એર ફોર્સ બેઝિક ટ્રેનિંગ માટે ફિઝિકલ ફિટનેસ સ્ટાન્ડર્ડ્સ

એર ફોર્સ બેઝિક તાલીમ માટેની તૈયારી

એર ફોર્સ બેઝિક મિલિટરી તાલીમ માટે અહેવાલ આપતા પહેલા એર ફોર્સ તમને આકાર મેળવવા માટે સલાહ આપે છે. તમારે તમારી શારીરિક કન્ડીશનીંગ પર અગાઉથી કામ કરવું જોઈએ જેથી તમે એન્ટ્રી માટે ફિટનેસ સ્ટાન્ડર્ડ્સ પસાર કરવા માટે તૈયાર થઈ જશો અને પછી ભૌતિક કન્ડીશનીંગ મારફતે જાઓ અને ગ્રેજ્યુએશન માટે આવશ્યક શારીરિક તાલીમ લક્ષ્યોને પહોંચી વળવા.

મૂળભૂત તાલીમ પર આગમન સમયે ફિટનેસ લેવલની ભલામણ

આવો તે પહેલાં તમારે કેટલું યોગ્ય હોવું જોઈએ?

પુરુષો અને સ્ત્રીઓને હાંસલ કરવા માટેના વિવિધ ધોરણો છે અહીં તમારા લક્ષ્યાંકો છે જે શ્રેષ્ઠ તમારી BMT માં સફળતાને સુનિશ્ચિત કરશે:

• નર: 1.5 માઇલ કરતા ઓછા સમયમાં 1.5 માઇલ રન, એક મિનિટમાં 25 થી વધુ દબાણ-અપ્સ, એક મિનિટમાં 35 થી વધુ સિટ-અપ્સ.
• સ્ત્રીઓ: 16 મીમીથી ઓછી મિનિટમાં 1.5 માઇલ રન, એક મિનિટમાં 15 થી વધુ દબાણ-અપ્સ, એક મિનિટમાં 30 થી વધુ સિટ-અપ્સ

હવાઈ ​​દળ 15 થી 20 મિનિટની ધીમી ઝડપે જોગિંગ દ્વારા ચલાવવા માટેની તાલીમ સૂચવે છે. જેમ જેમ તમે તમારી માવજત બનાવતા હોવ, સતત 30 થી 40 મિનિટ દર અઠવાડિયે ત્રણ થી પાંચ વાર ચલાવવાના સ્તર સુધી કામ કરો.

AFBMT પર આગમન પર ફિટનેસ ધોરણો

શૂન્ય સપ્તાહ દરમિયાન તમે તમારી શારીરિક માવજત (1.5-માઇલ રન, પુશ-અપ્સ, બેસી-અપ્સ અને બોડી કમ્પોઝિશન ) નું પ્રારંભિક આકારણી અને પ્રારંભ કરો છો. ગરીબ શારીરિક સ્થિતિમાં રહેલા ભરતીની ઓળખાણ માટે આ મૂલ્યાંકન સહાય.

• પુરુષો 18:30 માં 1.5 માઇલ રન પૂર્ણ કરવા માટે સમર્થ હોવા જ જોઈએ અને સ્ત્રીઓ 21:35 માં તેને પૂર્ણ કરવામાં સમર્થ હોવા જ જોઈએ.

• બોડી કમ્પોઝિશન સ્ટાન્ડર્ડ્સ આવશ્યક છે. પુરુષો માટે 39.0 ઇંચનું પેટની પરિઘ અને મહિલાઓ માટે 35.5 ઇંચ. જો આને ન મળતા, શરીર ચરબીનો અંદાજ છે અને પુરુષો માટે 20% મર્યાદા અને સ્ત્રીઓ માટે 28% છે.
• જો તમે આ બે ધોરણોને પૂર્ણ કરતા નથી, તો તમારે તરત જ એન્ટ્રી-લેવલ અલગ માટે પ્રોસેસ થઈ શકે છે કારણ કે તમને BMT પૂર્ણ કરવામાં તબીબી રીતે સક્ષમ ન ગણવામાં આવે છે.

