જાહેર બોલતા તમારા ભય બોલ મેળવો
તમને ગ્રોસફોબિયા, સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર, અથવા, સામાન્ય બોલીનો ડર, તે જાણવા માટે કે જ્યારે શબ્દ "ભાષણ" શબ્દ "તમે આપે છે" તમને ઠંડા તકલીફોમાં વિભાજિત કરે છે તે મુજબ ગ્લોસફોબિયા, સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર, અથવા, વિશે તકનિકી જાણકારીની જરૂર નથી. અને તમારા ઘૂંટણ ધ્રૂજતા શરૂ કરે છે તમે પણ તમારા ગાલ્સને તે માત્ર વિચાર પર લાલ શરૂ કરવા લાગે છે. કેટલાક લોકો માટે, જો તેઓ એક નાના જૂથમાં પ્રસ્તુતિ કરવા અથવા મોટા પ્રેક્ષકોને ભાષણ આપવાનું હોય તો પણ તે વાંધો નથી. પ્રેક્ષકોના કદને ધ્યાનમાં લીધા વગર જાહેરમાં બોલતા ડર ડર છે. તમે તમારી કારકિર્દીના અમુક તબક્કે આવું કરવા માટે કહેવામાં આવી શકો છો, તમે તમારા ડરને દૂર કરવા અને જૂથને અસરકારક રીતે અને સ્વસ્થતાપૂર્વક વાતચીત કેવી રીતે શીખવાથી લાભ મેળવી શકો છો. આ 12 ટીપ્સને અનુસરીને તમે આ કરી શકો છો:
- તમે તમારા વિષય વિશે જેટલું શીખી શકો તે જાણો: તમે જે કંઇક જાણકાર છો તેના વિશે તમે વધુ આરામદાયક વાત કરશો.
- તમારા પ્રેક્ષકો કોણ હશે તે શોધી કાઢો: શું તમે નિષ્ણાતોના જૂથને અથવા એવા મુદ્દાને સંબોધિત કરશો કે જે વિષય વિશે થોડું જાણે છે? તે વિશે સાવચેત રહેવું તે તમને તમારી પ્રસ્તુતિને તેના મુજબ તૈયાર કરવા તેમજ તેના માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. તમારે તમારા પ્રેક્ષકો કરતાં વધુ જાણકાર હોવા જોઈએ.
- એક પ્રસ્તુતિ તૈયાર કરો: બહુપત્નીથી બોલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તમે કાળજીપૂર્વક તમે શું આવરી લેવા માંગો છો તેની રૂપરેખા તૈયાર કરો તો તમારે મહત્વપૂર્ણ કંઈક ભૂલી જવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
- તમારી વાણીને યાદ નથી કરો: જો તમે તમારા આખા ભાષણને યાદમાં સમર્પિત કરો અને પછી તે માત્ર એક જ વાક્ય ભૂલી જાવ, તો વસ્તુઓ નિયંત્રણમાંથી બહાર આવી શકે છે અને તમે તેને બાકીના બધાને યાદ રાખવામાં અસમર્થ શોધી શકો છો. તમે જે કહેવા માગો છો તેના સારથી તમે વધુ સારી રીતે જાણી શકો છો, પરંતુ આવશ્યકપણે તે દરેક શબ્દનું વર્ગાત્મક શબ્દ નથી.
- પ્રેક્ટિસ: રિહર્સલ કરો કે તમે અરીસાની સામે શું કહી રહ્યા છો તે વિડિઓ રેકોર્ડ કરો. તમે તેને મિત્ર સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો જો તમે તમારા ભાષણ ઉપર ઘણી વખત જઈ રહ્યા હોવ - તો ફરી એક વખત દરેક શબ્દને યાદ રાખશો નહીં- તમે મોટા દિવસ પર વધુ આરામદાયક અનુભવો છો.
- તમારા પ્રેક્ષકો પૂછશે તેવા પ્રશ્નોની પૂર્વાનુમાન કરો: જો તમે સંભવિત પ્રશ્નોની સૂચિ સાથે તમારી પ્રેક્ષકો હોય, તો તમે તમારા જવાબો તૈયાર કરી શકશો.
- સારી રીતે વસ્ત્ર કરો, પરંતુ નિરાંતે: તમે તમારી પ્રેઝન્ટેશન માટે વ્યવસાયિક વસ્ત્ર પહેરવા ઈચ્છશો. એક સરંજામ પહેરો કે જે તમે સારી રીતે જુઓ છો અને સારામાં સારી લાગે છે . તમારા પટ્ટામાં તમને અથવા તમારા પગરખાંને ચોંટાવીને તમે તમારા પગને પિન કરીને પોડિયમમાં જતા હોવ ત્યારે તે ખૂબ જ વિચલિત થશે.
- તમે કેવી રીતે નર્વસ છો તે દરેકને કહેવાનું બંધ કરો: અન્ય લોકો માટે ફરિયાદ ન કરો કે તમે કેવી રીતે ચિંતા અનુભવું છો. તેના પર રહે તે તમારી અસ્વસ્થતામાં વધારો કરશે. તેના બદલે જો તમે કંઇપણ પણ લાગે તો પણ વિશ્વાસ હોવાનો ડોળ કરો.
- તમારી પાસે આગામી એક ગ્લાસ પાણી રાખો: વાણી આપતી વખતે સૂકા મોં આવે છે દરેકને જ નહીં, ફક્ત જાહેરમાં બોલતા ડરતા લોકો. તમારા મોં જેવા લાગણીથી રહેવા માટે કપાસથી ભરવામાં આવે છે, પાણીની ચુસ્તતા ક્યારેક ક્યારેક લો.
- પ્રેક્ષકોમાં કેટલાક મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરાઓ શોધો: રૂમનાં જુદા જુદા ભાગોમાં લોકોને શોધવાનો પ્રયાસ કરો જેની સાથે તમે તમારી પ્રેઝન્ટેશન દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરી શકો છો. જો તમે બેચેન થવાનું શરૂ કરો તો તે તમને શાંત કરશે
- દ્રશ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, સ્લાઇડ શો, તમારી પ્રસ્તુતિને વધુ રસપ્રદ બનાવશે અને તમારા પ્રેક્ષકોને તમારા સિવાય અન્ય પર ધ્યાન આપવા માટે કંઈક આપશે. ખાતરી કરો કે જે સુવિધા તમે આપના ભાષણમાં આપો છો તે તમને જરૂરી સાધનો છે અને તમે જાણો છો કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. જો તમે ડિજિટલ રજૂઆતની યોજના બનાવી રહ્યા હોવ, તો તમારે ઉદાહરણ માટે એક સ્માર્ટ પોડિયમની જરૂર પડશે. જો તમને તેની જરૂર ન હોય તો, તે મુજબ યોજના બનાવો. ભૂલશો નહીં કે તમારી સ્લાઇડ્સ તમારા ભાષણ પુરવણી માટે છે. તેમની પાસેથી સીધા વાંચશો નહીં.
- ધીમે ધીમે બોલો: લોકો વધુ ઝડપથી વાત કરે છે જ્યારે તેઓ નર્વસ હોય છે તેથી ધીમી થવા માટે સભાન પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા વાણી દ્વારા દોડતા ન હોવ તો તમારા શબ્દોમાં ઠોકર ખાવાની શક્યતા ઓછી હશે.