પંમ્પિંગનું રહસ્ય, દૂધ પુરવઠો બનાવવો, અને પંમ્પિંગ સત્રોમાં ઝલક
મોટાભાગની નવી કામ કરતી માતાઓ જે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તે માટે છાતીનું ધૂમ્રપાન કરવા માંગે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિએટ્રીક્સ તમારા બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષ માટે સ્તનપાનની ભલામણ કરે છે. તેથી જો તમે કામ પર પાછા ફર્યા બાદ સ્તનપાન ચાલુ રાખવા માગો છો, તો ચાલો સમજીએ કે કેવી રીતે તમારા કામના દિવસમાં પંમ્પિંગ સંકલિત કરવું.
જમણી પમ્પ શોધો
જો તમે પંપ ચેક ખરીદતા પહેલાં તમારા સ્વાસ્થ્ય વીમાનો ખર્ચ આવરી લેશે 2010 માં હસ્તાક્ષર કરેલ પોષણક્ષમ કેર એક્ટ મુજબ, વીમા કંપનીઓએ સ્તન પંપ અને પુરવઠાના ખર્ચને આવરી લેવાની જરૂર છે તમે કયા પ્રકારનું પંપ મેળવી શકો છો તે જાણવા માટે તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય વીમા કંપનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, જો કોઈ ચોક્કસ બ્રાન્ડ છે જે તેઓ આવરી લે છે, અને જો તમે ભેટ તરીકે પ્રાપ્ત કરેલ પંપ માટે તમને ભરપાઈ કરી શકો છો.
નક્કી કરો કે તમારે તમારા પંપને કેવી રીતે પાવર કરવાની જરૂર પડશે. સ્તનપાનને શક્તિ આપવાની ત્રણ અલગ અલગ રીતો છે. ત્યાં એક છે જે તમને જાતે હાથ દ્વારા દૂધ પંપવાની જરૂર છે, એક બેટરી સંચાલિત અને ઇલેક્ટ્રિક છે. તમે એક સ્તન પંપ કરવા માટે પંપ મેળવી શકો છો અથવા એક જ સમયે બંને પંપ કરવા માટે બેવડા પંપ મેળવી શકો છો.
આગળ, નક્કી કરો કે તમારે પંપને કેવી રીતે કામ કરવું પડશે. તમે એક સમયે માત્ર એક સ્તન પંપ કરવા માટે પંપ મેળવી શકો છો અથવા એક જ સમયે બંને પંપ કરવા માટે બેવડા પંપ મેળવી શકો છો.
દ્વિ-ઇલેક્ટ્રીક સ્તન પંપ કાર્યક્ષમ રીતે પંમ્પિંગ માટે તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી છે બે પ્રખ્યાત લોકો મેડા પમ્પ ઈન સ્ટાઇલ અને અમેદા શુરલી સ્વર સ્તન પમ્પ છે. સૌથી શક્તિશાળી પ્રકાર હોસ્પિટલ-ગ્રેડ પંપ છે જે તમારા સ્તનોને થોડીક મિનિટોમાં ડ્રેઇન કરે છે. થોડી મિનિટોમાં તમારા સ્તનોને દૂર કરો.
દ્વિ-ઇલેક્ટ્રીક સ્તન પંપ કાર્યક્ષમ રીતે પંમ્પિંગ માટે તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી છે
બે પ્રખ્યાત લોકો મેડા પમ્પ ઈન સ્ટાઇલ અને અમેદા શુરલી સ્વર સ્તન પમ્પ છે. સૌથી શક્તિશાળી પ્રકાર હોસ્પિટલ-ગ્રેડ પંપ છે જે તમારા સ્તનોને થોડી મિનિટોમાં ડ્રેઇન કરે છે.
