માઇન્ડફુલનેસ વર્કિંગ મમ્મીના જીવનમાં હિટિંગ પોઝ જેવા છે

દયાળુ પ્રેક્ટિસ ઓફ ગ્રેટ લાભો

દિવસના અંતે તમે સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરો છો. બાળકો નિદ્રાધીન છે, ઘર શાંત રહે છે, અને તમને થોડો સમય મળે છે. મૌન સાથે આલિંગન કર્યા પછી તમે તમારા વિચારો સાથે બાકી છે. કયા વિચારો તમારા મનમાં ભરે છે?

તમે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો? શું તમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો છો જો વસ્તુઓ કાર્ય કરશે?

અથવા તમે આજે જે બન્યું તે બધું સારું લાગે છે?

આ કામ કરતા moms માટે એક મહત્વપૂર્ણ સંક્રમણ સમય છે અને અહીં શા માટે છે

તમારા મોટાભાગના દિવસો માટે અથવા કોઈએ તમને જરૂર છે તમે હંમેશા શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારતા હતા કે બીજાઓ શું જરૂર છે દિવસના આ સમયે, આરામ કરવા માટે સમય છે, વિચારોને ટાઇપ કરો જેથી તમે શાંતિપૂર્ણ સાંજનો આનંદ લઈ શકો. તે શું છે તે લેવા માટે વિરામ બટનને હિટ કરવા જેવું છે.

દૈનિક ગ્રાઇન્ડના તાણમાંથી એકાંતના સુખ માટે તમે સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે સંક્રમિત કરી શકો છો? માઇન્ડફુલ હોવાનો અભ્યાસ કરો

જો તમે શબ્દ માઇન્ડફુલનેસ, અથવા હાજર હોવાનું સાંભળ્યું ન હોય, તો તેનો અર્થ તમારા મનને હાલના ક્ષણ સાથે ભરવાનો છે. તમારા ભૂતકાળ કે ભવિષ્યના ધ્યાન વિશે વિચારીને, આ જ ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે અને શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપવાને બદલે. તે તમારી ઇન્દ્રિયોની સાથે ધ્યાન આપવાનું છે, જેમ કે તમારી ત્વચાને લાગણી કરવી, તમારી આસપાસ જોવું અને સ્થાનો લેવો, ઊંડા શ્વાસ લેવો અથવા શાંત રહેવાનું છે, તમે સાંભળ્યા વગર તમારા આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે સાંભળવાનું છે તમે તેને બદલવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા વગર બધું છે તે રીતે સ્વીકારે છે.

જસ્ટ રહો

અહીં છે કે જ્યારે તમારા રાત્રિના સમયે એકાંતમાં સંક્રમણ કરતી વખતે તમારા મનમાં શું થઇ શકે છે તે જ્યારે તમે માઇન્ડફુલનો અભ્યાસ કરો છો

ઈર્ષ્યા સ્લિચરની લીલા રાક્ષસ દૂર

તમે માઇન્ડફુલ હોવાનું પ્રેક્ટિસ કરતા ત્યારે કોઈ વધુ સરખામણી રમત નથી તમે અન્ય લોકો વિશે વિચારો સાથે તમારા મન ભરી રહ્યા નથી કારણ કે તમે તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છો.

તમે તમારા પરિવાર અને તમારા વિશે જે સાચું છે તે માણી રહ્યા છો. થોભો બટન દબાવો અને તમારા બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો તેમના પલંગમાં ખુશ અને સલામત આ ખૂબ જ ક્ષણે અધિકાર tucked છે.

ચિંતા થતી રહે છે

ચિંતા કરવાનું બંધ કરે છે કારણ કે તમે વિચારી રહ્યા છો કે આ જ ક્ષણમાં શું ચાલી રહ્યું છે. તમે કેવી રીતે વસ્તુઓ "હોવી જોઈએ" અને ફક્ત વસ્તુઓનો આનંદ માણે તે વિશે વિચારો કરવાનું બંધ કરો. વિરામ બટન દબાવો અને તમારા આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સારા દિવસોના કામથી તમારા હાડકાંમાં થાકનો દુખાવો લાગે છે.

શાંત તમે ઉપર washes

જ્યારે તમે વર્તમાન ક્ષણ પર વિચારો જેવા વિચારો સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે "કોઈએ આ ક્ષણે મને જરૂર નથી દરેક વ્યક્તિ નિદ્રાધીન છે. દરેક વ્યક્તિ સલામત છે દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે, મારી સહિત આપણાં માથા પર એક છત છે જે અમને હૂંફાળો અને સૂકી છે. જીવન સારું છે. "તમને ઊંડો શ્વાસ લેવાનું યાદ રાખો અને તમારા શરીર પર શાંત શ્વાસને લાગે છે. તમે આરામ કરો છો દિવસનો તણાવ કોરે દબાવી દેવાયો છે કારણ કે આ ક્ષણે તમે જે કંઈ કરી રહ્યા છો તે કંઇ જ નથી કે જે વસ્તુઓને બદલશે. તમે જ્યાં છો તે તમે છો તમે વિરામ બટન દબાવો અને આ ક્ષણનો આનંદ માણો.

તમે તમારા જીવનનો આનંદ લેશો

લાઇફ માટે દિવસ અને રાત્રિ સમય મેરેથોન નથી. તમે હાજર રહેવા માટે સમય લે ત્યારે મેરેથોન રાત્રે અટકી શકે છે. જ્યારે તમે થોભો બટન દબાવો છો, ત્યારે તમે જે સારું થાવ છો તે જુઓ છો.

કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવા સરળ બને છે. તમે આસપાસ નજર કરો અને વિચાર કરો, "હે વાહ! આ ક્ષણે જીવન ખૂબ સુંદર છે મેં બનાવેલી દરેક વસ્તુને જુઓ જે બધું હું કરી શકું છું તે જુઓ. વાહ. "તમે જે કરી રહ્યા છો તે અદ્ભૂત છે અને હાજર હોવાથી તમે તમારી પ્રશંસા કરવા માટે ભેટ આપો છો.

માઇન્ડફુલ બનવાનું શીખવું કેટલાક ખાંડ અને મસાલા ઉમેરવું જેવું છે જે તમને ખબર નથી કે તમે ગુમ થયા છો. તે જીવન વધુ અર્થપૂર્ણ બનાવે છે આ ક્ષણે હોવું તે તમારા દિવસ દરમિયાન કંઇક કરવાનું છે, પરંતુ રાત્રે આમ કરવું ફાયદાકારક છે. રાત્રે જ્યારે આપણું મગજ થોડું ક્રેઝી ટુ ડુ યાદીઓ અથવા તણાવપૂર્ણ વિચારોમાં જઈ શકે છે જ્યારે તમે થોભો દબાવો છો, ત્યારે રોગોને અટકાવવા માટે રોગ અને તમે હમણાં જ હોઈ શકો છો મનની શક્તિ તમારામાં નિયંત્રણમાં છે, તેથી તે ધ્યાન રાખો.