રોજિંદા અગ્નિશામકોમાંથી ગેરહાજર મોટા મુદ્દાઓ અને મોટા નિર્ણયોના ચિંતન માટે સમય છે. તે શરમજનક છે કારણ કે તે અમારી ઇરાદાપૂર્વક તે મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને સર્જનાત્મક ઉકેલો વિકસાવવાની ક્ષમતા છે જે અમારા સંગઠનોને ફેલાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
જો કે, તમારા દિવસ દરમિયાન માત્ર 20 મિનિટના શાંત સમયના રોકાણ સાથે, તમે કદાચ તમારી અગ્રતા પર નિયંત્રણ મેળવી શકો છો અને મેનેજર તરીકે તમારી અસરકારકતા વધારવા માટે સક્ષમ થઈ શકો છો.
સૌથી મેનેજર્સ માટે ડેઇલી રિયાલિટી
દૈનિક કામની અમારી વિશ્વની માગણી કરે છે કે આપણે આપણા જીવન ટકાવી કુશળતા અને આપણા મગજના ઝડપી વિચારસરણી, સ્વયંસંચાલિત પ્રતિભાવ કેન્દ્ર પર વધુ ડ્રોવીએ. ગ્રાહક સાથે ઊભરતાં કટોકટીની શોધખોળ કરવા માટે ઇનપુટ શોધી રહેલા ટીમના સભ્યો તરફથી, દરેક દિવસ રાત્રિના સમાચારના સ્વર પર લાગે છે.
જો ઉભરતા મુદ્દાઓ સમય અને ઉર્જાનો પૂરતો વપરાશ કરતા ન હોત, તો આપણામાંના ઘણા લોકો અમારા સમયના ફાળવણીને અમારા કૅલેન્ડર્સના નિયંત્રણ દ્વારા અન્ય લોકો દ્વારા નક્કી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. હું નિયમિતપણે કોચિંગ ગ્રાહકોના કૅલેન્ડર્સનું ઓડિટ કરું છું અને ખાસ કરીને તે શોધી કાઢું છું કે સામાન્ય સપ્તાહમાં અડધાથી વધુ સમય અન્ય લોકો દ્વારા સુનિશ્ચિત બેઠકો દ્વારા બોલવામાં આવે છે. આમાંની મોટાભાગની મીટિંગ્સ સ્થિતિના અપડેટ્સ છે જે સરળતાથી થોડી શિસ્તથી દૂર કરી શકાય છે.
સાવધ રહો જ્યારે ફાયર ડ્રિલ વ્યસન બને છે
અમને કેટલાક માટે, દૈનિક કવાયત એક આરામદાયક પેટર્ન બની જાય છે જે અમને રોકાયેલા અને સામેલ કરે છે. કમનસીબે, અમે સંકળાયેલી છે અને ટ્રાંઝેક્શનલ સ્તરે સંકળાયેલા છીએ અને ફરી એક વાર, તે મોટા નિર્ણયો અને ઝઝૂમી રહેલા મુદ્દાઓ લીટીના પાછળ તરફ આગળ ધકેલી રહ્યા છે.
જે લોકો રોજિંદા સ્પ્રિન્ટના વ્યસની બની જાય છે, મોટા મુદ્દાઓના ચિંતન માટેનો સમય લગભગ છેતરપિંડી જેવી લાગે છે. શક્યતા છે, વ્યવસ્થાપકીય અથવા નેતૃત્વ ભૂમિકા તેમની કુશળતા અને રુચિઓનો અયોગ્ય ઉપયોગ છે.
જેઓ માનતા હોય છે કે તે વિષયો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે, તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટેનો સમય નિરાશાજનક છે. હવે તમારી જાતને, તમારી અગ્રતા અને તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓનું નિયંત્રણ મેળવવાનો સમય છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે 20 મિનિટની કોતરણી કરીને તમારા મગજને ફરી વળવું
વધુ ને વધુ, મોટા અને નાના સંગઠનોમાં ટોચના નેતાઓ અને વધતા સંચાલકો તેમના દૈનિક જીવનમાં શાંત વિચારણા અને આત્મનિરીક્ષણ માટે સમર્પિત સમયને કોતરણી કરવાના લાભનું વર્ણન કરે છે. ધ્યાન, અથવા માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસથી, તમારા મનને શાંત કરવાની અને હકારાત્મક કે કંઇ કંઇ જ ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપવાની તમારી ક્ષમતા, યોગ્ય અંક પર ભાર મૂકવાની સાથે વધુ નિયંત્રિત દિવસ માટે ટોન સુયોજિત કરે છે. જ્યારે તમે આ પ્રેક્ટિસને ડિસ્કાઉન્ટ કરી શકો છો, કેટલાક પુસ્તકો અને તાલીમનું વેચાણ કરવાના હેતુથી, તે તારણ આપે છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત સમય અથવા ધ્યાનના ફાયદાને ટેકો આપતા પુષ્કળ વિજ્ઞાન છે.
મૂળભૂત સ્તર પર, મગજના ઘણા નિયંત્રણ કેન્દ્રો છે જે અમારા અસ્તિત્વને ટેકો આપે છે.