એક હાથથી મુક્ત પંમ્પિંગ બ્રા તમને પમ્પિંગ કરતી વખતે કમ્પ્યૂટર પર ટાઇપ કરો અથવા એક પુસ્તક પકડી રાખે છે. કામ કરવા માટે જવાબદાર નથી લાગતું, જોકે. પંમ્પિંગ તમારા માટે આરામદાયક બહાનું છે જે તમારા દૂધના પુરવઠાને વધારવામાં મદદ કરે છે. બીટમાં તે વિશે વધુ!
બ્રેસ્ટ મિલ્કનું સ્ટોક પાઇિલ બનાવો
બાળજન્મમાંથી પુન: પ્રાપ્તિ પછી તરત જ પંમ્પિંગ શરૂ કરો ઘણી moms એ શોધી કાઢે છે કે જ્યારે ચારથી છ અઠવાડિયા પોસ્ટપાર્ટમ હોય ત્યારે તે પંમ્પિંગ શરૂ કરવા માટે તૈયાર હોય છે. તે તમારા બાળકને બોટલ આપવાનો સારો સમય છે.
સ્તનના દૂધના સંગ્રહના બેગમાં તમારા દૂધને રેડતા વખતે તે બેગને ચુસ્તપણે પકડી રાખો! છૂંદેલા દૂધ પર રુદન કરવું ખૂબ જ સરળ છે કારણ કે તમે તેને ઉત્પન્ન કરવા માટે સખત મહેનત કરો છો! જ્યારે તમે પ્રારંભ કરો છો ત્યારે બેગ દીઠ બે ઔંશનો સ્ટોર કરો તમે છ અથવા આઠ ઔંસને બચાવવા માંગતા નથી અને પછી બાળક ફક્ત બે પીવે છે.
જ્યારે તમે તેમને તમારા ફ્રીઝરમાં સંગ્રહિત કરો છો ત્યારે બેગ ફ્લેટ મૂકે છે આ સરળ સ્ટોકીંગ માટે બનાવે છે જ્યારે તમે તેને સંગ્રહિત કરો છો. તેઓ ડિફ્રોસ્ટમાં પણ સરળ છે કારણ કે પ્લાસ્ટિકની દાંડીઓમાં કોઈ દૂધ નથી. ગેર્બર, લાન્સિનોહ અને પ્લેટેક્સ સ્તનના દૂધના સંગ્રહની બેગ બનાવે છે જે છથી આઠ ઔંસ વચ્ચે રાખશે.
મેડેલા બેગ બનાવે છે જે સીધા તમારા પંપને જોડી શકે છે!
એક ખોરાકમાં તમારું બાળક કેટલું ખાવું તે સમજવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તેમને મોટાભાગની અને પછી પીઓએફની આવશ્યકતા નથી. તેઓ વિકાસમાં વધારો કરે છે અને તેઓ હંમેશા વધુ માટે તરસ્યા છે! તેથી પંપડાયેલ સ્તન દૂધનો ઉપયોગ તુરંત જ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા બાળક સાથે રાત્રે અથવા તમારા લંચ સાથે રાત બહાર કાઢવા માટે તમારા બાળકને કેટલી સારી રીતે બોટલ સાથે કરે છે તે ચકાસવા અને જ્યારે તમે દૂર હતા ત્યારે કેટલી ખાઉં? કાર્યાલયના દિવસને આવરી લેવા માટે તમારા જથ્થામાં કેટલો મોટો જથ્થો હોવો જોઈએ તે જાણવા માટે આ પરીક્ષણ ચલાવી રાખો.
જ્યારે તમે દૂધ સ્ટોર કરો છો તે તારીખ લખો અને જે રકમ તમે બોટલમાં લાવ્યાં તારીખ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સ્થિર સ્તનના દૂધનો ઉપયોગ તે સ્થિર થઈ ગયા પછી ત્રણથી છ મહિનાનો થઈ શકે છે.
પંમ્પિંગ સત્રોમાં ઝલક ક્યારે
ભૂખ્યા નવજાત નર્સિંગના રાઉન્ડ વચ્ચે પંમ્પિંગ સત્રમાં ફિટ કરવા મુશ્કેલ થઈ શકે છે.
