આ 9 ટીપ્સ તમને તમારી નેગેટિવિટીને સંબોધિત કરવામાં મદદ કરશે
શું તમે તમારી જાતને કેટલાક અથવા મોટાભાગના સમયના કામ વિશે નકારાત્મક બોલતા જાણો છો? શું તમે તમારા સહકાર્યકરો ની ઋણભારિતા સાથે બોજો લાગે છે? શું તમે કાર્યસ્થળે વાતચીતમાં ભાગ લે છો જે તમે આશાવાદને છોડી દે છે?
અને, શું તમે દરરોજ તમારા પરિવાર વિશે ફરિયાદ કરો છો?
અમુક બિંદુએ, તમારે પસંદગી કરવી પડશે: ઋણભારિતાના અંતર્ગત ભાગ લેવા અથવા મફતમાં ભંગ કરવા અને તમારા માટે એક અલગ કાર્યસ્થળે બનાવવા માટે. શું તમે તમારી આશાઓ અને સપના અને અઠવાડિયામાં 40 કલાક (ઉપરાંત તમારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથે કામના સમયની બહાર દુઃખ વહેંચવાના કલાકો) નેગેટિવિટીમાં સમાવવા માંગો છો?
અથવા, શું તમે તમારી સંસ્થામાં તત્વ અથવા ઉપસંસ્કૃતિમાં રહેલા ઋણભારિતામાંથી મુક્ત થવા માટે તૈયાર છો? શું તમે તમારી પોતાની ઋણભારિતાનો સામનો કરવા અને એક જુદી જુદી દ્રષ્ટિકોણ બનાવવા તૈયાર છો?
તમે તમારી સંસ્થામાં નકારાત્મક અસ્તિત્વ સાથે પોતાને રાજીનામાં આપનારાઓ સાથે ઊભા કરી શકો છો. અથવા, તમે એવા લોકો સાથે જોડાઇ શકો છો કે જે વધુ હકારાત્મક સંસ્કૃતિને પસંદ કરે છે અને જેઓ તેમના સમય, ઊર્જા અને વિચારોને નકારાત્મક કર્મચારીઓના આ જૂથ કરતા અલગ રીતે વિતાવે છે.
નકારાત્મકતાના ચક્રને મુક્ત કરવા અને નકારાત્મક કર્મચારી તરીકે તમારી પ્રતિષ્ઠા પાછળ રહેવા માટે તમે શું કરી શકો તે અહીં છે.
(હા, જો તમે નકારાત્મક બની ગયા છો, તો આ પ્રતિષ્ઠા અસ્તિત્વમાં છે - માફ કરશો.)
- માન્યતા આપો કે તમે માનવ છો અને પ્રસંગોપાત પરિસ્થિતિઓમાં અનુભવો છો જેમાં તમે જે નિર્ણયોને સંપૂર્ણપણે સમર્થન નહીં કરાવતા હોવા જોઈએ તમે તમારા શબ્દો, ક્રિયાઓ, નોન-મૌખિક વર્તન અથવા વૉઇસ દ્વારા ઋણભારિતામાં યોગદાન આપવા માંગતા નથી. હજુ સુધી, તમે પ્રમાણભૂત કાર્યવાહી કરવા માંગો છો જેથી તમે વિશ્વસનીય અને વિશ્વસનીય છો.
- જ્યારે તમે નકારાત્મક બની રહ્યા હો ત્યારે આંતરિક રીતે ઓળખી કાઢવા માટે તમારી જાતને સારી રીતે જાણો વિચારો કે જે તમારી ઋણભારિતાને ચલાવી રહ્યા છે તેને અટકાવો. તમારા આત્માઓ નીચે ખેંચીને તમારા મન પર છે તે વિશે ચિંતાજનક રોકો. તમારા વિચારોને જે કંઇક તમને ગમ્યું તે બદલ અથવા તમારા માટે આગળ જુઓ. પ્રથા સાથે, તમે સકારાત્મક ઉદ્ધતાઈ પળો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા મનને તાલીમ આપી શકો છો.
