જો તમે સોલો માતાપિતાના સમુદાયનો ભાગ છો, તો આ ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને તમારી સુખ, સ્વાસ્થ્ય અને તમે અને તમારા બાળકની ખાસ જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
તમારી આસપાસના સર્કલને દોરો
એક માબાપ એક પ્રેમાળ સામાજિક નેટવર્ક માટે તેમની જરૂરિયાતમાં સંયુક્ત છે. હજુ સુધી ઘણા "લૂપ બહાર" લાગણી અને સહાનુભૂતિ અને અમલના માટે ઉત્કટ ઇચ્છા. જો તમને અલગ લાગે તો, મિત્રો, પડોશીઓ, અને સમુદાય સંગઠનો જેમ કે માતાપિતા જૂથ અથવા પૂજાના તમારા સ્થળની વિસ્તૃત કુટુંબીજનો સુધી પહોંચો.
યાદ રાખો કે, જે લોકો તમારી સંભાળ રાખે છે તેઓ તમારા જીવનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે પરંતુ તેઓ ડર છે કે તેઓ કર્કશ થઈ રહ્યાં છે. આગળ વધવા અને મદદ માટે પૂછશો નહીં તે અંગે ડરશો નહીં: તમે નબળાઇથી નહીં, પરંતુ તમારા બાળક માટેના પ્રેમમાંથી બહાર આવો છો. જો એક મિત્ર હાથ ધીરે ઓફર કરે છે, બધાં માધ્યમો દ્વારા, સ્વીકારો. તમે તમારી પોતાની રીતમાં દયાને બદલવાનો રસ્તો શોધી કાઢશો.
તમે જાણતા હો કે અન્ય બાળપોથીની ટ્રેડિંગ વિશે વિશ્વાસ કરતા અન્ય માબાપ સાથે પણ વાત કરવા માંગી શકો છો. તે તમને તેણીને રાહત અનુભવે છે અને તમે ઓફર પર લઈ જવા માટે ખુશી કરી શકો છો.
બાયબિટિંગ કો-ઑપ્સ મોટા પાયે આ રીતે કામ કરે છે, જ્યાં માતાપિતાના એક જૂથ કે જેઓ દરેક અન્ય વિનિમયમુક્ત બાળકોની સેવાઓને જાણતા હોય.
તમે મિત્રોની સહકાર અથવા તમારી પોતાની એક શરૂ થવા માટે વિચારણા કરી શકો છો.
તમારી બેકઅપ પ્લાન જાણો
આ પ્રવાહી વહેવાનો હરકોઈ જાતનો નળ ફ્રિટ્ઝ પર જાય છે અથવા તમારી કાર ધૂમ્રપાન ધૂમ્રપાન કરે છે જ્યારે તમે લુમિંગ ડેડલાઇનનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ. તમારી નેકી રદ થાય છે, રાત્રે મધ્યમાં એક કુટુંબની કટોકટી ઊભી થાય છે, અથવા તમે અચાનક ફલૂ સાથે નીચે આવો છો.
તમે ક્ષણની નોટિસ પર કૉલ કરી શકો તેવા લોકોની સૂચિ સંકલન કરીને તમે અરાજકતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. તમારા સેલ ફોનમાં કટોકટીની માહિતી અને એક કૉપિ દૃશ્યમાન જગ્યાએ રાખો. તમારા કુટુંબ, મિત્રો, પડોશીઓ અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખનારને નકલો આપો.
તમારી સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપો
અલાર્મ ઘડિયાળો, હોમવર્ક, ટ્રાફિક, મુદતો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે, એક માતાઓ પોતાના સુખાકારીમાં પરિબળ કરવાનું ભૂલી શકે છે. આ પોઇંટરો તમને યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે:
- તમારા શરીરને ઇંધણ આપો મૉનિ ચીપ્સ ઉપર ફૂલકોબી પસંદ કરવા માટે તમારા બાળકને લલચાવી નાંખે તે દરમિયાન, તમારી પોતાની પસંદગીઓ વિશે શાંત થવું સરળ છે. તંદુરસ્ત વિકલ્પો માટે ફાસ્ટ ફૂડ ફિક્સેસને દૂર કરો તમે આગામી સમય માટે તૈયાર કરી શકો છો અને આગામી સપ્તાહ માટે ફ્રીઝ કરી શકો છો. જો તમે ખેડૂતોના બજારની નજીક રહેવા માટે પૂરતી નસીબદાર છો, તો તમારા બાળક સાથે સ્ટોલ્સ બ્રાઉઝ કરવાના એક સાપ્તાહિક વિધિ શરૂ કરો: તમે તાજી પેદાશો મેળવશો અને તમારા શરીરની જરૂર પડશે.
- માવજતમાં પરિબળ જો કસરત એક કામકાજની જેમ મહેનત કરે છે તો તમે તમારી ટુ-ઑન યાદીને પાર કરી શકો છો, ફરી એક બાળક બનો અને તમારા બાળક સાથે રમવા કરો: સંગીત અને નૃત્ય ચાલુ કરો. દોરડા કુદ. પાર્કમાં રોલરબ્લેડ. નિયમિત પ્રવૃત્તિ તમને વધુ ઊર્જા, વધુ સારી દેખાવ અને સુખી મૂડ આપશે.