જો તમારું બાળક ભાવિ માટે રાત્રે પાંચ કે છ કલાક સુધી સૂઈ જાય, તો તમે સૂવાના સમયે થોડા કલાકો સુધી પંપ કરી શકો છો. જો તેઓ લાંબા બપોરે નિદ્રા લેતા હોય, તો તેઓ ઊંઘી જાય તેમ પંપ
અથવા, પ્રથમ-સવારે ખોરાક પછી જ પંમ્પિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો જો પંમ્પિંગ શરૂ કર્યા પછી તમારા બાળકને તેમના ખોરાકમાં અસંતુષ્ટ ન લાગે તો ચિંતા ન કરો. થોડા દિવસોમાં તમારું શરીર સંતુલિત થશે અને વહેલી સવારે પંપ માટે તેમજ તમારા બાળકના પ્રથમ ખોરાક માટે વધુ દૂધ બનાવવાનું શરૂ કરશે.
તમે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ખવડાવ્યા પછી પણ તમે પંમ્પિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો આ રીતે તમે શરીરને ઓળખી લો છો કે તમે ખાલી છો અને આગલા ખાદ્યપદાર્થો માટે વધુ પુષ્કળ દૂધ હશે. પંમ્પિંગ સત્રમાં છળકપટ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે તમારી નવી માતાનો ઉપયોગ કરો. કેટલાક દિવસો હશે જ્યારે તમે અને અન્ય દિવસો જ્યારે તમે નહીં
એલિઝાબેથ મેકગ્રારી દ્વારા અપડેટ
વર્ક ડે દરમિયાન સ્તનપાનના રસ્તાઓ શોધો
એકવાર તમે કામ પર પાછા ફરો, પંમ્પિંગ તમારા સ્તનોને દૂધ બનાવવા માટે ઉત્તેજિત રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
જો તમે અઠવાડિયાના એક અથવા બે દિવસ માટે લવલી કલાકો અથવા માબાપ સાથે ઘરેથી કામ કરી શકો છો, તો તમે નસીબમાં છો. તમારા ઘરનું કામ દિવસના બુધવારે બુધવારે કરો, જો શક્ય હોય તો તમારા દૂધનું ઉત્પાદન મધ્ય સપ્તાહના પ્રોત્સાહન માટે આપો. ઘરેથી કામ કરવાથી તમારા ડેસ્કને છોડ્યા વિના વધુ પમ્પિંગ સત્રોમાં ફિટ થવાની તમને વધુ રાહત મળે છે.
તે આવા મોટા સમય બચતકાર છે!
જો તમારી ચાઇલ્ડ કેર તમારા ઓફિસની નજીક છે, તો તમારા લંચ બ્રેકથી તમારા બાળકને નર્સે જવાનું બંધ કરો. ખાતરી કરો કે તમારા બાળકની સંભાળ રાખનારાઓ સવારે ઊંઘમાં તમારા બાળકને ખવડાવવાનું સમજે નહીં, જેથી જ્યારે તમે આવો ત્યારે ભૂખ્યા થશો. વધુ સારું, જ્યારે તમારું બાળક ખવડાવવા તૈયાર હોય ત્યારે તમને કૉલ કરવા માટે પૂછો, અને તમે નર્સીંગ સત્ર માટે જઈ શકો છો.
શ્રેષ્ઠ પમ્પિંગ શેડ્યૂલ શોધવાનું પ્રયોગ
લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ ભલામણ કરે છે કે જ્યારે તમે અલગ હોવ ત્યારે તમારા બાળકને દરેક ખોરાક માટે એક વાર પંપ કરો. મોટા ભાગની moms માટે, તેનો અર્થ એ થાય કે કાર્યાલય દરમિયાન ત્રણ કે ચાર વખત. તમે ગભરાટ કરો તે પહેલાં, યાદ રાખો, આ એક ભલામણ છે. અમારા તમામ સંસ્થાઓ અલગ છે અને સ્તન પંમ્પિંગ માટે અલગ રીતે પ્રતિસાદ આપે છે.