- તમારા માથામાં થોડો અવાજને તાલીમની જરૂર છે. જો તમે આખો દિવસ નકારાત્મક વિચારોનો સતત પ્રવાહ સાંભળો છો, તો તમને ધીમેધીમે યાદ કરાવવાની જરૂર છે કે તમે તે ચર્ચાને બદલવાનો નિર્ણય કર્યો છે. જયારે અવાજ નકારાત્મક બડબડાટ શરૂ કરે છે, ત્યારે તે શબ્દોને બદલજો જે તમને સકારાત્મક આધાર આપે છે.
- વર્ક પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત બનો કે જેમાં તમે સામાન્ય રીતે રક્ષણાત્મક અથવા નકારાત્મક બનો છો. કારણ કે તમે તેમને પરિચિત છો, જ્યારે તમે પ્રતિક્રિયા કરી રહ્યા હોય ત્યારે ઓળખી કાઢવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી સામાન્ય નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાથી દૂર રહો (કેટલાક લોકો બરાબર કેવી રીતે તમે જઇ રહ્યા છો અને ઇરાદાપૂર્વક તમારી હોટ બટનોને કેવી રીતે ચલાવી શકો છો, તેથી વાત કરવા.)
- સમય કાઢો અથવા તમારી જાતને દૂર કરો જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ સાથે વ્યવહાર કરો છો. થોડી મિનિટો એકલા તમારી પ્રતિક્રિયા અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા બદલી શકે છે.
- જ્યારે તમે કોઈ દિશામાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપો છો, જાહેરાત, સોંપણી અથવા વાર્તાલાપ, તમારા શ્રેષ્ઠ કેસ દૃશ્ય પરિણામ વિશે વિચારો . તમે નિર્ણયને અસર કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા માટે અને તમારી વર્ક ટીમ માટે શ્રેષ્ઠ બનાવી શકો છો. તમારી જાતને પૂછો કે તમે તમારા સમયનો પ્રતિકાર અને ફરિયાદ કરવાને બદલે તમારા ઇચ્છિત પરિણામ બનાવવા માટે શું કરી શકો છો.
- તમારા કાર્ય અને જીવનના સકારાત્મક પાસાઓ વિશે દરરોજ વિચારતા થોડો સમય વિતાવો . તમે નકારાત્મક વિચારસરણી પર તમારા બધા સમય પસાર કરવા નથી માંગતા જો વિચારવા માટે કોઈ હકારાત્મક બાબત નથી, તો તમે જે સર્જન કરવાનું પસંદ કરો છો તેનું પરીક્ષણ કરો.
- ચાલો લો અથવા તમે આનંદ કરો છો તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લો. આ પ્રવૃત્તિઓ તમને તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે તમારા વિચારો માટે અલગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- સંભાળ સાથે જાતે સારવાર કરો નિર્ણયો અથવા ભૂલો પર પોતાને જાતે હરાવશો નહીં અથવા બીજાથી ધારી શકશો નહીં. તમે માનવ છો તમે શીખો; તમે વધો છો મોટા ચિત્ર પર ફોકસ કરો; દિવસ-થી-દિવસે બૂમ પાડશો નહીં.
ઓળખી લો કે જે વસ્તુ તમે ખરેખર નિયંત્રિત કરી શકો છો તે છે કે તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં પ્રતિક્રિયા કરવાનું અને ભાગ લેવો કે જે તમે બનાવો છો અથવા અનુભવ કરો છો. મને વિશ્વાસ છે કે આ વિચારો તમને કોઈ પણ ઋણભારિતાને સંબોધિત કરવામાં મદદ કરશે જે તમે વ્યક્તિગત રીતે તમારા કાર્યસ્થળે અનુભવો છો.
તમે તમારી ઋણભારિતાના કાર્યમાં છો. તેની માલિકી