• આ મૂલ્યાંકનના પરિણામોમાં ભરતીની ભૌતિક માવજત શ્રેણીને નિયુક્ત કરવામાં આવે છે.
• જો તમને સુધારાની કોઈ નિશાન દેખાતા નથી તો વિશેષાધિકારો રદ કરવામાં આવી શકે છે.
• રિસાયકલની કાર્યવાહી કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ ભરતી ધોરણોને પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળ રહી છે અથવા નિષ્ફળ રહી છે.
• સંપૂર્ણ પીસી waivers પરના એરમેનમાં તે જ પ્રતિબંધ છે જેમણે સુધારવા માટે નિષ્ફળ

ભૌતિક સ્વાસ્થ્ય ધોરણોની સભા નહી થવાના પરિણામો

આકારની બહાર એર ફોર્સ બેઝિક મિલિટરી ટ્રેઇનિંગમાં બતાવવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, કારણ કે ભરતીમાં માત્ર છ સપ્તાહ (પ્રોસેસિંગ અઠવાડિયામાં સમાવેશ થાય છે) પહેલાં તેઓ ધોરણો પસાર કરવાનો હોવો જોઈએ તે પહેલાં. અત્યાર સુધીમાં, ફિઝિકલ ફિટનેસ સ્ટાન્ડર્ડ્સ પસાર કરવામાં નિષ્ફળ રહેવું એ એકમાત્ર કારણ છે કે એર ફોર્સ બેઝિક ટ્રેઇનિંગમાં મોટા ભાગના ભરતીનો રિસાયકલ કરવામાં આવે છે. રિસાયકલ એ એક શબ્દ છે જેનો અર્થ થાય છે ભરતીને તેમની સામાન્ય ઉડાનમાંથી બહાર લઈ જવાનું, અને ફ્લાઇટમાં તેને રિસાયક્લિંગ કરવું કે જે તાલીમના પહેલા અઠવાડિયામાં છે (સામાન્ય રીતે બે અઠવાડિયા). એનો અર્થ એ છે કે ભરતી એ મૂળભૂત તાલીમમાં ખૂબ વધારે સમય વિતાવે છે. કેટલાક ભરતીકારોએ ફિઝિકલ ફિટનેસ માપદંડને પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળ રહેવા માટે ત્રણ વખત અને ચાર વાર રિસાયકલ કરી છે, ત્યારબાદ કમાન્ડર અંતમાં વહીવટી પ્રસારણ ક્રિયા શરૂ કરે છે અને પ્રારંભ કરે છે.

એએફબીએમટી દરમિયાન શારીરિક તૈયારી

મૂળભૂત સમયે, તમે શારીરિક કન્ડીશનીંગ (પીસી) દર અઠવાડિયે છ દિવસ કરશો.

છ દિવસના એક સપ્તાહના શાસનમાં ઍરોબિકના ત્રણ દિવસ અને સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ તાલીમ ત્રણ દિવસનો સમાવેશ થાય છે. આ રનમાં ગ્રુપ-પેકેસ રનિંગના 40-મિનિટના સત્રો, સ્વ-ચાલિત રનિંગ, અને છ 30-સેકન્ડ સ્પ્રીન્ટ અંતરાલ ઝડપી વૉકિંગથી અલગ પડે છે. દરેક અઠવાડિયે, તાલીમાર્થીઓ 1.5 માઇલના દોડમાં સમાપ્ત થાય છે.

સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ તાલીમ crunches, લેગ લિફ્ટ્સ, દબાણ-અપ્સ, ફ્લટર કિક્સ અને પુલ-અપ્સના સર્કિટ પર 48 મિનિટ જેટલો સમય લે છે. આ ઝડપથી ઉચ્ચ શરીર અને પેટની તાકાત સુધારવા માટે રચાયેલ છે.

મૂળભૂત તાલીમની સમગ્ર અવધિ દરમ્યાન, દર અઠવાડિયે એકવાર 1.5-માઇલ રન પર ભરતી કરવામાં આવે છે.