એક સિસ્ટમ જેમાં વસવાટ કરો છોના ઘણા નિયમિત કાર્યોનું સંચાલન કરે છે, અને અમે આ સિસ્ટમની પ્રવૃતિઓ પ્રત્યે સભાન બન્યા નથી. મગજના બીજો ભાગ જોખમને પ્રતિસાદ આપે છે અને સમસ્યાનો સામનો કરતી વખતે જરૂરી યોગ્ય રાસાયણિક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને ચાલુ કરે છે. ઉત્તેજિત જ્યારે, મગજના આ ભાગ નિયંત્રણ લઈ જાય છે, વધુ ઇરાદાપૂર્વક દબાવવું, વહીવટી કેન્દ્ર જ્યાં ઉચ્ચ ક્રમમાં વિચાર યોજાય છે.
આપણા મગજનું વહીવટી કેન્દ્ર ધીમા, ઇરાદાપૂર્વકની વિચારસરણી માટે જવાબદાર છે. તે જ્યાં અમે વિચારો પેદા કરીએ, સમસ્યાઓ ઉકેલવા અને મોટા મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર. કમનસીબે, તેની મર્યાદિત ક્ષમતા છે અને તે વિક્ષેપો દ્વારા ઝડપથી બંધ થાય છે. તેને મગજના આ ભાગને સંલગ્ન કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને તેની આકર્ષક ક્ષમતાઓનો પાક કાઢવો.
ઉદાહરણ તરીકે શ્વાસ લેવો અથવા ફક્ત અમારા મનને સાફ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું કાર્ય આ એક્ઝિક્યુટીવ કેન્દ્રને બહાર નીકળે છે, તે પૃષ્ઠભૂમિમાં મહત્વપૂર્ણ પરંતુ ઘૃણાજનક આપોઆપ સિસ્ટમને દબાણ કરે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી રાખે છે જે લિવર, ફ્લાઇટ અથવા ફ્રીઝને દબાવી દે છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને આ કેન્દ્રને દોરવાની પ્રક્રિયાની સકારાત્મક રીવરીંગને સમર્થન આપવા માટે ઉચ્ચ ક્રમમાં વિચાર પર ભાર મૂકે છે.
તમે 20 મિનિટ માટે ફોકસ કરવામાં સહાય માટે 4 વિચારો
શબ્દ માઇન્ડફુલનેસ પરની શોધથી વ્યવસાય વ્યાવસાયિકોને લાગુ પડતા વિવિધ સ્રોતોને બહાર પાડવામાં આવશે. જો કે, હમણાં તમને મદદ કરવાના હિતમાં, અહીં ચાર વિચારો છે જે તમને તમારા દિવસના નિયંત્રણને અંકુશમાં લેવાનું શરૂ કરે છે અને મેનેજર અથવા નેતા તરીકે તમારી અસરકારકતામાં સુધારો કરે છે.
- પ્રથમ, તમારા દિનચર્યામાં સમયનો એક ટૂંકી અવધિ બનાવો. જો જરૂરી હોય તો અડધો કલાક અગાઉ તમારા એલાર્મ સેટ કરો અને જાગતા થયા પછી, શાંત સ્થાન શોધો અને ઇરાદાપૂર્વક વિક્ષેપોમાં દૂર કરો. મારી સલાહ ચિંતન અથવા ધ્યાન તમારા સંક્ષિપ્ત સમયગાળા પછી સારી રીતે ત્યાં સુધી તમારા સ્માર્ટફોન અથવા ઈ-મેલ ટાળવા માટે છે.
- તમારા મનને સાફ કરવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો છૂટાછવાયા વિચારોમાં ટપકવું હોય તો, તેને દૂર કરો અને તમારા સાંધામાં તમારા શ્વાસ પર ફરી શરૂ કરો. વીસ મિનિટ માટે આ કરો. આ ઇરાદાપૂર્વકનું ધ્યાન તમારા વહીવટી કેન્દ્રમાં ચેતાકોષોને કાઢી મૂકે છે અને તમારા દૈનિક જીવનમાં કેન્દ્રના તમારા ઉપયોગ માટે જોડાણોને મજબૂત કરે છે.
- તમારી તાજેતરના ક્રિયાઓ અને પરિણામોને ધ્યાનમાં લેવા માટે તમારા "સલાહકાર સલાહકાર" ને આમંત્રિત કરો. તમે જે વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો તે વિશે વિચારો અને પોતાને પૂછો: "આ વ્યક્તિને શા માટે પ્રેરણા મળે છે?" અથવા, એક સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને પોતાને પૂછો, "કોઈએ આ સમસ્યાને કેવી રીતે જોવી જોઈએ?" સત્ર દીઠ માત્ર એક જ મુદ્દા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સાવચેત રહો .
- અન્ય પરિવર્તનોમાં તમારા અભિગમમાં ફેરફાર કરવા માટે સહકાર્યકરો અથવા સમસ્યાઓ પર કામ કરવાથી વધુ હકારાત્મક પરિપ્રેક્ષ્યો સાથેના તમારા નકારાત્મક વિચારોને બદલવાનો સમાવેશ થાય છે.
બોટમ લાઇન
ભલે તમે તમારા માટે અરાજકતા અને અવાજના વિરામના બટનને દબાવવા માટે કરો છો, તે હકીકત એ છે કે તમે તે સુધારણા મૂડ અને વલણ અને પ્રાધાન્યતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વધતી ક્ષમતાને આધારે ડિવિડન્ડ ચૂકવશે. વધુમાં, ઘણા નેતાઓ ટીમના સભ્યો સાથે જોડાયેલા હોય અને માર્ગદર્શન આપતા વધુ સારું કામ કરતા અહેવાલ આપે છે. અવાજને બંધ કરવા અને આંતરિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે શિસ્ત વિકસાવવી, અને તમે વધુ સારી રીતે તૈયાર થશો નહીં પરંતુ ટકાવી શકશો.