મરીન કોર્પ્સ શારીરિક ફિટનેસ ચાર્ટ્સ

મરીન માલ્સ ફિટનેસ માપદંડ (PFT)

જાન્યુઆરી 2017 સુધી, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ મરીન કોર્પ્સે નવા કસરત વિકલ્પ (પુશ-અપ્સ) ને ઉમેરીને તેના ફિટનેસ ધોરણોને સુધારિત કર્યા અને પરીક્ષણ પર સંપૂર્ણ રીતે ફટકારવા તેમજ લઘુત્તમ ધોરણો સખત બનાવવા માટે મહત્તમ અને લઘુત્તમ પુનરાવર્તનો અને સમયને બદલ્યો. સરેરાશ વય અને માવજત ક્ષમતામાં વધુ ચોક્કસ ફેરફારો દર્શાવવા માટે નવા વય જૂથો પણ બનાવવામાં આવ્યા છે.

દરેક મરીન ભૌતિક રીતે યોગ્ય હોવું જોઈએ, અનુલક્ષીને ઉંમર, ગ્રેડ, અથવા નોકરી ( એમઓએસ ).

દરરોજ અસરકારકતા અને મરીન કોર્પ્સની લડાઇ તૈયારી માટે ફિટનેસ જરૂરી છે. ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક માવજત મેળવવા અને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી સ્વ-શિસ્તની મદ્યપાન મરીન કોર્પ્સના જીવનના અંતર્ગત છે અને દરેક મરીનના પાત્રનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. મરીન બનવાની ઇચ્છા ધરાવતા લોકોએ પ્રારંભિક સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટ (આઇએસટી) પસાર કરવો પડે છે, અને તમામ મરીનને વાર્ષિક ફિઝિકલ ફિટનેસ ટેસ્ટ (પીએફટી) અને કોમ્બેટ ફિટનેસ ટેસ્ટ (સીએફટી) પસાર કરવાની જરૂર છે. અહીં ઇવેન્ટ્સનો ક્રમ છે.

ઉપર ખેચવું

મહત્તમ માનકો બદલાયા છે. 17-20 વર્ષના પુરુષ માટે, મહત્તમ PFT માટેના પ્રમાણમાં ફેરફાર થતો નથી, જો કે 25 થી 25 વર્ષની વયે તમે હવે માવજત પરીક્ષણના મહત્તમ ભાગમાં 23 પુલ-અપ કરી શકો છો. પુલ-અપ ઇવેન્ટનો ધ્યેય એ છે કે મરીનને બાર બંધ કરતા પહેલાં ઘણા ચોક્કસ અને સંપૂર્ણ પુલ-અપ્સ ચલાવવા. આ સામયિક પ્રસંગ નથી.

પટ્ટી બંને બાજુના અથવા પાછલા ભાગ તરફના હાર્મ્સ સાથે પકડવામાં આવવી જોઈએ.

કોઈ કૂપીંગને મંજૂરી નથી (ઘૂંટણને કમર સુધી આડી લો) એક પુનરાવર્તન શસ્ત્ર સાથે શસ્ત્ર સુધી વધારવામાં આવે છે જ્યાં સુધી રામરામ પટ્ટી ઉપર નથી, અને શસ્ત્ર સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત ન થાય ત્યાં સુધી શરીરમાં ઘટાડો કરે છે.

પુશ-અપ્સ - પુલ-અપ હાઇબ્રિડ

નવો ફેરફાર મરિનને પુલ-અપ્સ અથવા પુશ-અપ્સ વચ્ચે પસંદગી કરવાની મંજૂરી આપે છે.

દરિયાઈ જે દબાણ-અપ્સ પસંદ કરે છે તે મહત્તમ 300 સાથે પરીક્ષણ નહીં કરે, જો તે પુશ-અપ્સ પર મહત્તમ પોઈન્ટ સ્કોર કરી શકે. તેથી પુલ-અપ્સને પુલ-અપ્સ જેટલા ભારે ભારવામાં આવતાં નથી. વાસ્તવમાં પુશ-અપ પરીક્ષણને મહત્તમ કરવા માટે 17-20 વયના દરિયાઇને 82 પૉશ-અપ્સ સ્કોર કરવાની જરૂર છે, જો કે, ઇવેન્ટને વધારવા માટે 100 પોઇન્ટની જગ્યાએ, તમે ફક્ત 70 પોઈન્ટ મેળવી શકો છો. જો તમે પુશ-અપ્સ કરવાનું પસંદ કરો તો તમે PFT પર જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે 270 છે - ક્રેનને વધારવું અને સાથે સાથે ચાલવું.