- તમારા આરામ મેળવો "મારા બાળકો 40 વર્ષની વયે હું ઊંઘીશ." માતાપિતા તરીકે, તમે તમારી ઊંઘની ફિલસૂફીનું ઉત્સુક વિનોદ સાથે સમજાવી શકો છો. પરંતુ નિષ્ણાતો સહમત થાય છે: સ્લીપ એ ગંભીર વ્યવસાય છે, અને પૂરતું ન મળવું એ સમસ્યાઓની યજમાન સાથે જોડાયેલી છે. વિક્ષેપો વિનાના નિયમિત સૂવાનો સમય સુનિશ્ચિત કરવાથી તમારા અને તમારા બાળકને તમારા શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે મદદ મળશે.
જો તમને ગુસ્સો અથવા ઉદાસીથી ભરાઈ આવે છે, તોપણ, ચિકિત્સકમાં વિશ્વાસ કરવો અને કદાચ સહાય જૂથ શોધી કાઢવું મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યાં તમે નિરાશા, ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાની લાગણીઓ દ્વારા કામ કરી શકો છો.
- તમારા મનને સરળ બનાવો જો તમે પસંદગીથી એકમાત્ર માતાપિતા ન હો, તો તમે તમારી જાતને ભૂતકાળ અથવા ખેદજનક નિર્ણયો પર વિચારણા કરી શકો છો કે જે ઉલટાવી શકાતા નથી. તેના બદલે, પોતાને બંધ કરવાની ભેટ આપો અને છેવટે, મુક્તિ. તમારા બાળક સાથે ગુણવત્તાના સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તંદુરસ્ત દિમાગનો સાથે જોડાવાથી તમારા જુસ્સામાં વધારો થશે અને ક્ષણભરમાં તમે મજબૂત, કેન્દ્રિત અને જીવંત રહેવામાં મદદ કરશો.
- રિઝર્વ નિયમિત "મને સમય." પોતાને દિવસમાં લોટ પર લંબાવું. જ્યારે તમારું બાળક નૅપિંગ હોય અથવા શાળામાં નાટક રિહર્સલમાં હોય, ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રને બોલાવવા અથવા ઉભા કરવા માટે કલાકનો ઉપયોગ કરો અને ડાઉનટાઇમ દરમિયાન ડીશ કરવાને બદલે હૂંફાળું ખુરશીમાં વાંચો. જ્યારે તમે યોગ વર્ગ, કાફેમાં ઉકાળાની કોફી, અથવા નગરની દુકાનોને બ્રાઉઝ કરો ત્યારે બાળકના સભ્ય અથવા મિત્રને પૂછો. તમારા માટે નિયમિત સમય ડિ-ફ્રેજલ કરવામાં મદદ કરશે અને તમારા બાળકને વધુ સુખી, વધુ એન્જેરાઇઝ્ડ મોમી અથવા ડેડી સાથે બદલો આપશે.
કેટલાક (મૃણ્યમૂર્તિ) ફન છે
તમારા નાણાકીય ચિત્ર, લો- (અને નો-) ખર્ચ પ્રવૃત્તિઓ પ્રિય કર્મકાંડો બની શકે છે તે ભલે ગમે તે હોય:
- એક પિકનિક પૅક ભોજનના સમયે તે યાદગાર બનશે જ્યારે તે પાર્કમાં ધાબળો કે તમારા વસવાટ કરો છો ખંડના માળ પર સેવા અપાય છે. રાત્રિભોજન કે જે સ્વયંચાલિત રીતે 'ચા પાર્ટી' અથવા કુટુંબ પિકનીક બની જાય છે તે તમારા બાળકો સાથેના અમુક સમય માટે વધારાનો સમય કાઢવામાં મદદ કરશે.
- પુસ્તકો અને બહાર: તમારી સ્થાનિક લાઇબ્રેરીનું અન્વેષણ કરો. તમારી કોમ્યુનિટી શાખામાં નિયમિત બનો, જ્યાં નાના બાળકો સંસ્કારના 'કાર્ડ-વહન' સભ્યો બનવા માટે રોમાંચિત થશે, અને વૃદ્ધ બાળકો આશ્ચર્યમાં મૂકી શકે છે: મફત પુસ્તક, ઇ-બુક, મ્યુઝિક અને મૂવી ઉપરાંત ભાડાનું, ઘણા પુસ્તકાલયો પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા બાળકો માટે ખાસ કાર્યક્રમો અને ઇવેન્ટ્સ આપે છે
- તમારા સમુદાયની વેબ સાઇટને સર્ફ કરો મ્યુઝિયમમાં આઉટડોર કોન્સર્ટ, તહેવારો, થિયેટર પ્રોડક્શન્સ, ફ્રી એડમિશન દિવસ: તમારા નજીકના મફત અથવા ઓછા ખર્ચે ઇવેન્ટ્સ શું થઈ રહ્યું છે તે શોધો.
તમારી વિશિષ્ટ શોધો
અનૌપચારિકથી માળખાગત, ઓનલાઇન-વ્યક્તિમાં, વિશ્વાસ-આધારિત બિન-સાંપ્રદાયિક, વિવિધ કાર્યક્રમો એકમાત્ર પિતૃ પરિવારોને જોડે છે. સંસ્થા પર આધાર રાખીને, પ્રવૃત્તિઓ શૈક્ષણિક સેમિનાર સમાવેશ થઈ શકે છે; જૂથો ચલાવો અને અભ્યાસ કરો; ક્ષેત્ર પ્રવાસો; પોટ્લક્સ; સેવા પ્રોજેક્ટ્સ; ડિનર નૃત્યો; અને ઘણું બધું. પાર્ટનર્સ વિના માતા-પિતા, સૌથી હાઇ-પ્રોફાઇલ સિંગલ-પેરેન્ટ સંસ્થા છે, મોટા ભાગના રાજ્યોમાં પ્રકરણો ધરાવે છે, અને યુ.એસ અને કેનેડામાં હજારો સભ્યો છે.