શરમા

તમારા કારકિર્દીના ઉદભવથી તે કેવી રીતે રાખવું

મોટાભાગના લોકો સમય સમય પર શરમ અનુભવે છે. બિઝનેસ મીટિંગ અથવા કોકટેલ પાર્ટીમાં ચાલતી વખતે તેઓ તેને અનુભવી શકે છે અને મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરો શોધી શકતા નથી, અથવા જ્યારે કોઈ અજાણી વ્યક્તિને બોલાવી શકે છે કારણ કે મિત્રએ સૂચવ્યું છે કે તેઓ તેમની સાથે નેટવર્ક ધરાવે છે. જ્યારે તેઓ માત્ર અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જ નિશ્ચિંત થઇ શકે છે, તો તમે તે વ્યક્તિઓ વચ્ચે હોઇ શકે છે, જેમની માટે શરમ એક વ્યક્તિત્વ લક્ષણ છે-તમે કોણ છો તેનો એક મહત્ત્વનો ભાગ- અને તે તમારા કારકિર્દી માટે ગંભીર અવરોધ હોઈ શકે છે.

શ્યામ શું છે

"મેન્ટલ હેલ્થના જ્ઞાનકોશ" મુજબ, શરમની અનુભૂતિને આંતરવ્યક્તિત્વની પરિસ્થિતિઓમાં અગવડતા અને / અથવા અવરોધ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે વ્યક્તિના આંતરવૈયક્તિક અથવા વ્યવસાયિક લક્ષ્યોને અનુસરવા માટે દખલ કરે છે (હેન્ડરસન, લિન અને ફિલિપ ઝિમ્બાર્ડો.) શાણપણ . "ધ એન્સાયક્લોપેડિયા ઓફ મેન્ટલ આરોગ્ય. "સાન ડિએગો: એકેડેમિક પ્રેસ.). "[શ્યામ] હળવા સામાજિક અણઆવડતથી અલગ અલગ સામાજિક ડરનો આક્ષેપ કરી શકે છે," આ સ્ત્રોતમાંથી પણ

ઘણા વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે વ્યકિતઓ શરમાળ છે કારણ કે તે આનુવંશિક રીતે તે રીતે હોવાની શક્યતા છે. સામાન્ય માણસની શરતોમાં, જો તમારા માતાપિતા શરમાળ હોય, તો તમારા મગજને એટલા માટે વાયર પણ કરી શકાય છે. અન્ય લોકો આ વ્યક્તિત્વ લક્ષણના કારણ તરીકે ટેકનોલોજીનો ઉલ્લેખ કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો બર્નાર્ડો કાર્ડુસી અને ફિલિપ ઝિમ્બાર્ડો માને છે કે તકનીકી પ્રગતિઓ કે જે ઓછા આંતરવ્યક્તિત્વ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ માટે પરવાનગી આપે છે તાજેતરના વર્ષોમાં શહાદતમાં વધારો થયો છે. સ્વયંસંચાલિત ટેલર મશીનો, વૉઇસ મેઇલ અને ઇન્ટરનેટને કારણે, અમારે બીજા લોકો સાથે વાત કરવાની જરૂર નથી.

અન્ય શરમજનક નિષ્ણાતો ટેક્નોલૉજીને દોષિત નથી પરંતુ તેના બદલે આ લક્ષણો સાથેની વ્યક્તિઓ માટે અમે કેવી રીતે વાતચીત કરીએ છીએ તે આ ફેરફારોને લાગે છે. તેઓ ઈન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવા લાગે છે જેથી સામાજિક રીતે નિષેધ લોકો તેમની આંતરવ્યક્તિત્વની કુશળતા સુધારવા (હેન્ડ્રિક્સ, મેલિસા. "શા માટે શા માટે શરમ?" USAWEEKEND.COM).

શરમાળ કેવી રીતે તમારા કારકિર્દી પર અસર કરી શકે છે?

જો તમે શરમાળ હોવ તો તમારી કારકિર્દીની અસર થઈ શકે છે.

કેટલાક કારણો સ્પષ્ટ છે. તે તમને નોકરી ઇન્ટરવ્યૂ પર સારી રીતે પ્રસ્તુત કરવાથી રાખી શકે છે. તમને પ્રશ્નોના જવાબ આપવા અથવા આંખમાં ઇન્ટરવ્યુઅર જોવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે. વ્યક્તિગતો માટે નેટવર્કીંગ અત્યંત અઘરું હોઈ શકે છે કે જેઓને વાતચીત કરવી મુશ્કેલ છે. તમે તમારી કારકિર્દીને આગળ વધારવામાં મદદ કરી શકો તેવી તકોને અનુસરવા પણ ડગુમગુ હશે

