અહીં દ-એસ્કેલેટિંગ સંઘર્ષ માટેની 8 ટીપ્સ છે.
વિરોધાભાસ ટાળો નહીં
કારણ કે સંઘર્ષ ક્યારેક અનિવાર્ય છે, જ્યારે તે પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે ત્યારે તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે તેના પરિણામે ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે જાતે જ વસ્તુઓને ધ્યાનમાં રાખીને માત્ર તમે ઉન્મત્ત થશો નહીં પરંતુ સોલ્યુશનમાં આવવાની કોઇ તક આપશો નહીં. તમારા તણાવના કારણને સંબોધિત કરીને વાતચીત કરીને, તમે સંવાદની લાઇન ખોલી રહ્યા છો જે પછી વાટાઘાટો માટે જગ્યા ખોલી શકે છે. જો તેમને શાંત અને આદરણીય રીતે સંબોધિત કરવાને બદલે સમસ્યાઓ સણસણ્જ કરવા માટે છોડી દેવામાં આવે છે, તો તેઓ સરળતાથી ખરાબ ટિપ્પણીઓ અને ગરમ દલીલોમાં વધારો કરી શકે છે, જે અન્યથા નબળા સંબંધોને નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
રક્ષણાત્મક બનવું ટાળો
રક્ષણાત્મક બનવું એ એક યુક્તિ છે જે સંઘર્ષ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે હકારાત્મક પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. અન્ય વ્યક્તિના દૃષ્ટિકોણને સાંભળીને અને તેમની ફરિયાદને સમજવાને બદલે, ઘણાં લોકો વારંવાર પોતાની જાતને બચાવ કરીને જવાબ આપે છે કે મધ્યમ જમીન હોઇ શકે છે.
Defensiveness સમસ્યારૂપ બની શકે છે કારણ કે અન્ય વ્યક્તિને લાગ્યું છે કે તેઓ સાંભળ્યું છે તેના બદલે, તેઓ ડિસ્કાઉન્ટેડ અને અન્ય કોઈ વ્યક્તિત્વને ધ્યાનમાં રાખતા નથી કે જે વસ્તુઓને બહાર લાવવા માટે એકસાથે કામ કરવા માટે તૈયાર નથી.
Overgeneralizations ટાળો
વધારે પડતી સામાન્યતઃ આગમાં બળતણ ઉમેરે છે
"તમે હંમેશાં" અને "તમે ક્યારેય નહીં" જેવા નિવેદનો સામાન્ય રીતે સંરક્ષકતા સાથે અને મોટાભાગના કિસ્સામાં મળ્યા છે, તેઓ માત્ર તદ્દન સાચી નથી. એક સાથે આવવાને બદલે અને બંને પક્ષોને લાગ્યું કે તેમને સાંભળવામાં આવે છે અને માન આપવામાં આવે છે, સામાન્યરીતે સામાન્ય રીતે એક દિશામાં દોષને નિર્દેશન કરવા માટે ઉપયોગ થાય છે.
બંને પક્ષો જુઓ કામ
ઘણીવાર વસ્તુઓ કરવા માટેની કોઈ યોગ્ય રીત અથવા ખોટી રીત નથી અને બંને બાજુ જોવાની ક્ષમતા કોઈપણ દલીલમાંથી વરાળ લઈ શકે છે. કૉલેજ રૂમમેટ્સની પરિસ્થિતિમાં, તમારી પાસે બે લોકો છે જે ખૂબ જ અલગ અલગ પશ્ચાદભૂમાંથી આવે છે જે એક ખૂબ જ નાના ડોર્મ રૂમમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. એક વિદ્યાર્થી સંગીત સાથે અભ્યાસ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે, જ્યારે અન્યને પ્રારંભિક સુવાવડની જરૂર હોય છે અને હકીકત એ છે કે તેમની પાસે નિવૃત્તિ માટે શાંત જગ્યા નથી. આ એક એવી પરિસ્થિતિ છે કે જ્યાં વિવાદ નિવારણ એ બે વ્યક્તિને એવી રીતે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે કે જે એક જીત-જીતની સ્થિતિ બનાવીને તેમની જરૂરિયાતોને પૂરી કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ જે વિદ્યાર્થી સંગીત ચલાવતા હોય તે અન્ય રૂમમેટને વિક્ષેપ ન કરવા માટે હેડફોનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
દોષ ગેમ વગાડવાનું ટાળો
સંઘર્ષનું નિરાકરણ એ પરિસ્થિતિમાં સુધારવામાં મદદ માટે એક મહાન તક છે અને છેવટે તંદુરસ્ત સંબંધો બનાવવાનો એક માર્ગ પ્રદાન કરે છે.
