળ રીતે સાથે ચાલી રહ્યું છે. ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ સમસ્યાઓ નથી - ઉકેલવા માટેના કોઈ મુદ્દાઓ નથી. તમે તમારા બોસ, સહકાર્યકરો, અને ગ્રાહકો સાથે સારી રીતે મેળવો છો પછી અચાનક એક દિવસ તમને તમારા પેટમાં થોડો ગાંઠ લાગે છે જ્યારે તમે કામ કરવા જવાનો વિચાર કરો છો. અથવા, તમે કોઈપણ નવા વિચારો સાથે ન આવી શકો. તમે તમારા ઇનબૉક્સને ભરવા દો જ્યારે તમારા ફોનની રિંગ્સ હોય ત્યારે તમે આર્જવ છો તમે તેને સમજી શકતા નથી. ગઈ કાલે તમે તમારી નોકરી માણી અને આજે તમે તેને ધિક્કાર આ શું થવાનું કારણ બની શકે?
અમને ઘણા લાંબા કલાકો કામ કરે છે કારણ કે અમે ખરેખર અમારી નોકરીઓ ગમે છે. અમારી પાસે કામ કરાવવાની જરૂર છે, અને અમે તે કરવાનું દસ કલાક વિતાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ. પછી એક દિવસ અમને ખ્યાલ આવે છે કે ઘણાં મહિનાઓ પસાર થઈ ગયા છે કારણ કે અમારી પાસે વેકેશન, એક સંપૂર્ણ અઠવાડિયું બંધ અથવા ઘરે પણ આરામદાયક સાંજ છે. એક જૂની કહેવત છે કે "તેમના મૃત્યુના પથ પર, કોઈએ ક્યારેય કહ્યું નથી, 'મારી ઇચ્છા છે કે હું ઓફિસમાં વધુ સમય ગાળ્યો હોત.'" એક બાજુ, જે શબ્દ "બર્નઆઉટ" શબ્દનો ઉપયોગ કર્યો હતો તે હર્બર્ટ ફ્રોડેન્થલ નામનો મનોવિજ્ઞાની હતો. .
ડો. ફ્રોડેન્થલ, પોતે, અત્યંત લાંબી કલાકો સુધી કામ કરવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે પરંતુ થાકનો અનુભવ થતો નથી.
જોબ બર્ન થવાના સંકેતો
તણાવમાં ઘણા ભૌતિક લક્ષણો છે કેટલાક સ્પષ્ટ છે, કેટલાક નથી. સ્પષ્ટ લક્ષણોમાં થાક, ચીડિયાપણું, રડતી ઝિગ્સ, અસ્વસ્થતા હુમલા, અને તાણની પ્રતિક્રિયામાં કસરત અથવા અતિશય આહારના અભાવને કારણે ભૂખ અથવા વજનમાં ઘટાડો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ઓછું સ્પષ્ટ લક્ષણો દાંત પીધેલું છે અથવા ડ્રગ, આલ્કોહોલ, અને તમાકુનો ઉપયોગ, અનિદ્રા, સ્વપ્નો, વિસ્મયતા, ઓછી ઉત્પાદકતા, અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અસમર્થતા ("જોબ બર્નઆઉટ" Vhihealthe) દાંતમાં વધારો છે.
આ શારીરિક લક્ષણો તમારા આરોગ્ય પર ખૂબ જ ગંભીર અસરો કરી શકે છે. અમેરિકન સાયકોલોજીકલ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, જો પ્રગતિ માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તો થાક ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અને શારીરિક બિમારીમાં પરિણમી શકે છે. ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ ઘણીવાર સમસ્યા હોય છે.
સમયના થાકની વિસ્તૃત અવધિ પછી, આત્મહત્યા, સ્ટ્રોક, અથવા હૃદયરોગનો હુમલો ("ધ રોડ ટુ બર્નઆઉટ".) અમેરિકન સાયકોલોજીકલ એસોસિએશન હેલ્પકેન્ટર સહિતના શારીરિક અને માનસિક વિરામઓનું કારણ બની શકે છે.