• સુધારાની અછતને તમારી ફિટનેસ કૅટેગરીની પુન: સોંપણીની જરૂર પડી શકે છે
• સુધારો તમને વધુ યોગ્ય માવજત શ્રેણીમાં ખસેડી શકે છે
• રિસાયકલની ક્રિયાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જો તમે તમારા ફાળવેલ રનિંગ સમય પર ચોક્કસ સમય કરતાં વધુ છો

સ્નાતક જરૂરીયાતો

અંતિમ માવજત પરીક્ષણ ચોથા WOT / 5 મી WOT ની શરૂઆત ("વોરિયર વીક" પહેલાં) ના અંતે થાય છે. પસાર થવા માટે, ભરતી કરનારાઓએ નીચેના લઘુત્તમ ભૌતિક તંદુરસ્તીના ધોરણોને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે:

નર:

• 1.5 માઇલ રન - 11:57
• એક મિનિટમાં બેસ-અપ્સ: 2 9 વર્ષની ઉંમર અને 42 વર્ષની વયના, 3 થી 3 વર્ષની ઉંમરના, 30-39.
• એક મિનિટમાં દબાણ-અપ્સ: 27 વર્ષની ઉંમર અને 27 વર્ષની નીચે, 27 થી 30-39 વર્ષની વયના.
• પેટની પરિભ્રમણ: 35 ઇંચ અથવા ઓછી

સ્ત્રીઓ:

• 1.5 માઇલ રન - 14:26
• એક મિનિટમાં બેસ-અપ્સ: 29 વર્ષની ઉંમર અને 38 વર્ષની નીચે, 29 વર્ષની વયે 30-39
• એક મિનિટમાં દબાણ-અપ્સ: 18 વર્ષની વય અને 18 વર્ષની નીચેના વયની, 30-39 વર્ષની વયે 14
• પેટનો પરિઘ: 31.5 ઇંચ અથવા ઓછી

પુશ-અપ્સ અને બેસી-અપ્સ બધાને યોગ્ય ફોર્મ સાથે રજૂ કરવામાં આવશ્યક છે. જો તમે નજીક આવશો પરંતુ પાસ કરશો નહીં, તો તમને બીજા દિવસે ટેસ્ટ પાસ કરવાની બીજી તક આપવામાં આવશે. જે ઉપરોક્ત ધોરણોને મળવા માટે નિષ્ફળ નિવૃત્ત હોય તે બે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા સમયગાળા માટે રિસાયકલ થવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે.

વોરવક ફિટનેસ ફિટનેસ એવૉર્ડ

ભરતી કરનારા જે નીચેનાં લઘુત્તમ ધોરણો બનાવે છે તે વોરવક પુરસ્કાર માટે લાયક ઠરે છે, જે સર્વોચ્ચ ધોરણ છે.

નર:

• 1.5 માઇલ રન - 8:55
• બેસ-અપ્સ - એક મિનિટમાં 70
• દબાણ-અપ્સ - એક મિનિટમાં 65
• પુલ-અપ્સ -10 કોઈ સમય મર્યાદા વગર

સ્ત્રીઓ:

• 1.5 માઇલ રન - 10:55
• બેસી-અપ્સ - એક મિનિટમાં 60
• પુશ-અપ્સ - એક મિનિટમાં 40
• પુલ-અપ્સ -5 કોઈ સમય મર્યાદા નહીં

થંડરબોલ્ટ ફિટનેસ ફિટનેસ એવૉર્ડ

જે ન્યૂનતમ ભૌતિક માપદંડ ધોરણો થન્ડરબોલ્ટે એવોર્ડ, અથવા ઓનર ગ્રેજ્યુએટ આવશ્યકતા માટે લાયક ઠરે છે તે ભરતી કરનારા . શારિરીક ફિટનેસ એનોર ગ્રેજ્યુએટ આવશ્યકતાઓનો ફક્ત એક નાનો ભાગ છે, જ્યારે ભરતી માટે નીચેના લઘુત્તમ ભૌતિક માપદંડ ધોરણોને પણ માનવું જોઈએ જેને માન આપવા માટે પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે:

નર:

• 1.5 માઇલ રન - 9:30
• બેસી-અપ્સ - એક મિનિટમાં 60
• એક મિનિટમાં દબાણ-અપ્સ -55
• પુલ-અપ્સ -5 કોઈ સમય મર્યાદા નહીં

સ્ત્રીઓ:

• 1.5 માઇલ રન - 12:00
• બેસી-અપ્સ - એક મિનિટમાં 55
• પુશ-અપ્સ - એક મિનિટમાં 30
• પુલ-અપ્સ - 2 કોઈ સમય મર્યાદા વગર