જ્યારે તમે ક્ષણની ગરમીમાં હોય અને સંઘર્ષનો અનુભવ કરો, દોષની રમત રમવાનું ટાળો જ્યાં તમે માનતા હોવ અને તે પણ વ્યક્ત કરો કે કશું તમારી દોષ નથી. અન્ય વ્યક્તિને દોષ આપવાને અને સમસ્યાના ભાગમાં તમારી જવાબદારી લેતા નથી, તમે પરિસ્થિતિમાં સુધારણા કરવાના માર્ગો શોધી રહ્યા છો અને સંબંધની આશા રાખીએ છીએ.
હંમેશાં સદા થવાની જરૂર ટાળો
હંમેશાં યોગ્ય અને લાગણીશીલ હોવાને લીધે તમારે દરેક દલીલ "જીત" કરવી પડશે, તમે એક મજબૂત અને વધુ પ્રમાણિક સંબંધો વિકસાવવાની અગત્યની તક ગુમાવી રહ્યા છો. અલબત્ત, કોઈ એક એવી લાગણીને ગમતો નથી કે તેઓ ખોટા હોવાનો આરોપ મૂકે; અને જો તે ખોટું હોય તો પણ, તે મહત્વનું છે કે તેઓ ચહેરાને બચાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. એવું લાગે છે કે તમારી પાસે "અધિકાર" હોવું જરૂરી છે, જે સામાન્ય રીતે કોઈ એવા વ્યક્તિ તરફથી આવે છે જે આત્મવિશ્વાસમાં વિલંબ થઈ રહ્યો છે.
જ્યારે પણ તમે "હું બરાબર છું" અને "તમે ખોટું છો" વિશે ચર્ચામાં આવો છો, ક્યારેક પરિસ્થિતિમાં રમૂજને જોતા હોવ તો સંઘર્ષને રદબાતલ કરવા માટે પૂરતા હોઈ શકે છે.
અન્ય વ્યક્તિના અક્ષર પર હુમલો કરશો નહીં
અક્ષર સંબંધો બનાવવો કોઈ પણ સંબંધને નષ્ટ કરવા માટેની સૌથી ઝડપી રીતો છે. સમસ્યા ખરેખર શું છે તે વાતચીત કરવાને બદલે અને તે નક્કી કરવા કરતાં કે અન્ય વ્યક્તિ પાસે કેટલોક પ્રકારનું પાત્ર છે તે હકારાત્મક પરિણામોમાં ક્યારેય સમાપ્ત થશે નહીં. જાહેર કરવું કે અન્ય વ્યક્તિ આળસુ, અવિવેકી અથવા અપ્રમાણિક છે, તે માત્ર ખરાબ લાગણીઓ તરફ દોરી જશે અને સંભવતઃ પરિસ્થિતિમાં સુધારવાની કોઈ તક સાથે અથવા રિલેશનશિપ નહીં કરે.
સ્ટોનવોલિંગ દ્વારા ડાઉન કોમ્યુનિકેશન્સ બંધ કરશો નહીં
અન્ય વ્યક્તિની ફરિયાદો ગંભીરતાપૂર્વક સાંભળીને અથવા લેતા નથી, તમે અન્ય વ્યક્તિમાં નિરાશા અનુભવી શકશો જે સંભવતઃ સંબંધને બગાડી શકે છે. કોઈએ એવું માનવું ગમ્યું નથી કે તેમને સાંભળવામાં આવતા નથી, અને તેમને અવગણીને અને તેઓ શું કહે છે, તમે મૂળભૂત રીતે એમ કહી રહ્યાં છો કે તમે તેમના અભિપ્રાયની કાળજી લેતા નથી અને તમે સંબંધનો આદર કરતા નથી.
De-escalating સંઘર્ષ અસરકારક વાતચીત માટે તમામ ઉકળે ડાઉન અને આદર જાળવી અન્યનો આદર કરીને અને તેઓ શું કહે છે તે સાંભળીને, તમે તેને વધારીને અને તેનાથી વધુ ખરાબ થવાના બદલે સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે રસ્તા પર સારી છો.