જેઓ પોતાના વ્યવસાયો ચલાવે છે અથવા નોકરીઓ કે જે તેમના જીવનનો ઉપયોગ કરે છે, તે માટે સંતુલન બહાર હોવા સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓ ઘણીવાર વધુ તીવ્રતા સાથે થાય છે.
સમય વગર અને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, અમે આપણી જાતને તણાવ, તકલીફ, સંબંધ ઘર્ષણ અથવા ફક્ત સાદા થાકના લક્ષણો અનુભવીએ છીએ.
જે લોકો સંતુલનથી બહાર જઇ શકે છે અને કામ અને જીવન વચ્ચેના નાજુક સંબંધનો તે ખૂબ પ્રભાવશાળી ઘટક બની ગયો છે, તે માટે તમે પોતાને આ દસ કી પ્રશ્નો પૂછી શકો છો કે જે તમને તમારી વર્ક-લાઇફ સિલકનું નિદાન કરવામાં મદદ કરશે અને તેની વ્યૂહરચનાઓ ઓળખશે. જીવન સંતુલન એક હકારાત્મક સ્થિતિ પાછા આવતા
તમે આકાર બહાર છો? જો વધારાનો સમય અને તમારી ગરીબ આહાર અને વ્યાયામ કરવાની ટેવ્સ તેમના ટોલ લઈ રહ્યા છે, તો તમે તમારી જાતને કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ્સ પેકિંગ કરી શકો છો અને શ્વાસમાંથી બહાર જવાથી થોડીક સીડીની ઉડાન કરી રહ્યા છો. તમારી જાતને આકારમાંથી બહાર કાઢો નકારાત્મક રીતે તમારા જીવનની ગુણવત્તા પર અસર કરી શકે છે અને સંતુલન બહાર જવાની લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. તમે કેટલાક પગલાઓ જેમ વિચારી શકો છો:
- વ્યાયામ માટે વધારાનો સમય બનાવો
- જ્યારે તમે રન પર હોવ ત્યારે સંવેદનશીલ બનો
- તમારા બાળકોને તમારી સાથે વ્યાયામ કરો, જેથી કુટુંબ અને માવજત સાથે મલ્ટીટાસ્કીંગ કરો
તમે સતત overbooked છે? જ્યારે કોઈ મિત્ર ચેટ કરવા કહે છે, ત્યારે શું તમે તેમને કહો છો કે તમારી પાસે સમય નથી? કદાચ તમે તમારી જાતને તે સોકર રમતમાં અથવા નૃત્યના કાર્યક્રમમાં ફિટ ન કરી શકો છો કારણ કે તમારું શેડ્યૂલ ખૂબ જ ચુસ્ત છે.
જો તમે તમારી જાતને અયોગ્ય સમયપત્રક સાથે શોધી રહ્યા છો અને જો ખરેખર મહત્વની વસ્તુઓ શફલમાં ખોવાઇ જતા હોય, તો તમારે આનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ:
- આ વાપરો
- તમારા જીવનને સરળ બનાવો
- શોપિંગ અને ભોજનની તૈયારી જેવા નિયમિત કાર્યોને વ્યવસ્થિત કરો
શું તમે તેને યોગ્ય અધિકાર મેળવવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો? જીવન અને કાર્યને વધુ સારી રીતે સંતુલિત કરવા માટે શીખવાનો મોટો ભાગ એ કેટલીક સારી વસ્તુઓ માટે કેટલીક સારી વસ્તુઓનું બલિદાન આપવા તૈયાર છે. જો તમે થોડી વસ્તુઓ મેળવવાની ઘણું સમય અને ઊર્જા ખર્ચો "માત્ર એટલું", તો તમે તે વ્યૂહરચનાને પુનર્વિચાર કરવા માગી શકો છો. એક પૂર્ણતાવાદી બનવાની પ્રથા સારી જીવન સંતુલનના માર્ગમાં મેળવી શકે છે તેથી જો તમે નાની સામગ્રી પર ભાર મૂકે છે, તો તમે તપાસી શકો છો:
- એક પૂર્ણતાવાદકના દસ વાચાળના લક્ષણો જાણો
- અસ્વસ્થતા સ્વ-પરીક્ષણ કરો
- તમે સંપૂર્ણતાવાદી છો તે શોધો
તમારા કામ કરવાની જગ્યા નિયંત્રણ બહાર છે? વર્ષો પહેલા, હું ખરેખર સફળ લોકોની કચેરીઓ જોવાનું જોયું કે તેઓ તેમની વ્યક્તિગત કામ કરવાની જગ્યા કેવી રીતે ડિઝાઇન અને સંચાલિત કરે છે. હું પ્રમાણમાં થોડા ઓફિસો કાગળો, અહેવાલો, જૂના કેન્ડી આવરણો અને જેમ સાથે cluttered જોયું. તેના બદલે, કાર્યપત્રો કે જે નોંધાયેલા પેપર્સ સાથે સ્વચ્છ હતા અને જે સારી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યાં હતાં તે સામાન્ય રૂપે લાગતું હતું. ઘણા ક્લટર ઓવરલોડ, થાક, અને સંતુલન અભાવ તરફ દોરી જાય છે.
