તમારા બ્રેક માટેનો હેતુ છે અને તમને તે લેવાની શક્યતા વધુ હશે
એક દિવસીય વિરામ તમારા દિવસને બનાવી અથવા વિરામ કરી શકે છે. જો તમે તેને છોડી દો છો, તો તમારી બીજી પાળીમાં તમારા પરિવારની કાળજી લેવા માટે તમારી પાસે થોડી ઊર્જા બાકી રહેશે. પરંતુ જો તમે યોગ્ય પ્રકારના મધ્યભાગનું વિરામ લે તો તમે સફળ અને સુખી સાંજ માટે તમારી જાતને સેટ કરી શકો છો.
તેથી સફળ મધ્ય દિવસ બ્રેક લેવા માટે ગુપ્ત ચટણી શું છે? પ્રથમ પગલું તે સુનિશ્ચિત કરી રહ્યું છે અને બીજું એવું કંઈક આયોજન કરે છે કે જે તમે કરવાનું પસંદ કરો છો.
કંઈક કે જે તમને તમારા કાર્યમાંથી દૂર જવામાં અને આનંદ માણી શકે. તમારો ધ્યેય મધ્ય-દિવસીય બ્રેકને સારી ટેવ લેવાનું રહેશે.
અનિશ્ચિતતા ક્યાં શરૂ કરવી? અમે તમારી પીઠ મેળવ્યા છે મિડ-ડેના બ્રેક લેવા માટેના કેટલાક હોંશિયાર રીતો છે જેથી તમે બાકીના દિવસનો આનંદ લઈ શકો.
કંઈક ખાવા માટે રોકો
જ્યારે તમે લંચ દ્વારા કામ કરવા લલચાય ત્યારે પરિણામ વિશે વિચારો. તેમ છતાં ત્રીજા અમેરિકી કામદારો તેમના ડેસ્ક પર ખાય પસંદ કર્યું અને કામ કરે છે તે તમારી ઊર્જા ઘટે છે. અસરકારક રીતે કારકિર્દી સફળતા માટે કી છે, સતત કામ કરતા નથી તેથી તમારા કૅલેન્ડર પર તમારા બપોરના બ્રેકને શેડ્યૂલ કરો
શું કામ પર ખાવા માટેનો સ્વાદિષ્ટ ભોજન છે? તમને તમારા ડેસ્કથી દૂર લઇ જવા માટે મગફળીના માખણ અને જેલી સેન્ડવીચ કરતાં વધુ સારી કંઈક કરવાની જરૂર છે. Pinterest તમે લાંબા સમય પહેલા તૈયાર કરી શકો છો કે જે સંશોધન બપોરના વિચારો માટે મહાન છે. લેવાયેલા ટેકઆઉટ સરળ લાગે શકે છે, પરંતુ તે સમય માંગી રહ્યું છે. જો તમે તમારા કુટુંબ ડિનર માટે ભોજન યોજના, પછી તમારા લંચ માટે સમાન વ્યૂહ લાગુ કરો
કામ પર તમારા હેપ્પી પ્લેસને શોધો
કાર્યાલયમાં આ સુખી સ્થળ એવી જગ્યા છે જ્યાં તમે તે દિવસોમાં પીછેહઠ કરી શકો છો જ્યારે કાર્ય આકર્ષક લાગે છે અને તમે અનપ્લગ કરવા માંગો છો તમે બપોરના ખાઈ લીધા પછી, મહિલા રૂમમાંના વડા, પછી એક પર્યટન પર જાઓ. તમારા લોબીમાં શાંત સ્થાન શોધો, અથવા રોક તમે બહાર બેસી શકો છો, અને તમારા માટે થોડો સમય ફાળવો
ખાતરી કરો કે તે સ્થાન છે, કોઈ પણ તમને વિચાર્યું નથી તો તમે કેટલાક મૌન આનંદ કરી શકો છો. મૌન સુવર્ણ છે, અધિકાર?
એક પુસ્તક લાવો અથવા તમારા ફોન પર ધ્યાન રાખવાની ઇચ્છાને ધ્યાન પર ધ્યાન આપો . જ્યારે તમે તમારા કુટુંબ પર ખર્ચ કરવા માટે વધુ ઊર્જા ધરાવો છો ત્યારે તમે આ સ્ક્રીન-મુક્ત સમયની પ્રશંસા કરશો. તમે પુખ્ત કલરિંગ પુસ્તક અને બૅગમાં પુરવઠો પણ પૅક કરી શકો છો જે તમે ઝડપથી પડાવી શકો છો અથવા જો તમારી પાસે ગોપનીયતા છે, તો કેટલાક યોગ ફેલાય છે.
ચળવળ બ્રેક્સ લો
શું તમને મોડી બપોરે દુખાવા લાગે છે? ભલે તે તમારા શરીરને ખસેડવા માટે યોગ્ય સમયની જેમ ન અનુભવી શકે, સીડીની ફ્લાઇટ કરો. દસ મિનિટ માટે તમારા ડેસ્ક પરથી દૂર કરો અને તમારા શરીરને ખસેડો. તે લાંબા સમય સુધી નહી લેશે, હું વચન આપું છું, વત્તા તમે પાછળથી લાભો જોશો જ્યારે તમને તમારા બાળકો સાથે પછીથી રમવાની શક્તિ હશે.