બીજી વાત એ છે કે પોષણક્ષમ કેર એક્ટ 2010 જાહેર કરવામાં આવ્યો હતો કે નોકરીદાતાઓએ તમને પંપ કરવા માટે યોગ્ય વિરામનો સમય આપવો જરૂરી છે. તમે તમારા બ્રેક્સ વિશે તમારા મેનેજર સાથે વાત કરો તે પહેલાં સમજો કે તે કેટલો સમય હશે
તમે જ્યાં પંપ કરશો, સુયોજનનો સમય, કેટલા પંપઓ પંપશો, સફાઇ સમય, અને પછી તમારા ડેસ્ક પર પાછા ફરવા માટે તે કેટલો સમય લઈ લે તે માટે સમય. તમારા પંમ્પિંગ સત્ર પહેલાં અથવા પછી બાથરૂમ વિરામમાં પરિબળ લેવાનું તમે ઇચ્છી શકો છો. આ બધા 15-20 મિનિટ સુધી ઉમેરી શકે છે
જો તમે દિવસ દરમિયાન ત્રણ કે ચાર બ્રેક્સ લઈ શકો છો, તો તમે કેટલી દૂધ મેળવશો તે જોવાનું શરૂ કરો.
જો તમે ફક્ત એક કે બે બ્રેક લઇ શકો છો, તો તે પૂરતા પ્રમાણમાં સારો રહેશે. યાદ રાખો કે સમય વધતાં તમારા દૂધની પુરવઠામાં ઘટાડો થવા લાગશે, તેથી આ પંમ્પિંગ સત્રો તમારા શેડ્યૂલને લાંબા સમય સુધી અસર કરશે નહીં.
તે માને છે કે નહીં, કેટલાક moms જે કાર દ્વારા સફર ખરેખર વ્હીલ પાછળ પંપ. જો તમે આ પ્રયાસ કરો તો સાવચેત રહો. ખાતરી કરો કે તમારી સીટ બેલ્ટ ચાલુ છે અને હેન્ડ્સ ફ્રી પમ્પિંગ બ્રાનો ઉપયોગ કરો.
પમ્પ માટે એક ખાનગી સ્થળ શોધો
જ્યારે અને જ્યાં તમે પંપ તમારા ઓફિસ સુયોજન પર મોટા ભાગે આધાર રાખે છે. સ્તન દૂધ વ્યક્ત કરવા અંગેના તમારા કાયદાને તપાસો. ઘણા રાજ્યોને નોકરીદાતાઓને બ્રેક ટાઇમ અને પંમ્પિંગ માટે એક ખાનગી સ્થાન પૂરું પાડવાની જરૂર છે. લોજિસ્ટિક્સ વિશે તમારા માનવીય સંસાધનોના પ્રતિનિધિ અથવા મેનેજર સાથે વાત કરો.
જો તમારા એમ્પ્લોયરને લેક્ટેશન રૂમ હોય , તો તમને આરામદાયક લાગે છે કારણ કે કોઈ પણ તમને બૂમ પાડતા નથી અને તમારા પંપ સાધનોને ધોવા માટે તમારે ઇલેક્ટ્રીક આઉટલેટથી સિંક માટે બધું જ જરૂર પડશે.
જો તમારી પાસે ખાનગી ઓફિસ છે, તો તમે બારણું બંધ કરી શકો છો. દિવસમાં ત્રણ કે ચાર સત્રમાં ફિટિંગ માટે આ સૌથી સહેલો દૃશ્ય છે.