તીવ્ર માનસિક અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાના બિંદુને થાક પહેલાં, તે તમને તમારી નોકરી કેવી રીતે કરશે તે અસર કરશે. ગેરહાજરી અને અટકાયત બે અસરો છે એકદમ ન્યૂનતમ કરવું, બીજા શબ્દોમાં "તે માં મેઇલિંગ કરવું" બીજું છે. તે માર્મિક છે તમારી નોકરી ગુમાવવાનું ટાળવા માટે તમે તમારી પૂંછડી બંધ કરો છો. તમે તમારી જાતને બર્ન કરો છો અને તમે તમારી નોકરી સારી રીતે કરી શકતા નથી, જો તે બધા જ છે. પછી તમે તમારી નોકરી ગુમાવો છો. કર્મચારીઓ અને નોકરીદાતાઓ બંને માટે બર્નઆઉટનો ખર્ચ ઊંચો છે. તેથી, થોભવાની પ્રક્રિયાને પ્રગતિ કરતા રહેવાના માર્ગોની શોધખોળ શરૂ કરવાનો સમય છે.
જોબ બર્નઆઉટથી સ્વયંને કેવી રીતે બચાવો
પહેલાં તમે થાકનો તબક્કો છો, પરિસ્થિતિનો ઉકેલ લાવવાનું સરળ હશે. થાકને બગાડવાની સૌથી સ્પષ્ટ રીત એ છે કે તમારી નોકરી છોડી દીધી છે. હવે, થાકના પ્રારંભિક તબક્કામાં કોઈ વ્યક્તિ વૈભવી શોધી શકે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું આરોગ્ય થવાની તૈયારીમાં પહેલેથી જ એક ટોલ લેવામાં આવે છે ત્યારે તેને આવશ્યકતા મળી શકે છે. જો તમે થાકના પ્રારંભિક તબક્કામાં છો, તો તેને ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. પરંતુ સૌપ્રથમ, તમારે આ રીતે સમજવું જરૂરી છે કે તમને આ રીતે કેવી રીતે લાગે છે.
કારણ ઓળખો પછી તે ઉકેલો
ચાલો સૌ પ્રથમ સરળ પરિસ્થિતિ પર નજર કરીએ. આ થાક તણાવ અથવા હતાશાને કારણે થતી નથી, પરંતુ પસંદગી દ્વારા ખૂબ હાર્ડ અને ઘણાં કલાકો કામ કરીને. આ પરિસ્થિતિ ક્યારેક પોતે જ સુધારે છે તમે ખૂબ સખત મહેનત કરો અને પછી બર્ન કરવાનું શરૂ કરો, જેથી તમે ધીમું કરો જો તમે તમારી જાતને ધીમું કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમારે આ બાબતે દબાણ કરવું પડશે. તમે કેટલોક વેકેશનનો સમય લઈ શકો છો તે શોધી કાઢો અને પછી તેને લઈ શકો છો. સમય પર કામ છોડવાનું એક બિંદુ બનાવો. તમારી સાથે કામનું ઘર ન લો. ધીમે ધીમે શરૂ કરો જો તમારી પાસે હોય તો અઠવાડિયામાં એક દિવસ સમય પર કામ છોડો અને પછી તેને બે દિવસમાં વધારી દો. ખાતરી કરો કે તમે રાત્રે ઢીલું મૂકી દેવાથી પસાર કરો છો - મૂવી ભાડે કરો, અથવા એક સારા પુસ્તક વાંચો.