કોઈ પણ અહેવાલ, ફાઇલ, અથવા કાગળનો ટુકડો લેવાનું અને પછી તે "ટ્રૅપિંગ" (ટ્રૅશ, સંદર્ભ, અધિનિયમ, અથવા ફાઇલ) લેવાનો જૂનો નિયમ સારો સલાહ છે ડેવિડ એલન ઓફ ફેમ સૂચિત કરે છે કે દરેક વસ્તુને ટોપલીમાં મૂકવી અને પ્રોસેસિંગની કાળજીપૂર્વક નિર્ધારિત રીતને અનુસરીને. જો તમારી ડેસ્ક, ઓફિસ, કાર્યસ્થળે અથવા કોષ્ટકને કેટલીક સહાયની જરૂર હોય, તો આ સંસાધનો તમારા વિચારણા માટે સારું રહેશે.
- તમારી હોમ ઓફિસ ગોઠવો
- કાગળ ક્લટર મેનેજ કરો
- તમારા ડેસ્કને સંગઠિત રાખો
શું તમે તમારા વર્થ સાબિત કરવા માટે અંતમાં કામ પર રહો છો? આજના સ્પર્ધાત્મક કામના વાતાવરણમાં, ક્યારેક આપણે અમારી પ્રતિબદ્ધતા અને સમર્પણ સાથે અન્યને પ્રભાવિત કરવા માટે મોડી (અથવા પ્રારંભમાં આવતા) રહેવાના છટકાંમાં પડ્યા છીએ. પરંતુ દરેક હકારાત્મક છાપ માટે તમે કામ પર તે વ્યૂહરચના સાથે બનાવી રહ્યા છો, તમે ઘરે નકારાત્મક એક બનાવી રહ્યા છો. તે તમે જે કલાકો ગાળ્યા છો તે બધું જ નથી, પરંતુ તમારી પાસેના કલાકોમાં તમે કેવી રીતે અસરકારક રીતે કાર્ય કરો છો.
બોસ લાંબી કલાકો કરતાં વધુ પ્રભાવ સાથે પ્રભાવિત હોય છે. તેથી થોડી સ્માર્ટ કામ કરો અને વધુ ઉત્પાદક કર્મચારી હોવા માટે આ વિચારો તપાસો.
- પિતા માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકતા સાધનો શોધો
- કેટલીક સમય વ્યવસ્થાપન ટિપ્સ જાણો
- તમારા સમય વ્યવસ્થાપન વ્યક્તિત્વ પ્રકારનું મૂલ્યાંકન કરો
જીવન આધાર પર તમારા સામાજિક જીવન છે? જ્યારે આપણે સંતુલનમાંથી બહાર આવીએ છીએ, ત્યારે અમે અન્ય સમય-વપરાશક પ્રવૃતિઓ પર છોડીએ તે પહેલાં અમે મિત્રો અને પરિવારની અવગણના કરીએ છીએ. છેલ્લી વખતે જ્યારે તમે મિત્રો સાથે સમય પસાર કર્યો હતો? તમારી પત્ની અથવા અન્ય નોંધપાત્ર સાથે તમારી છેલ્લી "તારીખ" ક્યારે હતી? કામ પર, ઘરે, ચર્ચમાં અથવા લોકો સાથે અન્ય સેટિંગમાં સામાજિક બનાવવા માટે તમારા વ્યસ્ત કૅલેન્ડર પર સમય નિર્ધારિત કરવાથી તમે અન્ય લોકો માટે સમય ફાળવશો. સામાજિક જીવનને પ્રાધાન્ય આપવું તે બધાને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરવાનું એક મહત્વનું કી છે. જયારે આપણે મિત્રો, સહકાર્યકરો અને પરિવારના સભ્યોથી ડિસ્કનેક્ટ થઈએ છીએ, ત્યારે અમારું કાર્ય-જીવન સંતુલન વેકથી બહાર આવે છે. આ વિચારો તમારા વ્યક્તિગત સોશિયલ નેટવર્કને વધારવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
- વધુ સહાયક મિત્રતા બનાવો
- સામાજિક આકારણી ક્વિઝ લો
- એક મિત્ર સાથે આવું સર્જનાત્મક વસ્તુઓ શોધો
શું તમને લાગે છે કે કાર્ય પસંદગીની તમારી પ્રવૃત્તિ છે? જ્યારે તમે તે દુર્લભ કલાક અથવા બે સાથે જાતે શોધી શકો છો કે જે પ્રોગ્રામ નથી, તો શું તમે કાર્યમાં આગળ વધો છો અથવા ઘરે પણ કામ કરો છો? જો તમે કરો, તો તે એક મહાન નિશાની છે કે તમે સંતુલન બહાર છો જ્યારે કામ ઘણીવાર તમારા સમય પર સૌથી વધુ સતત માંગ છે કારણ કે તે મોટાભાગે ઉઠે છે, તે સામાન્ય રીતે થોડી રાહ જોવી શકે છે જ્યારે તમે જીવનના અન્ય પાસાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે વધુ લાભદાયી હોવું જોઈએ અને તમારી પોતાની સુખાકારીમાં અને તમારા નજીકના સંપર્કો તેથી જો તમારા એમ્પ્લોયર અથવા તમારા વ્યવસાયની મોટા અવાજવાળો કોલ ખૂબ જ અનિવાર્ય લાગે છે, તો આમાંથી કેટલાક વિચારો નોન-વર્ક પ્રવૃત્તિઓ માટે તપાસો.