એલિઝાબેથ મેકગ્રારી દ્વારા અપડેટ
ઘણાં માતાઓ માટે, પંમ્પિંગ ફક્ત દૂધ પુરવઠો વધારવા માટે નર્સિંગ બાળક તરીકે કાર્યક્ષમ નથી. તેથી તણાવ ન કરો કે જો તમે તમારા બાળક કરતાં ઓછું પંપ કરો તો દિવસ દરમિયાન પીવાનું છે. તણાવ અનુભવું તમારા દૂધના પુરવઠાને અસર કરી શકે છે. જો તમારું દૂધ પુરવઠા ઘટાડવાની શરૂઆત થાય તો તમે તમારા માતૃત્વ રજા સમાપ્તિ પહેલાં કરવામાં આવેલા ફ્રીઝર છટાઓ માં ડુબાડી શકો છો.
ફક્ત કારણ કે તમારું દૂધ પુરવઠો એક દિવસ ઓછો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે આના જેવી રહીશું.
એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે તમારા સ્તરોને બેક અપ વધારવા માટે પ્રયત્ન કરી શકો જેથી તમને વિશ્વાસ અને ઓછી ભાર લાગશે.
દૂધ પુરવઠાને વધારવા માટેની યુક્તિઓ
જો તમે તમારા દૂધના પુરવઠામાં વધારો કરવા માગતા હો તો દર્દી આ યુક્તિઓનો જવાબ આપવા માટે તમારા શરીરને થોડા દિવસ લાગી શકે છે
- તમારા પંપ બેગમાં થોડા ચિત્રો સ્ટોર કરો અથવા દરરોજ સવારે તમારા બાળકની ચિત્રો લો, જેથી જ્યારે તમે પંપ કરો ત્યારે તેમને જોઈ શકો. કલ્પના તમારા સ્તનોને વધુ ઝડપથી દેવા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે
- સામાન્ય કરતાં થોડી વધુ સમય સુધી પંમ્પિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો જો તમે એક સમયે 15 મિનિટ સુધી પંમ્પિંગ કરી રહ્યાં છો, તો 30 મિનિટનો પ્રયાસ કરો. તમે બે કે ત્રણથી જુદી છૂટાછેડાને જોઈ શકો છો અને એકંદરે તમે તમારા દૂધની પુરવઠો વધારશો
- પાવર પમ્પ પદ્ધતિ છે કે જ્યાં તમે 10 મિનિટ સુધી પંપ કરી શકો છો, થોડી મિનિટો રાહ જુઓ, અન્ય 10 મિનિટ પંપ કરો, થોડી મિનિટો રાહ જુઓ, અને પછી બીજા 10 મિનિટ પંપ કરો. તમારે ત્રણ અથવા વધુ અલગ છૂટાછેડા અનુભવ કરવો જોઈએ અને સમગ્રપણે દૂધનું ઉત્પાદન કરવું જોઈએ. કારણ કે આ પાવર પંપ તમારા સુનિશ્ચિત વિરામ કરતાં વધુ સમય લેશે, આ પધ્ધતિ સપ્તાહના અંતે પ્રયાસ કરશે.
- પંમ્પિંગ કરતી વખતે, તમારા સ્તનોને સ્તનની ડીંટલની દિશામાં મસાજ કરો. તમારા સ્તનના ઉપર જમણે જમણે શરૂ કરો અને તમારા મધ્યમ, રિંગ અને આંગળીના આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો, સહેજ નીચે દબાવો અને તમારી સ્તનની ડીંટડી તરફ આગળ વધો. એવું લાગે છે કે તમે તમારા સ્તનમાંથી દૂધને દબાણ કરી રહ્યા છો.
- જુઓ જો તમે તમારા દિવસમાં વધારાનું પંમ્પિંગ સત્ર ઉમેરી શકો છો. સવારે પ્રથમ વસ્તુ શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી તમે પંમ્પિંગ વગર ગયો છે. તમે બેડ પહેલાં એક છેલ્લી સત્ર પણ અજમાવી શકો છો.