તે તદ્દન અલગ બાબત છે જ્યારે તમારા થાક તણાવ અથવા હતાશાને કારણે થાય છે. સામાન્ય રીતે તે એક બાહ્ય બળ છે જે તમને આ રીતે લાગે છે, એટલે કે મુશ્કેલ બોસ, તમે જે કામ કરી શકો છો તેનાથી વધુ કામ કરી શકો છો અથવા તોફાની છાપો. મુશ્કેલ બોસ ખડતલ છે કારણ કે જો તમે કોઈ વ્યક્તિ માટે કામ કરો છો જે એક સરસ વ્યક્તિ નથી, તો તમે તેને બદલવા માટે કરી શકતા નથી. જો કે, તમે વધુ ઉત્પાદક કાર્યશીલ સંબંધો કેવી રીતે બનાવી શકો છો તેની ચર્ચા કરવા માટે તમે તેમની સાથે અથવા તેણી સાથે બેસીને વિચારણા કરી શકો છો.
જો તમારી પાસે નાના સ્ટાફને કારણે તમે વધુ કામ કરી શકો છો, તો તમારે શીખવું પડશે કે તમારું સમય વધુ સારી રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરવું. એક વ્યક્તિ પાંચ લોકોનું કામ કરી શકતો નથી, પછી ભલે તે ગમે તેટલું સારું હોય અને તે કેટલી મહેનત કરે છે. તમને સૌથી મહત્ત્વનું શું છે તે સમજવું પડશે અને ત્યાંથી તમારી રીતે નીચે કામ કરવું પડશે. આવશ્યક છે કે તમે સંગઠિત રહો જેથી વસ્તુઓ શફલમાં હારી ન જાય. તમારે પણ શાંત રહેવું જોઈએ અને યાદ રાખવું જોઈએ કે જો તમે બધું ન કર્યું હોય તો જગતનો અંત આવશે નહીં.
જો તમને લાગતું હોય કે તમારે છૂટા થવામાં ટાળવા માટે વધુ સખત કામ કરવું જ જોઈએ અને આ તમારા થાકને કારણે છે, તો પછી તમને તે હકીકત સ્વીકારવી પડશે કે તમે શું થઈ શકે તે અંગે કંઈ પણ કરી શકતા નથી. " એક લેઓફ માટે તૈયારી " તમને જણાવે છે કે જ્યારે તમે વિચારો છો કે તમે બંધ કરી શકો છો
છેલ્લું, પણ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમે જે કારકિર્દી શોધી છે તે તમારા માટે નથી. તમે જે કરો છો તેનાથી તમે અપ્રિય છો અને તે તમને થાક અનુભવે છે. જો તમે તમારી નોકરી છોડવાનું પરવડી શકો તો તમારે તેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા વિકલ્પોની શોધખોળ કરો ત્યારે તમારે કામ ન કરવા માટે તૈયાર થવું જોઈએ. સાવચેત આયોજન વિના તમારે નવા કારકિર્દીમાં દાખલ થવું જોઈએ નહીં અથવા જ્યાં તમે પ્રારંભ કર્યો છે ત્યાં જ તમે પાછા હટાશો તમારે સંપૂર્ણ સ્વ મૂલ્યાંકન માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે જે તમને કઈ કારકિર્દી શોધવાની જરૂર છે તે શોધવામાં તમને મદદ કરશે. પછી તમારે દરેક કારકિર્દીની તપાસ કરવી જ જોઈએ જ્યાં સુધી તમે ચોક્કસપણે ખાતરી ન કરો કે તમને તે મળ્યું છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. નોકરી શોધવાનું શરૂ કરતા પહેલાં તાલીમ અથવા અન્ય કોઈ તૈયારીની જરૂર હોઈ શકે છે. આ થોડો સમય લેશે જો તમે તમારી વર્તમાન નોકરી ચાલુ રાખવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે હજુ પણ કારકિર્દી આયોજન પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો. તમે તમારી નોકરી વિશે ઓછા દબાણ અનુભવી શકો છો, કારણ કે તમે જાણશો કે ત્યાં અન્ય વિકલ્પો છે.