હાઇ પ્રેશર ઇન્ટરવ્યૂ હેન્ડલિંગ માટે ટિપ્સ

તમે તમારા જીવનની સૌથી મોટી મુલાકાતનો સામનો કરી રહ્યાં છો અને તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા માગો છો. ઇન્ટરવ્યૂ તણાવપૂર્ણ હોવા માટે સામાન્ય હોવા છતાં, જ્યારે તમે તમારી સ્વપ્નની નોકરી માટે ઇન્ટરવ્યુ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને તમે શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ બનાવવા માંગો છો.

દબાણ હેઠળ જ્યારે તમે તમારી ઇન્ટરવ્યૂમાં સફળતા વધારવા માટે શું કરી શકો? તકનીકો તમે તણાવ ઘટાડવા અને ઇન્ટરવ્યૂ અસ્વસ્થતા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.

હાઇ પ્રેશર ઇન્ટરવ્યૂ હેન્ડલિંગ માટે ટિપ્સ

ડૉ. જે.પી.પાવલીવ-ફ્રાયના જણાવ્યા મુજબ, આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય પ્રધાન અને માનવ સંશાધન સંસ્થા (આઇ.એચ. એચ.પી.) ના નિષ્ણાત, સ્પીકર અને પ્રમોટિંગ અન્ડર પ્રેશરનાં લેખક, અહીં તમારી આગામી મુલાકાત પહેલા પ્રયાસ કરવા માટેની કેટલીક તકનીકીઓ છે.

હ્યુમન બિહેવિયરના સ્ટુડન્ટ બનો અને જાણો કે તમારું મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

ઇન્ટરવ્યૂમાં શું ખોટું થઈ શકે તે અંગે ચિંતા કરતા તમારા મગજમાં પ્રક્રિયા શક્તિ ઘટતી જાય છે. જ્યારે તમે કોઈ બાબત અંગે ચિંતિત હોવ, ત્યારે તમારા મગજના કામ કરવાની ક્ષમતા મેમરી (ડબલ્યુએમસી) ભરી જાય છે અને તમને લાગે છે કે જગ્યા નબળી છે.

જ્યારે તમે કોઈ ઇન્ટરવ્યુમાં હોવ, ત્યારે તમારે વિચારવાની ક્ષમતા, પ્રશ્નોના જવાબ આપવા અને ઇન્ટરવ્યુઅર સાથે જોડાવા માટે તમારી બધી મેમરીની ક્ષમતાની જરૂર છે. ટૂંકમાં, દબાણથી પેદા થતી ચિંતાઓ એક મુલાકાતમાં તમારા પ્રદર્શનને નુકસાન કરે છે.

સ્વાગત ચિંતા

અસ્વસ્થતાની અસરોને ઘટાડવા માટે, જ્યારે તેઓ દેખાય ત્યારે બેચેન વિચારોને દૂર કરવાના વિરુદ્ધ કરો અને, તેના બદલે, તેમને સ્વાગત કરો.

• એવી અપેક્ષા રાખો કે તમે ચિંતા કરશો. દરેક વ્યક્તિ કરે છે જો તમે કોઈ ઇન્ટરવ્યૂમાં જાઓ અને અસ્વસ્થ થાઓ ત્યારે તમને લાગે કે અનિવાર્ય અસ્વસ્થતા શરુ થાય છે, તો તમે ફેંકી દો છો અને તે એક ચક્રમાં વધારો કરી શકે છે જે માનસિક અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે, જ્યાં તમારા WMC એટલી ઓવરટેક્સ થાય છે કે તમે સીધો વિચાર કરી શકતા નથી

• વધારો અસ્વસ્થતા લાગે તેવી અપેક્ષા પછી, તેને પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, તે ખરાબ તરીકે નક્કી કરો, તેને એક નિશાની તરીકે જુઓ કે જે તમારા શરીર અને મગજને કરવા માટે તૈયાર છે. આ વિચારો અને લાગણીઓ સ્વીકારો. આ ચિંતાને ધ્યાનમાં રાખીને અને અવિનયી થવું એ ચિંતાની શક્તિને ઘટાડે છે.

ખુલ્લું અને વિસ્તૃત રહો

જ્યારે આપણે ઊંચી "પાવર પોસ" માં જોડીએ છીએ જ્યાં આપણા શરીર વધુ ખુલ્લા અને વિસ્તૃત છે - શસ્ત્ર અમારા છાતીમાં બંધ થવાના વિરોધમાં ખોલો, થોડી મિનિટો માટે આગળ જોડાયેલ ખભા સાથે હંકારવાને બદલે ખભા પર કોઈ રન નોંધાયો નહીં, અમારા શરીર દ્વારા પ્રતિક્રિયા ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધી રહ્યું છે અને કોર્ટીસોલ ઘટતો જાય છે.

