USMC વજન અને ફિટનેસ
2008 ના મરીન કોર્પ્સ ઓર્ડર 6110.3 ડબ્લ્યુ / સીએચ 1 મુજબ, આ લિંકમાં લિસ્ટેડ થયેલી તમામ મરીન (પુરુષ અને સ્ત્રી) ની ઉંચાઈ અને વજનના વર્તમાન ધોરણો.
જો મરીન ઉંચાઈ અને વજનના ધોરણોને પાસ ન કરે તો, તેને પરિભ્રમણ ટેપ ટેસ્ટ આપવામાં આવશે જે ગરદન અને પેટનું માપ છે. શરીર ચરબી ટકાવારી અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ કરીને, જ્યાં સુધી મરીન નીચેના શરીર ચરબી ટકાવારીથી નીચે છે, તેઓ પ્રમાણભૂત અંદર છે:
મરીન કોર્પ્સે તેમના શરીરમાં ચરબીનું ધોરણો બદલ્યું , 11 ઓગસ્ટ, 2008 ના રોજ અસરકારક: નવા ધોરણો છે:
MALE
AGE 17-26: 18%
AGE 27-39: 19%
ઉંમર 40-45: 20%
AGE 46+: 21%સ્ત્રી
AGE 17-26: 26%
AGE 27-39: 27%
ઉંમર 40-45: 28%
AGE 46+: 29%
નોંધ: શરીરની ચરબી પર સ્નાયુ / નીચલા પર ઘણા મરીન ભારે છે અને વર્તમાન ઉંચાઈ / વજનના ધોરણો શરીરની ચરબી કરતાં વધુ સ્નાયુ સાથે કોઈ ચોક્કસ રીતે અસર કરતા નથી .
જો મરીન ફેઇલ્સ : મરીન કોર્પ્સના ધોરણો મુજબ ઓલ મરિનને તેમના વજન / શરીરની ચરબી જાળવી રાખવા જરૂરી છે. નીચે જણાવેલ ચાર્ટ્સ પર મંજૂર કરતા વધુ વજનવાળા મરિન શરીર-ચરબીનું માપ લે છે . મરીન કોર્પ્સ શરીર ચરબીના ધોરણો ઉપર રહેલા લોકો શારીરિક રચના કાર્યક્રમ (બીપીસીપી) માં પ્રવેશ મેળવે છે.
દરેક મરીન ભૌતિક રૂપે ફિટ હોવું જોઈએ, અનુલક્ષીને ઉંમર, ગ્રેડ, અથવા ફરજ સોંપણી . મરિનને અર્ધ-વાર્ષિક શારીરિક ફિટનેસ ટેસ્ટ (પીએફટી) પસાર કરવાની જરૂર છે.
યુ.એસ.એમ.સી. પીએફટીની ઘટનાઓ આ પ્રમાણે છે: ક્રૂચ - 2 મિનિટ, પુલઅપ્સ મેક્સ રેપ, 3 માઇલ સામયિક રન.
મરીન કોર્પ્સે કોમ્બેટ ફિટનેસ ટેસ્ટ (સીએફટી) વિકસાવ્યો છે, જે તમામ મરીન પાસ કરે છે, પ્રમાણભૂત મરીન કોર્પ્સ ફિઝિકલ ફિટનેસ ટેસ્ટ (PFT) ઉપરાંત. મરીન કોર્પ્સ સી.એફ.ટી. માટેની ગ્રેડીંગ સીસ્ટમ આ ઇવેન્ટ્સ માટે પોઇન્ટ્સ સ્થાપિત કરે છે, અને તેઓ મરીન કોર્પ્સ પ્રમોશન પોઇન્ટ તરફ ગણતરી કરશે, જેમ કે પીએફટી હાલમાં કરે છે.
મરીન કોર્પ્સ સી.એફ.ટી. માં નીચેની ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે:
880 યાર્ડ રન મરિન પહેરીને બૂટ અને છલાવરણ સમાન (પેન્ટ અને ટી-શર્ટ) પહેરીને 880 યાર્ડ ચાલશે.
Ammo લિફ્ટ્સ કરી શકો છો મરીન જમીનમાંથી 30 પાઉન્ડનો દારૂ ઉઠાવી શકે છે, તેનાં માથા ઉપર બે વખત તેટલી વખત માથું આવે છે.
મેન્યુઅવર અન્ડર ફાયર મરિનને 300 યાર્ડના અભ્યાસક્રમમાંથી પસાર થવું જોઈએ અને નિયુક્ત કાર્યો કરવા, અધિકૃત સમય મર્યાદામાં. કાર્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- 10 યાર્ડ્સ માટે ઝડપી દડબડાટ માં ખસેડવું, પછી અન્ય 15 યાર્ડ્સ માટે એક ઉચ્ચ ક્રા.
- 10 યાર્ડ્સ માટે અકસ્માતને ખેંચો, જ્યારે વિવિધ શંકુ દ્વારા ઝિગઝીગિંગ. પછી અકસ્માત ઉઠાવી લો અને તેને 65 યાર્ડ માટે દોડમાં લઈ જવો.
- 75 યાર્ડ્સ માટે બે 30-પાઉન્ડ એમો કેન લઈ જાઓ, જ્યારે શંકુ શ્રેણીબદ્ધ મારફતે ઝિગઝીગિંગ.
- એક ડમી ગ્રેનેડ 22 1/2 યાર્ડ ટૉસ અને તેને એક નોંધપાત્ર લક્ષ્ય વર્તુળમાં જમીન.
- ત્રણ દબાણ-અપ્સ કરો, સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરવા માટે બે 30-પાઉન્ડ કેન અને સ્પ્રિન્ટ પસંદ કરો.