- કૌટુંબિક રાત્રિ પરંપરા બનાવો
- તમારા એક બાળક સાથે તારીખની રાતની યોજના બનાવો
- એક Wii રમત ટુર્નામેન્ટ સાથે મળીને મૂકો
શું તમારો ગુસ્સો વધુ અને વધુ ભડકો છે? કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે સંતુલન બહાર રહેવાથી ઘણીવાર તણાવ અને અસ્વસ્થતા સર્જાય છે જે પોતાને ગુસ્સે ભરાયો છે. જો તમે બાળકો અથવા તમારા જીવનસાથીને સામાન્ય કરતાં વધુ તમારા ચેતા પર મેળવવામાં આવે છે અથવા કામ પર અથવા અન્ય સેટિંગ્સમાં અન્ય લોકો સાથે તમારા ફ્યુઝ ટૂંકા શોધતા હો તો, તમે વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ સાથે સંઘર્ષ કરી શકો છો. આ સ્રોતો ગુસ્સાના છટકું ટાળવા અને સંવાદિતામાં તમારા જીવનને થોડી વધુ રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે.
- જાણો કેવી રીતે ગુસ્સો યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવો
- ઘરમાં તણાવ વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરો
- પ્રસંગોપાત ઉત્પાદક રીતે વેન્ટ
શું તમારી પાસે ઊંઘ આવે છે, અથવા ઊંઘ આવી છે? હું જાણું છું કે જ્યારે જીવન સંતુલિત થઈ જાય છે અને મને લાગે છે કે મારા ઊંઘથી શાંત રહેવું નહી જોઇએ અને હું ક્યાં કામ કરું છું અથવા ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું તે કરતાં વધુ કામ વિશે ચિંતિત છું. જો તમે ઊંઘમાં ઊંઘી રહ્યા છો અથવા દિવસમાં પૂરતા સમય સુધી સૂવા ન મળે તો, તમે તમારી જાતને ટૂંકા વેચાણ કરો છો અને તમારા જીવન સંતુલનનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આ વિચારો તમને વધુ સારી રાત્રિનો ઊંઘ મેળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે
- તમારી ઊંઘની આદતોમાં સુધારો
- તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરવા યોગનો પ્રયાસ કરો
- તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે વધુ જાણો
શું તમે વારંવાર તમારા પરિવારમાં ફરી પ્રવેશો છો? કોલોરાડોના ભૂતપૂર્વ ભૂતપૂર્વ ગવર્નર રિચાર્ડ લેમની પત્નીએ એક દુર્લભ સાંજે વાર્તા રજૂ કરી જ્યાં ગવર્નર તેમના બાળકોના સૂવાના પહેલાં ઘરે પરત ફર્યા હતા. તેમના નાના પુત્ર તેમને સુધી ચાલી હતી, તેના હાથ માં ગયો અને yelled, "ડેડી!" આ જોયા બાદ, શ્રીમતી લેમએ ટિપ્પણી કરી કે તેના પુત્ર શાબ્દિક પ્રતિભા હતા. "તેઓ તેમના જીવનમાં એક માણસને મળે છે અને તેનું નામ યાદ રાખે છે!" તેણીએ કહ્યુ. જો તમે તમારા પોતાના ઘર અને તમારા બાળકો સાથે અજાણી વ્યક્તિ જેવા લાગણી અનુભવો છો, તો તે સમય માટે પરિવાર માટે વધુ સમય કાઢવો અને તમારા સંતુલન પાછી મેળવવાનો સમય છે. કદ પર આ વિચારોમાંના કેટલાકને અજમાવી જુઓ જો તમને ઘરમાં વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય તો
- કામ પર કામ રાખો
- તમારા પરિવારમાં ટીવી બંધ કરો અને ટ્યુન કરો
- જ્યારે તમે રસ્તા પર હોવ ત્યારે પરિવાર સાથે સંપર્કમાં રહો