કામ કરતા મોમ, તમારી પાસે કોઈ ઊર્જા બાકી નથી હવે શું?

જ્યારે તમારી ઊર્જા નીચે અને બહાર આવે ત્યારે શું કરવું!

તમે નીચે અને બહાર છો તમે થાકી ગયા છો પરંતુ કામ થવાનું છે (હંમેશાં)! તમારા મન યાદી કરવા માટેના વિચારોથી ભરાઈ ગયા છે પરંતુ તમારું શરીર આરામ માટે ચીસો કરી રહ્યું છે તમે તમારા શરીરને અથવા તમારા મનને સાંભળતા વચ્ચે બંધ અને જવા વચ્ચે ફાટી ગયા છો.

તમે તે બધા કરવા માંગો છો!

તેથી યોગ્ય પસંદગી શું છે?

જો તમે પસંદ કરો છો, તો તમે તમારા સુપરમૉમ કેપને અને કામ દ્વારા હળને ડોન કરશો. શું તે તમારા શ્રેષ્ઠ કામ હશે?

કદાચ. શું તમે પરિણામોથી ખુશ થશો? તમારું મન કહેશે, હા! સિદ્ધિ અદ્ભુત છે! "પરંતુ તમારું શરીર કહેશે," બંધ થવું જ જોઈએ! નીચે બેસો! તમારા શરીરના પ્રેમ માટે, કૃપા કરીને! "પરંતુ તમે trudge પર બાબત ઉપર ધ્યાન આપો!

જો તમે રોકવાનું પસંદ કરો તો તમે હજુ પણ બેસશો. તમે તમારા શ્વાસને પકડો છો તમારા શરીર કહે છે "ઓહ, આ વિરામ માટે આભાર. તમારે આ જરૂરી છે. " પ્રશ્નની બીજી બાજુએ આપના મનમાં સ્વ-નકારાત્મક વિચારો જેમ કે, "તમારે કામ કરવું જોઈએ! તમે સમય બરબાદ કરી રહ્યાં છો! તમે બંધ કરવા પરવડી શકતા નથી! ઊઠો, તમે આ કરી શકો છો! "દોષ અને શરમ બબલ અપ

આ પરિપ્રેક્ષ્યથી તે તમને ગમે તે રીતે જુએ છે. પરંતુ આશા છે! અહીં તમારી વ્યક્તિગત ઊર્જાને પુનર્જીવિત કરવાના 5 રસ્તા છે જેથી તમારા મનને પરિપૂર્ણ થાય અને તમારા શરીરને તે પાત્રનું વિરામ મળે છે.

તમારી પાસે કેટલું અંગત ઊર્જા છે તેની વાકેફ રહો

તમારી પાસે કેટલી ઊર્જા છે તે વિશે પરિચિત થવું સશક્તિકરણ છે. આમાં તમારું શરીર કેવી રીતે લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપવાનું અને તેની પાસે કેટલી પ્રવૃત્તિ છે.

તે પાછું જોવું અને લાગણીઓને પ્રભાવિત કરે છે તે અનુભવવાનો સમાવેશ થાય છે.

લાગણીઓ તમારી વ્યક્તિગત ઊર્જાને અસર કરે છે શું તમે ભાર મૂક્યો, ચિંતિત, અથવા અત્યંત ઉત્સાહિત હતા? લાગણીશીલ બુદ્ધિ વ્યક્તિગત ઊર્જા વ્યવસ્થાપનમાં એક વિશાળ ખેલાડી છે. જો તમને હલકું લાગતું હોય તો તે કારણ છે કે તમે કંઇક થાકી ગયા છો અથવા તનાવ

જ્યારે તમે તમારા પર્સનલ એનર્જી સ્તરને માન્યતાપૂર્વક સારી રીતે મેળવો છો ત્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે આ શેર કરી શકો છો. તે તમને શા માટે તમે જે રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છો તેના પર સુચના માટે સહાય કરે છે. પ્રમાણિક બનવું શક્તિશાળી છે વત્તા તે અન્યને બતાવે છે કે તમે તમારી ક્રિયાઓથી પરિચિત છો.

જ્યારે તમે ઊર્જાના જથ્થાથી પરિચિત થાઓ ત્યારે તે વાસ્તવમાં તમને ઊર્જાનું થોડો પ્રોત્સાહન આપે છે. તે તમારી જાતને એક બ્રેક આપવા જેવું છે શા માટે હું થાકી ગયો છું? હા હા, બાળક છેલ્લા રાત ત્રણ વખત કામ કરે છે અને મને મોડી પથારી પણ મળી છે. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમારી ઊર્જા થોડી ઓછી છે, તો તમે તેના પર કેટલું કામ લેશો તેના પર થોડી રાહત અનુભવી શકો છો.