પેટનો કર્ન્ચ

ત્યાં 2-મિનિટની સમય મર્યાદા છે મરીન ડેકને સ્પર્શતા ખભા બ્લેડ સાથે તેમની પીઠ પર ફ્લેટ લેશે, ઘૂંટણ બેન્ટ થશે, અને બંને પગ તૂતક પર સપાટ હશે. હથિયારો અને છાતી / પાંસળી કેજ વચ્ચે હાલના કોઈ ગેપ સાથે છાતીમાં અથવા પાંસળીઓના પાંજરામાં બંધ કરવામાં આવશે.

એક જ પુનરાવર્તનમાં પ્રારંભિક સ્થિતિમાંથી ઉપલા ભાગને વધારવામાં આવે ત્યાં સુધી બંને કાંઠાઓ અથવા કોણી બંને વારાફરતી જાંઘને સ્પર્શ કરે છે અને તે પછી ડેકને સ્પર્શ કરતા ખભા બ્લેડ સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે. દરિયાઈના પગ અથવા પગને રાખવામાં સહાયક / કાઉન્ટરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. 17-21 વર્ષની વયના નવા મરીનને મહત્તમ 2 મિનિટમાં 105 ટેસ્ટના ક્રૂનોને મહત્તમ ટેસ્ટ કરવાના છે.

ત્રણ માઇલ ચલાવો

ધ્યેય મરીન માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી માપવામાં અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કરવા માટે છે.

આ સામયિક પ્રસંગ છે. મોનિટર વિભાજન અથવા અંતિમ સમયને યોગ્ય તરીકે ફોન કરશે, કારણ કે દરેક દરિયાઈ પુરૂષ પસાર થાય છે. રનનો સ્કોર બદલ્યો નથી. 18 મિનિટ 3 માઇલ સામયિક રન એ જ સ્ટાન્ડર્ડ છે.

પુરૂષ - 3 માઇલ ચલાવો મહત્તમ અને ન્યૂનતમ પાસિંગ સ્કોર્સ

ઉંમર જૂથો	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
મહત્તમ સમય	18:00	18:00	18:00	18:00	18:00	18:30	19:00	19:30
મીન ટાઇમ	27:40	27:40	28:00	28:20	28:40	29:20	30:00	33:00

દરેક વય જૂથ માટે મહત્તમ પોઇંટ્સ 100 અને ન્યૂનતમ પોઇંટ્સ 40 છે

પુરૂષ - પુલ-અપ્સ મહત્તમ અને ન્યૂનતમ પાસિંગ સ્કોર્સ

ઉંમર જૂથો	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
મેક્સ રેપ્સ	20	23	23	23	21	20	19	18
મીન રીપ્સ	4	5	5	5	5	5	4	3

દરેક વય જૂથ માટે મહત્તમ પોઇંટ્સ 100 અને ન્યૂનતમ પોઇંટ્સ 40 છે

પુરૂષ - કૂક મહત્તમ અને ન્યૂનતમ પાસિંગ સ્કોર્સ

ઉંમર જૂથો	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
મેક્સ રેપ્સ	105	110	115	115	110	105	100	100
મીન રીપ્સ	70	70	70	70	70	65	50	40

દરેક વય જૂથ માટે મહત્તમ પોઇંટ્સ 100 અને ન્યૂનતમ પોઇંટ્સ 40 છે

પુરૂષ પુશ અપ્સ મહત્તમ અને ન્યૂનતમ પાસિંગ સ્કોર્સ

ઉંમર જૂથો	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
મેક્સ રેપ્સ	82	87	84	80	76	72	68	64
મીન રીપ્સ	42	40	39	36	34	30	25	20

દરેક વય જૂથ માટે મહત્તમ પોઇંટ્સ 70 અને ન્યૂનતમ પોઇંટ્સ 40 છે

USMC PFT ધોરણો પર વધુ માહિતી

અર્ધ-વાર્ષિક માવજત પરીક્ષા પાસ કરવા માટે, મરિન્સે નીચેના ચાર્ટમાં દર્શાવેલ ન્યૂનતમ સ્વીકાર્ય પ્રદર્શનની આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરવી જોઈએ.

જો તમે આતુર છો તો તમારા સ્કોર્સ શું હશે જો તમે ફિટનેસ પરીક્ષણને જાતે જ બુટ કેમ્પ, ઓફિસર ઉમેદવાર સ્કૂલ, અથવા ધ બેઝિક સ્કૂલ કરતા પહેલા પરીક્ષણ માટે તૈયાર કરો છો, તો આ USMC PFT કેલ્ક્યુલેટર તપાસો. સંપૂર્ણ ફેરફારો માટે, વ્યક્તિગત ઇવેન્ટ્સ માટે બિંદુ સિસ્ટમ્સ, સત્તાવાર USMC ફિટનેસ પેજ જુઓ