લોઅર કોર્ટિસોલ અને ઉચ્ચ ટેસ્ટોસ્ટેરોન અમને વધુ વિશ્વાસ લાગે છે (ઘણા લોકોને ખોટી રીતે માનવું છે કે તે આક્રમકતા સાથે સંકળાયેલું છે) અને, મહત્વપૂર્ણ છે, તે અમને જોખમો જે સામાન્ય રીતે ભય દ્વારા મર્યાદિત છે લેવામાં મદદ કરે છે. તે અનિશ્ચિતતા તરફના ભાવનાત્મક વાજબીપણું દૂર કરે છે (એક ઇન્ટરવ્યૂમાં સામાન્ય છે) અને અમને વધુ જ્ઞાનાત્મક રીતે વધુ ભાવનાત્મક રીતે કરવા માટે મદદ કરે છે - સફળતાપૂર્વક ઇન્ટરવ્યૂની સફળતા માટે.

તેથી ઇન્ટરવ્યૂના 15 મિનિટ પહેલાં, કેટલીક જગ્યાએ સક્રિય પગલાં લેવાની શોધ કરો (બાથરૂમ સ્ટોલ્સ સારું કામ કરે છે; ખરેખર) એક મુલાકાતમાં પહેલાં 2-મિનિટ ઉચ્ચ-શક્તિ ઉભો કરનારા વિષયો વધુ વિશ્વાસમાં દેખાયા હતા.

તમે શું લાગે છે ડાઉન લખો

ઇન્ટરવ્યૂ શરૂ થયાના દસ મિનિટ પહેલાં, જે કંઈ પણ તમે અનુભવી રહ્યા છો તે લખો. સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે આમ કરવાથી ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તે તમારા WMC માં વિચલિત વિચારને દૂર કરવા અથવા ઘટાડવા માટે કાર્ય કરે છે અને દબાણના સ્ત્રોતોમાં તમારી અંતદ વધે છે.

સમય જતાં, ચિંતાને અનુભવનો ફક્ત એક ભાગ તરીકે જોવામાં તમને વધુ સારું લાગશે, એવી કોઈ વસ્તુ કે જે પરિસ્થિતિ ઉપર નજર લેવી નથી.

આ માત્ર ઘણા તકો પૈકીનું એક છે તે જાણો

હાઈ સ્કૂલ અને કૉલેજમાં પાછું વિચાર કરો: યાદ રાખો કે તમારી પાસે કેટલા પરીક્ષણો હતા? અને તમે કેટલી વખત વિચાર્યું હતું કે આ તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષા છે?

હજુ સુધી તમારી પાસે તમે કેવી રીતે તૈયાર હતા તે બતાવવા માટે ઘણી વધુ તકો હતી. ધ્યાનમાં લો કે ઘણા લોકોને સફળ થવાની ઘણી તકની જરૂર છે:

• ઓપ્રાહ વિન્ફ્રેને બાલ્ટીમોરમાં એક સમાચાર એન્કર તરીકે તેમની પ્રથમ નોકરીમાંથી છોડવામાં આવી હતી.
• સ્ટીવન સ્પીલબર્ગ યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયા સ્કૂલ ઓફ સિનેમાટિક આર્ટ્સ દ્વારા ઘણીવાર નકારી કાઢવામાં આવ્યું હતું.
• જેકે રોલિંગને 30 પ્રકાશકોએ નકારી કાઢી હતી, જેઓએ તેમને કહ્યું હતું કે એક યુવાન વિઝાર્ડ વિશેની તેની પુસ્તિકામાં કોઈ ખોટું નથી.

દરેક વ્યક્તિને એવું લાગ્યું હતું કે ઓપ્રાહએ તે સમયે કર્યું હતું: તે "તેણીને એક અને માત્ર તકલીફ ઉડાવી હતી." વાસ્તવમાં, અમને દરેકને સફળ થવાની ઘણી તક મળે છે. આને ધ્યાનમાં રાખો, અને તમે તમારા જીવનને ઓછો દબાવશો. ઇન્ટરવ્યૂ પૂર્વે, તમારી જાતને કહીને ક્ષણને મંદ કરો: "મારી પાસે અન્ય મુલાકાતો હશે આ મારા એક અને માત્ર તક નથી! "

સંબંધિત લેખો: જોબ ઇન્ટરવ્યૂ પ્રશ્નો અને જવાબો | ટોચના 10 નોકરી ઇન્ટરવ્યૂ ટિપ્સ | વર્તણૂકલક્ષી ઇન્ટરવ્યૂ | જોબ ઇન્ટરવ્યૂ માટે શું પહેરો?