શરમાળ તમારી કારકિર્દી પર ઓછી ધારી અસરો હોઈ શકે છે સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે જે લોકો શરમાળ હોય છે તેઓ પછીથી તેમની કારકિર્દી શરૂ કરે છે અને પ્રમોશન્સને તેમના સમકક્ષો કરતા નિહાળવાની શક્યતા વધુ હોય છે જેમને નિશ્ચિંત ન હોય. તેઓ એવા વ્યવસાયો પસંદ કરે છે કે જેને આંતરવ્યક્તિત્વની આવડતની જરૂર નથી અને જે ક્ષેત્રને અનુસરવા માટે વધુ અનિશ્ચિત છે (આઝાર, બેથ. "જ્યારે સ્વયં જાગૃતિ ઓવરટાઇમ કરે છે." એપીએ મોનિટર નવેમ્બર 1995). "શરમાળ લોકો પાસે કારકિર્દીની ઓળખ વિકસાવવી મુશ્કેલ સમય હોય છે-કારકિર્દી ટ્રેકની અંદર સફળ અથવા સફળ તરીકે પોતાની છબી." તેથી, જ્યારે તમે ચિંતા કરી શકો છો કે અન્ય લોકો તમને કેવી રીતે માને છે, તે તમે જે રીતે જાતે જ જુઓ છો તે તમારી સૌથી મોટી સમસ્યા બની શકે છે. તે આગળ વધવાથી તમને રાખવાની શક્યતા છે.

શ્યામ

રિચાર્ડ હેઇમબર્ગ, પીએચ.ડી. , ટેમ્પલ યુનિવર્સિટીના સામાજિક ડરનો નિષ્ણાત માને છે કે શરમની ઉત્પત્તિ આ વધુ ગંભીર ડિસઓર્ડરની સમાન છે.

તેમણે સોશિયલ ડર, જે હાલમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખાવે છે, તેને "શરમાળ જંગલી" તરીકે વર્ણવ્યું હતું અને જણાવ્યું હતું કે તે "જીવનની સારી વસ્તુઓ-સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, પ્રેમ, કુટુંબીજનોમાંથી લોકોને દૂર કરે છે" (આઝાર, બેથ.) "સોશિયલ-ફૉબીઆ સારવાર પ્રોબ્લેમ શ્યાના માટે પણ કામ કરી શકે છે. "એપીએ મોનિટર. 1995)

ડૉ. હેઇમબર્ગે સામાજિક ડર માટે અસરકારક ઉપચારમાં સંશોધન કર્યું છે જે આખરે શરમનો ઉપચાર કરવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે. હેઇમબર્ગ અને મનોચિકિત્સક માઈકલ લિયોબ્યુટ્સ, એમડીએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો જેમાં માનસિક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ડ્રગના ઉપયોગ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું જે લોકો સામાજિક ડર ધરાવતા હોય છે. ઘણા સહભાગીઓએ ક્યાં તો સારવાર પ્રાપ્ત કરી હતી તે નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવે છે, પરંતુ પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની સાથે સારવાર કરનારાઓએ લાંબા સમય સુધી ચાલતી અસરો હતી. જેઓએ ડ્રગ મેળવ્યું છે, તેમાંના ઘણા રિપેક્સ્ડ છે, પરંતુ સીબીટી (CBT) દ્વારા પ્રાપ્ત થયેલા સહભાગીઓની માત્ર થોડી ટકાવારી ("સ્ટેમિંગ સોશિયલ ડરબિયા") એપીએ મોનિટર.

જુલાઈ / ઑગસ્ટ 2005). જો તમને લાગે કે તમારી શરમજનક તમારી કારકિર્દીની પ્રગતિ પર અસર કરી રહી છે, તો સારવાર લેવાનું વિચારી જુઓ. સીબીટીના ઉપયોગમાં નિષ્ણાત એવા ચિકિત્સક સાથેના કેટલાક સત્રો તમારી કારકિર્દીમાં નોંધપાત્ર અંતરાય દૂર કરી શકે છે અને તમને આગળ વધવા દે છે.

તમારી શરમજનક ઉપચાર અથવા દવાની ખાતરી કરવા માટે પૂરતી નબળી નથી હોતી, પરંતુ હજી પણ તમને તમારી સંભવિતતા સુધી પહોંચાડવામાં આવી રહી છે. કેટલાક શરમાળ લોકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તે પોતાની સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ખુલ્લા થવા માટે ઉપયોગી છે. તેઓ એવી નોકરીઓ પણ લે છે જે તેમને તેમના રિઝર્વેશન છતાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા દબાણ કરે છે. નીચેના સ્રોતો તમને શરમ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને તેના પર કાબુ મેળવવાના માર્ગો શોધી શકે છે.

સંપત્તિ

શરમ વિશે વધુ જાણવા માટે અને તમે તેને તમારી કારકિર્દી પર અસર કરવા માટે શું કરી શકો તે માટે આ સ્રોતો પર એક નજર નાખો.

• શાંત ડિસઓર્ડર
• શરમાળ અને મુક્ત
• ધી શિયેનેસ હોમ પેજ