કાર્યશીલ મોમ તરીકે આત્મ-જાગરૂકતાને વ્યવસ્થિત કરવું

તમારી લાગણીશીલ ઇન્ટેલિજન્સ મજબૂત કરીને તમારી અંગત ઉર્જાનું રક્ષણ કરો

કામ કરતા માપો, ખાસ કરીને નવા, ખૂબ જ ટૂંકા સમયગાળામાં લાગણીઓની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સ (ડીએલ ગોલમૅનના પુસ્તક, "લાગણીનો ઇન્ટેલિજન્સ - શા માટે તે આઈક્યુએન કરતાં વધુ કરી શકે છે") દ્વારા લોકપ્રિય બન્યું છે, તે તમારી વ્યક્તિગત ઊર્જાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે કામ કરતા મમ્મી માટે અત્યંત મૂલ્યવાન છે.

લાગણીશીલ ઇન્ટેલિજન્સ શું છે

ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સ એ વ્યક્તિની લાગણીઓ અને અન્ય લોકોથી પરિચિત થવાની ક્ષમતા છે, સ્વીકૃતિ કે યો, હું લાગણી અનુભવું છું, તેને યોગ્ય રીતે લેબલિંગ કરું છું, અને પછી તેને સંચાલિત કરું છું.

આઇક્યુથી વિપરીત તમે પ્રેક્ટિસ અને સ્વ-જાગરૂકતા સાથે તમારા EQ ને મજબૂત કરી શકો છો.

તેને તમારી સાથે ચકાસવા માટેની આદત બનાવીને પ્રારંભ કરો જ્યારે તમે તમારા પતિ, બાળક, માતાપિતા અથવા બોસ સાથે કહો છો કે "તમે કેવી રીતે છો?" જ્યારે તમે તમારી સાથે માનસિક રીતે તપાસ કરો ત્યારે પોતાને પૂછો કે "તમે હમણાં કેવી રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છો?" આમાં તપાસ કરતી વખતે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જ્યારે તમને લાગે કે, કંઈક બરાબર નથી. તમે તરત જ લાગણીઓને લેબલ કરી શકશો નહીં પરંતુ તમારી લાગણીઓને જાગૃત કરીને તમે તમારા ભાવનાત્મક બુદ્ધિને મજબૂત કરી રહ્યાં છો. એકવાર તમે તમારી જાગરૂકતા લાવે છે કે તમે જવાબનો અનુભવ કરશો તો છેવટે તમારી પાસે આવશે.

ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સ તમને કેવી રીતે તમારા સમયનો ઉપયોગ કરીને કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે

એવા સમયનો વિચાર કરો જ્યારે તમને નકારાત્મક લાગણી અનુભવાતી હતી. શું તમે પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવાનો સમય લાંબો સમય પસાર કર્યો હતો? શું ખોટું થયું હતું તે જાણવા માટે કે તમે તેને કેવી રીતે અટકાવી શક્યા હોત?

અથવા તમે લાગણી ટાળવા પ્રયાસ સમયનો ઉપયોગ કર્યો હતો?

હવે આ નકારાત્મક લાગણીઓ પર તમે કેટલો વ્યક્તિગત ઊર્જા ખર્ચ્યો તે વિશે વિચારો. તે કોઈ અજાયબી છે કે તમે નીચે પહેરવામાં લાગ્યું છે નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી (અથવા લાગણી નહીં) વ્યક્તિગત ઊર્જાની મોટી રકમનો ઉપયોગ કરી શકે છે તમારી લાગણીઓથી વાકેફ રહીને અને તેમને પોતાને અનુભવવાની પરવાનગી આપીને ઊર્જાના આ ઘટાડો ઘટાડી શકાય છે.

સ્વ-સભાનતાના ઉદાહરણ

ચાલો કહીએ કે તમે દિવસ માટે કામ છોડો છો અને તમને લાગે છે કે તમે વસ્તુઓ અપૂર્ણ છોડી રહ્યાં છો. તમે વધુ કર્યું હોઈ શકે છે તમારા ડ્રાઇવ હોમ પર તમારા સ્વ-નકારાત્મક ચર્ચામાં તમે જુદા જુદા ભાગો છો. ઘરે એકવાર તમે રાત્રિભોજન તૈયાર કરવા અને તમારું લેપટોપ ખોલવા વચ્ચે ફાટી ગયા છો. તમે આ એક વસ્તુ (તમે વિચારો છો) કરવા માંગો છો પરંતુ બાળકોની ભૂખ રુડી તમને રસોડામાં લઈ જાય છે. તમે પોટ્સ અને તવાઓને ધક્કો મારે છે અને બાળકોને ઘર સાફ કરવા માટે ઓર્ડર્સનો અવાજ શરૂ કરો!

આ ક્ષણે તમને ભયાનક લાગે છે. માનસિક તપાસ વહેલી થઈ હોઈ શકે છે પરંતુ હાલમાં કરતાં વધુ સારી સમય નથી! પ્લસ જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓથી પરિચિત હોવાનું પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો ત્યારે ચકાસણી વધુ વાર થશે.

તો આ ક્ષણે તમને કેવું લાગે છે? સારુ, આ દિવસના અંતે તમે તમારું ઈમેલ તપાસ્યા ત્યારે આ અસ્થિર લાગણી શરૂ થઈ છે. કોઇએ તમને જેની સાથે સહાય કરી હોય તે પ્રોજેક્ટ પર પ્રમોશન પ્રાપ્ત થયું છે તે તમે કરી શક્યા હોત! પરંતુ વાસ્તવિકતા તે ન હતી. તે છે તે છે. તમારી આગામી કારકિર્દી શું હશે? તમે રસોડામાં છો કારણ કે હા બાળકો ભૂખ્યા છે, પણ તમે નથી. તમે તમારા કુટુંબ પ્રત્યે ગુસ્સે થતા હતા કારણ કે તમે કામ કરવા ઇચ્છતા હતા અને તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ રસોડામાં ધકેલાયા છો.

વર્ક / જીવન સંઘર્ષ આજની રાત કે સાંજ સંપૂર્ણ અસરમાં છે!

ઠીક છે, તેથી હવે તમે માનસિક રૂપે તપાસ કરી લીધા પછી શું છે? બેટર ડિનર સારી દેખાય છે. આ સફાઈ અને રાંધવાની તમે વિચારવા માટે સમય આપ્યો. પ્લસ તમારું ઘર થોડી ક્લીનર છે . પછી તમારા લેપટોપને ખોલવાને બદલે તમે કહો છો કે તમારી કારકિર્દી આજે ક્યાં છે, જ્યાં તમે તેને જવા માંગો છો, અને એક ધ્યેય તમે એક મહિનામાં તમે ત્યાં પહોંચવા માગો છો.