- એક મહિના અથવા બે માટે હોસ્પિટલ-ગ્રેડ પંપ ભાડે લેવાનો પ્રયાસ કરો. તે સૌથી શક્તિશાળી પંપ છે તે તમારા બાળકને ઘનતા શરૂ કરે ત્યાં સુધી ગેપને પુલવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેના દૂધના વપરાશમાં ઘટાડો કરવાનું શરૂ કરે છે.
- પૂર્ણ કરતાં કહેવામાં સહેલું હોઈ શકે છે પરંતુ વધુ આરામ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે થાકી ગયા હો, તો તમે જોશો કે તમારું શરીર તેટલું દૂધ બનાવશે નહીં. તેનો અર્થ એ થાય કે સપ્તાહના અંતમાં કેટલાક ઘરકામ અથવા નપરો છોડવા.
- આ જૂની પત્નીઓની વાર્તા હોઈ શકે છે પરંતુ ઓટમૅલ ખાવાથી પ્રયત્ન કરો કેટલાક ઓટના લોટથી કૂકીઝને કોઈને નુકસાન નહીં! વત્તા તમારા દિવસને ઓટમીલના બાઉલ સાથે શરૂ કરીને તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને નર્સિંગ તમને ભૂખ્યા બનાવે છે તો આ મહાન છે!
- છેલ્લું, પરંતુ ઓછામાં ઓછા નથી, હાઇડ્રેટેડ રહો. વધારાની મોટી બોટલ ખરીદો અને હંમેશા તમારી સાથે રાખો. તમે જેટલું વધુ પીતા હો, તમને જેટલું સારું લાગે છે અને તમારું દૂધ ઓછું થઈ જાય છે પીવાનું બોલવું, દારૂથી દૂર રહો કેટલાક લોકો કહે છે કે બિઅર મદદ કરે છે પરંતુ તે તમને ડીહાઈડ્રેટ કરે છે
સફાઇ અને પેકિંગ સ્ટ્રીમલાઇન
જો તમે ગંદા બોટલ અને પંપ ટુકડાઓ ધોવા માટે ઓછો સમય વિતાશો તો તમને વધુ આરામ મળશે. ડુપ્લિકેટ પમ્પિંગ સેટ્સ ખરીદો જેથી તમે કામના દિવસના અંતે બૅચેસમાં સાફ કરી શકો. અથવા, જો તમારી પાસે માઇક્રોવેવની ઍક્સેસ હોય, તો મેડેલા દ્વારા વેચાતા વરાળ-સફાઈ બેગને અજમાવો. શું ટાઇમસેવર!
તમે તમારા પંમ્પિંગ બ્રાને પથારીમાં જતા પહેલા અને તમારા સ્તન પંપ, સ્વચ્છ પંપ ટુકડાઓ, અને બોટલ પેક કરો તે પહેલાં.
દરેક સમૂહને મોટી ઝિપપ્પ બેગમાં પેકિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તેમને કાર્યાલયમાં સરળતાથી લઈ શકો.
જાતે નિકાલ કરશો નહીં
સ્તનપાન વધારવા માટે આપની શોધમાં જે દુર્લભ વસ્તુ તમે કરી શકો છો તે તમારા દૂધના પુરવઠા વિશે વિચારે છે. જાતે બ્રેક આપો! સૂત્ર સાથે પુરક તમારા બાળકને ખવડાવવાની સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત રીત છે. સ્તનના દૂધની કોઈ પણ સંભાવના તમે કરી શકો છો તે કંઇ કરતાં વધુ સારું છે અને તમારા બાળકને અદ્ભુત પોષણ અને પ્રતિરક્ષા રક્ષણ આપશે.
છેવટે, તમે પંપ કેટલું દૂધ માતા તરીકે તમારા વર્થ નક્કી કરતું નથી. તમારું બાળક વિશ્વની સૌથી ઉત્પાદક ભીનું નર્સ કરતાં સુખી, પ્રતિભાવશીલ, પ્રેમાળ માતા તરીકે તમારી સાથે વધુ સારું રહેશે.
એલિઝાબેથ મેકગ્રારી દ્વારા અપડેટ