કેવી રીતે તમારા ગ્રુવ પાછા મેળવો

"આપણામાંના ઘણાં લોકો જે અમારી પાસે નથી તેની પાસે નથી, ન હોય, અથવા કદી નહીં. અમે તે જ શક્તિનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ ત્યારે ખૂબ જ ઊર્જા આવી રહી છે - જો તે ઓછું ન હોય તો - આમ કરવું , અથવા ઓછામાં ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, જે વસ્તુઓ અમે ખરેખર કરવા માંગીએ છીએ. " ટેરી મેકમિલન

ટેરી મેકમિલન, "હાઉ સ્ટેલા ગોટ હર ગ્રૂવ બેક," ના લોકપ્રિય પુસ્તકમાં, મુખ્ય પાત્ર ક્ષણમાં રહેલ હાર્ડ સમય ધરાવે છે અને તેમનું મન હંમેશાં તેના માટે જે વસ્તુઓની જરૂર છે તે માટે તે હંમેશા દોડે છે, કરવું જોઇએ, અથવા તે થવા માંગે છે કરવાનું

તે કહે છે કે તે "ચાલી રહેલ થાકેલું છે, જમ્પિંગ થાકેલું છે." ફિલ્મનું એક વર્ણન મુખ્ય પ્લોટને સારાંશ આપે છે અને આ રીતે "ગ્રુવ" નું વર્ણન કરે છે:

સ્ટેલા "પ્રેમ અને સંગતની ઇચ્છા અને માતા અને કોર્પોરેટ એક્ઝિક્યુટિવની જવાબદારી વચ્ચે સંતુલન શોધવાનો પ્રયત્ન કરવા તેમના જીવનની વ્યક્તિગત ઇન્વેન્ટરી લે છે." વેનેઝ વેગનર, સાન ફ્રાન્સિસ્કો એક્ઝામિનર

તમારી "ગ્રુવ" ગુમાવવાનો સામાન્ય રીતે તમારો ધ્યાન, ડ્રાઇવિંગ, જુસ્સો, અથવા વસ્તુઓ કે જે તમને આનંદ અથવા જીવનમાં અર્થપૂર્ણ હેતુની સમજ આપે છે તે મેળવવાની ક્ષમતા ગુમાવવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• તમે હજુ પણ તમારા જીવનસાથીમાં રસ ધરાવો છો, પરંતુ જીવનની વિક્ષેપો તમારા માટે સમય ફાળવતા રહે છે;
• તમે હજુ પણ શોખનો આનંદ માણી શકો છો પરંતુ તેમને અન્ય વસ્તુઓ માટે એકસાથે મૂકી શકો છો;
• તમારું ધ્યાન અથવા "ધાર" મૃદુ હોય તેવું લાગે છે અને તમે એવી વસ્તુઓનો પીછો કરો છો જે તમને ઓછી જુસ્સામાં આનંદ આપે છે

ટૂંકમાં, તમારી ખાંચ પાછી મેળવવાનો અર્થ એ છે કે આનંદને પાછા ફરજ આધારિત જીવનમાં મૂકવું.

કેટલાક તમારી ખાંચ પાછી મેળવવા કહી શકે છે " કામ જીવન સંતુલન " નો ઉલ્લેખ કરવા માટે માત્ર એક વધુ કાવ્યાત્મક રીત છે.

જો તમે ડિપ્રેસ થયા હોવ તો કેવી રીતે નક્કી કરો, અથવા જો તમે ફક્ત તમારું ગ્રુવ લોસ્ટ કર્યું છે

ફક્ત ડિપ્રેશનથી તમારા ખાંચો અને પીડાને ગુમાવવા વચ્ચેનો એક મુખ્ય તફાવત એ તમારા લક્ષણોની માત્રા છે. જો તમારા લક્ષણો તમે જે વસ્તુઓ તમે ઇચ્છો છો તે કરવાથી રાખો અથવા તમને ઇચ્છા ગુમાવવાનો અથવા આનંદ અથવા આનંદનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા હોય તો, તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોઈ શકો છો

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સવારમાં પલંગમાંથી બહાર આવવામાં અસમર્થ છો, કારણ કે તમે જીવનથી થાકી ગયા છો અથવા ભરાઈ ગયા છો, તો તે ડિપ્રેસનની નિશાની હોઇ શકે છે.

એવું લાગે છે કે તમે જીવનની બહાર ન જઇ રહ્યાં છો, જે તમે ઇચ્છો છો તે નિરાશાજનક વિચાર હોઈ શકે છે; તમે નિરાશામાં આવી શકો છો કે દિવસમાં પૂરતા કલાકો નથી, અથવા તમે ફરજ અને જવાબદારીઓને પહેલા બંધાયેલા છો, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હશો.

જો તમે ફક્ત ધ્યાન ગુમાવ્યું હોય, અથવા તમારી જીંદગી દૈનિક ગ્રાઇન્ડ આઈટમ્સથી એટલી ચીરી રહી છે કે તમે વસ્તુઓ પર પકડ મેળવી શકતા નથી, તો તમારે સંસ્થા માટે એક નવી યોજના, સારી સપોર્ટ સિસ્ટમ અથવા જીવન કોચ પણ આવશ્યક છે. તેમ છતાં નિયંત્રણનું જીવન ડિપ્રેસનની નિશાની હોઇ શકે છે, તે પણ એક નિશાની બની શકે છે કે તમારું જીવન માત્ર અસ્તવ્યસ્ત અને અવ્યવસ્થિત છે.

મંદી ઘણીવાર જબરજસ્ત લાગે છે અને "હું નથી કરી શકતો ..." સાથે સંકળાયેલી છે અને તે તીવ્ર નકારાત્મક લાગણીઓ અને દોષની લાગણી અથવા શક્તિવિહીન બની શકે છે. ડિપ્રેશન બાહ્ય ઘટનાઓ (જેમ કે ફેરફાર અથવા નુકશાન), બીમારી અથવા તો હોર્મોન અસંતુલન દ્વારા પેદા થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા હૃદય અને મનની અંદરની દળો છે જે તમને જીવનમાં વસ્તુઓ કરવા અથવા આનંદ કરવાને અટકાવે છે.

તમારી ખાંચ ગુમાવવો કંઈક કરવા માટે ઇચ્છાઓના લીટીઓ સાથે વધુ છે, પરંતુ પ્રેરણા, સમય, અથવા ધ્યાન અભાવ

વિક્ષેપોમાં, દળો અને જીવનના દબાણો તમારી જરૂરિયાતોને પ્રથમ ન મૂકવા માટે મુખ્ય ગુનેગાર છે - તમારે ચોક્કસ વસ્તુઓ કરવાની ઇચ્છા ગુમાવી નથી , તમે તેને બદલે અન્ય વસ્તુઓ કરવા ફરજ પાડો છો.