સમયસમાપ્તિ લેવા માટે સ્વયંને ઑર્ડર આપો

છેલ્લું રાત્રે, હું ત્રણ બાથ મેરેથોન પહેલાં, હું નાખ્યો અને સમયસમાપ્તિ લીધી. મેં ઘડિયાળ પર જોયું, તે સમયે શું થયું તે અંગે સાવચેત રહેવું, અને પછી મેં કહ્યું કે હું પાંચ મિનિટ માટે નીચે મૂકું છું. મારા પતિના અવાજમાં બાળકોને ચીસો અને નિરાશા સાંભળવાની જેમ ઉઠાવવાની ઘણી લાલચ આવી હતી, પણ હું મારી આંખો બંધ રહ્યો હતો. મેં વારંવાર મારી જાતને કહ્યું, "તમે 6:07 સુધી ન મેળવી રહ્યાં છો."

હું મારી અંગત ઊર્જા વ્યવસ્થા કરતો હતો તે માટે મારી જાતને ઓર્ડર અને પરવાનગી આપવાની મંજૂરી આપી. મારી પાસે બહુ ઓછી ઊર્જા બાકી છે અને મને ખબર છે કે જો હું સમયસમાપ્તિ ન કરું તો હું બાળકો સાથે નિરાશ થઈશ <ખાલી ભરો> કરવા માટે.

આ સમાધાનથી મારું શરીર અને મારું મન સંતુષ્ટ થયું

જો તમે સમય ન લઈ શકો તો ઊંડો શ્વાસ લો

કંઈક ઊંડા શ્વાસ જેવી થોડી નાની, શક્તિશાળી અને ફાયદાકારક છે. તે રમૂજી છે કે અમને પોતાને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે યાદ કરાવવાનું છે. પરંતુ જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ ક્ષણમાં હોવ ત્યારે, જેમ કે જ્યારે ઝડપી આગ જેવી અરજીઓ તમારા પર આવી રહી છે, ત્યારે ભૂલી જવું સરળ છે કે ઊંડા શ્વાસ કેવી રીતે સારી લાગે છે. આ પ્રથા લેશે જ્યારે તમને ઊર્જા ડૂબવા લાગે છે (જો તમે કરી શકો છો), તમારી આંખો બંધ કરો, વિશ્વને બંધ કરો અને તમારા બેરીંગ્સને મળે છે.

એક હમણાં લો, થોડી વધુ સારી લાગે છે? તમારા હૃદયની ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર તમને થોડી વધુ રિલેક્સ્ડ છોડી દે છે. જો તમને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે મદદની જરૂર હોય તો તપાસો કે હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ શું કહે છે.

તમારી પ્રાથમિકતાઓને યાદ રાખો

તે સમયે, જ્યારે તમે નીચે અને બહાર હોવ ત્યારે યાદ રાખો કે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે.

કારણ કે તમે પહેલેથી જ તમારા મૂલ્યો અને પ્રાધાન્યતાઓ પર કામ કર્યું છે, તમારી વર્તમાન અગ્રતા શું છે તેની માનસિક સૂચિ ઝડપથી બનાવો.

તમારી સૂચિ કરવા માટે તમારા વસ્તુઓની સૂચિને કેવી રીતે સહાય કરવી? જ્યારે તમે આ અદ્યતન સૂચિ બનાવી છે, ત્યારે બીજા દિવસે બાકીનું બધું જ છોડો કારણ કે તે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ નથી (અને હવે તમે તે જાણો છો). તમારી પાસે આ ક્ષણે વ્યક્તિગત ઊર્જા મર્યાદિત છે પરંતુ કારણ કે તમારી પાસે આ સૂચિને ડૂબી જાય છે કારણ કે તમારી યોજના તમારા વીપીની સહાય કરે છે

કેટલાક પ્રેમ શોધો

જો બાળકોને અદ્ભુત ઊર્જા બુસ્ટ માટે તેમનામાંથી આલિંગન મળે છે. જો બાળકો આસપાસ ન હોય, તો તમારા કિડ્સના ચિત્ર અથવા વિડિયો પર ધ્યાન રાખો. હસતાં, શરીર અને મન બન્નેને પ્રાપ્ત કરવાનું ગમે છે. કેટલાક પ્રેમ કેન્દ્રો મેળવવામાં અને તમને ખરેખર વાકેફ કરે છે તે વાકેફ કરે છે, અને તે પ્રેમ છે.

હવે હું તમારી પાસેથી સાંભળવા માંગુ છું!

શું તમે હમણાં અને નીચે લાગણી અનુભવો છો? આ પોસ્ટની કઈ સલાહ તમે અરજી કરશો, જેથી તમે તમારી વ્યક્તિગત ઊર્જાને ફરી કરી શકો? મારા ફેસબુક પેજ પર મને તે વિશે જણાવો, મને ખરેખર જાણવા માગે છે!