જો તમારી પાસે સીડી સીધી ન હોય તો સારું છે જસ્ટ ખાતરી કરો કે તે leisurely એક નથી તમારા ધબકારા વધારવા માટે ગતિમાં વધારો કરો અને તમે તમારા ડેસ્ક પર ઝડપી પાછા આવશો.
એપલ લો
શું તમે અફવા સાંભળી છે કે સફરજન ખાવાથી કોફી પીવાનું છે? અરે વાહ, જેણે મને હસાવ્યો, પણ. કાર્યશીલ મમ્મીએ જાણે છે કે કોફી કામમાં સફળ થવા માટે કેટલો મહત્વનો છે!
પરંતુ જૉના કપના સ્થાને સફરજન ખાવાથી કેટલાક આંચકો છે સફરજનમાં કુદરતી ફળ-ખાંડની ખાંડ હોય છે જે તમને ઊર્જા પ્રોત્સાહન આપશે અને કોફીની સરખામણીમાં તંદુરસ્ત હશે.
તે કોફી કરતાં વધુ કેલરી ધરાવે છે! જો એક સફરજન ખાવું ખૂબ અવ્યવસ્થિત લાગે છે, તમે છાલ અને તમારા સફરજન સ્લાઇસ અને બ્રાઉનિંગ અટકાવવા માટે તેમના પર કેટલાક લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરી શકો છો. પ્રોટીન વિસ્ફોટ માટે પીનટ બટર અથવા બદામ માખણની એક બાજુ પૅક કરો!
પાણીને ઉત્સાહ આપવાની મંજૂરી આપો
પીવાનું પાણી તમને ઉત્સાહિત નહીં કરે, પરંતુ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી તમારા ઊર્જાનું સ્તર વધારી શકાય છે! તેથી અંતમાં બપોરે તમારા પાણીની બોટલને ભરવા માટે તમારા ડેસ્કથી દૂર જવું. જ્યારે તમે લેડીયા રૂમમાં જાઓ ત્યારે તેને ઝાઝખા કરવી. પછી તમે જાગે એક ઠંડા પાણી થોડી સ્પ્લેશ. તમે તમારા કાંડાની નીચે તમારા શરીરના તાપમાનને ઘટાડવા માટે ત્વરિત નીચે મૂકી શકો છો, જેથી તમે જાગૃત થઈ શકો.
જો તમને તમારી જાતને બપોરે ખેંચી લેવામાં આવે તો તે એટલા માટે હોઈ શકે છે કે તમારી પાસે પૂરતું પાણી નથી. સોડા અથવા સેલ્ત્ઝર પાણી તમારા શરીર તેમજ પાણીને હાઇડ્રેટ કરતું નથી.
મને થોડી પસંદ કરો, કેટલાક બરફ ઉમેરો!
હસવું કારણ શોધો
બપોરે તમને ભાર આપવાનું કામ ? પોતાને હસાવવાનો રસ્તો શોધો સૌપ્રથમ પગલું છે સ્મિત. જ્યારે તમને ભાર લાગતો હોય ત્યારે આ પડકારરૂપ બની શકે છે એક મહાન યુક્તિ એ કેટલીક પ્રકારની રમૂજી ટુડે કૅલેન્ડર મેળવવાનું છે. તમે દિવસના મજાક પર નજર કરી શકો છો અને સ્મિત ક્રેક કરી શકો છો. અથવા તમારા બાળકોની પ્રસન્નચિત્ત ચિત્રને ફ્રેમ બનાવો કે જે તમારા ચહેરા પર મોટું સ્મિત મૂકે.
એકવાર આ યુક્તિઓ તમને વાસ્તવિકતા તરફ પાછા લાવે છે, એટલે કે કામ તમારું જીવન નથી, તેથી તે તમને તણાવ ન આપવા દો, હસવું શરૂ કરો. જો તે પહેલી વાર નકલી હોય તો પણ અટકવાનો પ્રયાસ કરો. આખરે, તમને સારી મૂર્ખાઇ મળશે અને ઉર્જાની ઝડપી વિસ્ફોટ મળશે.
હવે તમારા લંચ દરમ્યાન અથવા અંતમાં બપોર પછી તમારી કૅલેન્ડર માટે વડા બનાવવા માટે કેટલીક બાબતો છે. સમયની ખિસ્સા શોધો જ્યારે તમે દસ મિનિટના ઝડપી બ્રેકને શેડ્યૂલ કરી શકો છો અને તેમને તમારા કૅલેન્ડરમાં મૂકી શકો છો. તમારા કૅલેન્ડર પર લંચ લગાડો, જેથી તમે ઉત્સાહ વધારવા માટે યોજનાઓ બનાવી શકો. આ તે બધાની ચોખ્ખી યુક્તિ છે! તે આયોજન અને તમે વધુ શક્યતા તે કરી શકશો!