શા માટે ધ્યાન એક શ્રેષ્ઠ સમય વ્યવસ્થાપન સાધનો છે

અહીં કેવી રીતે પોતાને હજુ પણ બેસી જવાની પરવાનગી આપવી

જયારે તમને લાગે છે કે તમારા કામની મમ્મીનું જીવન ખૂબ અસ્તવ્યસ્ત છે ત્યારે તે માત્ર એક મોમી સમયસમાપ્તિ કરતાં વધુ સમય છે. તે વિસંકુચિત અને ધ્યાન કરવા માટે સમય છે અમને મોટા ભાગના ધ્યાન તમારા માટે સારું છે ખબર પરંતુ બંધ અને બેઠક અશક્ય લાગે છે માત્ર કરવા માટે ખૂબ જ છે!

સમયનો અભાવ એ સમસ્યા છે કે ધ્યાન હલ કરી શકે છે. ચાલો હું તમને સહમત કરવા દો કે ધ્યાન પદ્ધતિમાં રોકાણ કરવું એ શ્રેષ્ઠ સમય વ્યવસ્થાપન સાધન છે.

જ્યારે તમે ધ્યાન ન કરો ત્યારે શું થાય છે તે અહીં છે

જ્યારે તમે નૉન-સ્ટ્રેપ મેરેથોનમાં દોડતા હોવ ત્યારે તમારા મગજ તણાવ અથવા ચિંતાથી અસંતુલિત થઈ શકે છે તમારા મગજની એક બાજુ બીજા કરતા વધુ સખત કામ કરી રહી છે અને પછી બે સિંક્રનસની બહાર આવે છે. ધ્યાન તમારા મગજ ફરીથી સંતુલિત થવા માટે પરવાનગી આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ છીએ કે તમે એક સમસ્યા હલ કરવાનો અંતમાં પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. સવારે તમે જાદુઇ જવાબનો વિચાર કરો! તમે તમારી જાતને વિચારો, "શા માટે હું આને છેલ્લા રાતની બહાર નાખી શક્યો?" જ્યારે તમે ઊંઘી ગયા ત્યારે શું થયું કે તમારા મગજને તેનું કેન્દ્ર મળ્યું? તે ફરીથી સંતુલિત થઈ ગયું ધ્યાન તમને સમાન પરિણામો આપી શકે છે.

જ્યારે તમે ઘણા કાર્યો અથવા નિર્ણયોમાં જાદુગરી કરી રહ્યાં છો, ત્યારે તમે ઠરાવો વિશે અથવા તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે ગોઠવવાનો પ્રયત્ન કરીને તેને વધુ ખરાબ કરો છો. જો તમે જે કરો છો અને તમે આરામ કરો છો, તો તે તમારા મગજને પોતાને સંતુલિત કરવાની તક આપે છે.

બેઠક હજુ પણ ખૂબ સખત ભાગ હોઈ શકે છે

હજુ પણ મૌન માં બેઠા તે ભવ્ય છે, તે નથી?

તમારા મેરેથોન અથવા સ્પ્રિન્ટ અંતરાલ તાલીમ સમાપ્ત થાય છે. તમે તમારી આંખો સાથે આરામથી બેસીને શાંતિ જાળવી રાખવા માટે તૈયાર છો. બાળકોને આવવા અથવા રેફરી રમવાની જરૂર નથી. તમે તમારી જાતને તમારા કામ કરવાની કાર્યાલય, ઇમેઇલ્સ અથવા કાર્સ પર કામ કરવાના દબાણને મુક્ત કરવાની પરવાનગી આપો છો અને તમે હજી પણ બેસી જાઓ છો.

આ ખૂબ સખત ભાગ હોઈ શકે છે!

જ્યારે તમે પૂર્ણ કરવા માટે ખૂબ જ હોય ​​ત્યારે રોકવા માટેની પરવાનગી આપી શકો છો, સતત? ચાલો કહીએ કે તમે લોન્ડ્રી બાસ્કેટ સાથે નીચે વૉકિંગ કરી રહ્યા છો અને તમને લાગે છે કે "હું ખૂબ થાકી ગયો છું પરંતુ હું માત્ર એક વધુ લોન્ડ્રી લોશ, અને પછી મને સારું લાગે છે."

તમે કુશળ અનુભવશો પરંતુ હજુ પણ થાકેલા છો. તે ખરેખર સારા નથી

તમને તમારી કાર્યાલયમાં કંઇક તપાસવું પડશે પરંતુ તે તમને લાંબા ગાળે સારું કેવી રીતે લાગે છે? હવેથી પાંચ વર્ષમાં તમે યાદ રાખશો કે કપડાં ગડીથી તમને કેટલો આનંદ થાય છે?

તમારી અગ્રતા વિશે તમારા પરિપ્રેક્ષ્ય બદલો

ધ્યાનને અગ્રતા બનાવો ધ્યાન પર તમારા પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફેરફાર કરવા તમને મદદ કરવા માટે આ પ્રથા કેવી રીતે કરશે તે હવેથી તમને પાંચ વર્ષ લાગે છે. પ્રશ્નનો જવાબ આપવા પર ધ્યાન આપ્યા પછી, "શું મને લાગે છે કે આ મારું જીવન જીવી શકે તે બદલશે?"

વિચારો કે ચિંતા, તણાવ, અસ્વસ્થતા, ગુસ્સો, અથવા દોષ જેવા નકારાત્મક લાગણીઓ પર તમે કેટલો સમય પસાર કરો છો. જો તમે ધ્યાનમાં સમય પસાર કરો છો તો તમે આ લાગણીઓ ઘટાડી રહ્યા છો અને પરિણામે તેમને વધુ આરામદાયક સ્થિતિમાં વધુ સમય વિતાવશે. ધ્યાન તમે કંઈક પ્રકાશિત લાગણી નહીં તે તમને થોડી વધુ શાંતિપૂર્ણ લાગણી અનુભવે છે

ધ્યાન કેવી રીતે શરૂ કરવું તે

કુટુંબ સવારે કરચલીવાળી કપડાંમાંથી ચૂંટી દો અને હજુ પણ બેસીને પસંદ કરો.

તમારી પાસે હંમેશા પસંદગી છે બેસીને પસંદગી કરો અને પછી ઊંડા શ્વાસ લો. જ્યારે તમે શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે તમારા શરીરને કેવી રીતે ખસેડવું તે વિશે વિચારો. આ તેના સૌથી મૂળભૂત સ્વરૂપમાં ધ્યાન છે. વિચારો તમારા મનમાં આવે છે, તેઓ હંમેશા કરે છે, પરંતુ તમે નક્કી કરી શકો છો કે તેઓ આ ક્ષણે વાંધો નહીં. મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શ્વાસ છે.

શરૂઆતમાં તમારે કેટલા વખત ધ્યાન આપવું તે કોઈ બાબત નથી. તમે કેટલો સમય માટે બેસો છો તેના વિશે તણાવ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. હજી પણ બેસી રહે તે વિશે દોષિત ન થવાની તમારી જાતને પરવાનગી આપો. ખસેડવા માટે ખંજવાળ આવી શકે છે પરંતુ પ્રથા સાથે તે ઓછી થશે. તમે પછીથી કેવી રીતે અનુભવો છો તે જાણવા માટે તમારી ધ્યાનની પ્રથા સાથે રાખો. ધ્યાનની અસરથી તમને ખરેખર આશ્ચર્ય થશે. પાંચ વર્ષથી તમે એક અલગ વ્યક્તિ હોઈ શકો છો અને તમારા પરિવાર તમને તેના માટે પ્રેમ કરશે.