પ્રતિબદ્ધ પિતા તેમના બાળકો સાથે સમય ગાળો પ્રેમ કરે છે, પરંતુ આજે કામ અને અન્ય અગ્રતા દબાણ, પિતા માટે કામ જીવન સંતુલન મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અમારા સ્માર્ટફોન્સે અમને ચેતવણી આપી છે કે દિવસ અને રાત્રિના બધા કલાકો. અમારા કામના દિવસો શરૂ થાય ત્યારે અમારા પરિવારના હિતો અને માંગણીઓ બંધ થઈ શકતી નથી. અને ચાર વખત શોધવાથી અમારી પોતાની સ્વ-સંભાળ ક્યારેય વધુ પડકારજનક નહીં. અહીં મદદ કરવા માટે પિતા માટે કેટલાક મહત્વના સ્રોતો છે. અહીં પિતા અને તેમના પરિવારો માટે વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ વર્ક કરવામાં મદદ માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સ્રોતો છે.
01 પેસે પોતાની જાતને
મારા પાંચ બાળકોમાંથી ચાર મધ્યમ શાળા અને ઉચ્ચ શાળામાં ક્રોસ કન્ટ્રી દોડવીરો છે (અન્ય એક સ્પર્ધાત્મક બૉલરૂમ ડાન્સમાં છે). તેમાંના બધાએ તેમની અસરકારકતાને વધારવા માટે પેસિંગનું મહત્વ શીખ્યા છે આ જ નિયમો જીવનમાં લાગુ પડે છે, કાર્ય જીવન સંતુલનમાં અમારા પ્રયત્નોમાં સફળ થવાનો પ્રયાસ કરો.
02 બિનમહત્વપૂર્ણને ના કહો
મેનેજમેન્ટ ગુરુ અને માર્ગદર્શક સ્ટીફન કોવેની મારી પ્રિય કથાઓ પૈકીની એક એવી કૃપાળુ રીત છે કે તેમની પત્નીએ અરજીઓના પર્વતને "ના" કહેવું શીખ્યા છે, જે તેણી લાયક કારણોસર મદદ કરે છે. અસરકારક અગ્રતા સેટિંગ કર્યા વિના વર્ક લાઇફ બેલેન્સ સફળ થઈ શકતી નથી. વસ્તુઓની પ્રાથમિકતા નક્કી કરવાના માર્ગો જાણો જે મોટાભાગની બાબતોમાં હોય અને ઓછામાં ઓછી બાબતોની વસ્તુઓ માટે "ના" કહે.
03 તમારી સંભાળ લો: Dads માટે આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી ટિપ્સ
ગેટ્ટી રમતો છબીઓ
કેટલીકવાર, જે વસ્તુઓ અમારા વ્યસ્ત જીવનમાં પીડાય છે તે અમારી પોતાની અંગત સ્વાસ્થ્ય સાથે છે. ફાસ્ટ ફૂડ, જ્યારે અનુકૂળ સમય બચાવનાર, વજન અને આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. કાર્ય અને જીવનને સંતુલિત કરવા માટે તમારા વ્યક્તિગત આરોગ્યનું સંચાલન કરવું આવશ્યક છે તમારી વ્યક્તિગત આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા અને જાળવણી માટે કીઓ શોધો
04 એક ચેકઅપ મેળવો
તમારા જીવનમાં સંતુલન શોધવા માટે આરોગ્ય અને સુખાકારીનું મહત્વ બોલતા, તમારા ચિકિત્સક સાથે સંપર્કમાં રહેવાનું પણ મહત્વનું છે. અમારા ચેકઅપ્સ કૅલેન્ડરની સમીક્ષા કરવા માટે જુઓ કે શું તે ભૌતિક માટે સમય છે, અને કયા પ્રકારનાં પ્રશ્નો અને પરીક્ષણો તમે અપેક્શા અને અપેક્ષા રાખશો તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતી આપવી એ વર્ક લાઇફ બેલેન્સનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
05 વર્કહોોલ થવાનું રોકો
જો તમે પહેલેથી જ તમારી નોકરી સાથે એક વ્યસન દાખલા તરીકે જાતે શોધી લીધું છે, તો તે આ આદતમાંથી બહાર નીકળી અને ઘરે વધારે સમય મોકલવાનો સમય છે. વર્કહોલિઝમની ચેતવણી ચિહ્નો અને તે રટમાંથી બહાર નીકળવાની શ્રેષ્ઠ રીતો જાણો જેથી કરીને તમે ઘરે વધુ જાતે શોધી શકો અને વધુ સારા કામ જીવન સંતુલન માટે વધુ સમય બચાવી શકો.
06 તમારું જીવન સરળ બનાવો
જીવન ખૂબ જટિલ છે, ખાસ કરીને પિતા માટે ઘણા માંગણીઓ સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. મેં એક મિત્ર અને તેની પત્ની દ્વારા તાજેતરમાં પ્રેરણા આપી હતી, જેણે તેમના જીવનને સરળ બનાવવા અને તેમના માટે ખરેખર મહત્વની વસ્તુઓ માટે વધુ સમય આપવા વિશે વાત કરી હતી. તેમને લાગ્યું કે તેમના જીવન અને કામમાં તે સરળ બનાવવાનું શરૂ કરતા કરતાં વધુ સંતુલિત ન હતું. આ લેખ કઈ રીતે અને રોજિંદા જીવનમાં સરળ અભિગમ પર પાછાં મેળવવાની વાત કરે છે.
07 એક કૌટુંબિક મૈત્રીપૂર્ણ કાર્યસ્થળ શોધો
હું હંમેશાં પ્રેરિત છું જ્યારે હું કાર્યસ્થળ વિશે વાંચું છું જે ઓળખે છે કે તેમના કર્મચારીઓ વાસ્તવિક જરૂરિયાતોવાળા વાસ્તવિક લોકો છે - તે માત્ર "માનવ સંસાધનો" નથી. એમ્પ્લોયરને કેવી રીતે ઓળખવું અને પસંદ કરવું તે શોધી કાઢો કે જે તમારા પરિવારનાં જવાબદારીઓ માટે મૈત્રીપૂર્ણ હશે અને તમારી વર્ક લાઇફ બેલેન્સ અગ્રતાને સમર્થન આપશે.
08 એકસાથે ખાય છે
અમે હંમેશાં અમારા પરિવારમાં હંમેશાં પ્રયાસ કર્યો છે તેની ખાતરી કરવા માટે અમે ઓછામાં ઓછા એક ભોજનને એકસાથે ભેગા કરીએ છીએ. તે હંમેશા કામ કરતું નથી, પરંતુ અમે સખત પ્રયત્નો કરીએ છીએ. વર્ક લાઇફ બેલેન્સ બેનિફિટ્સ અને તમારા પરિવાર માટે રાત્રિ ભોજન સાથે મળીને કામ કરવા માટેની પદ્ધતિઓ વિશે વધુ જાણો.
09 ફાધર્સનો સપોર્ટ ગ્રુપ જોડાઓ
એવું લાગે છે કે તમને થોડો ભાવનાત્મક ટેકો કે અન્ય ડૅડ્સ સાથે કનેક્શનની જરૂર છે? પિતાના જૂથનો એક ભાગ બનવાથી તમને વધુ સારા કામના જીવન સંતુલન માટે અને માતાના ઉછાળાને ઘટાડવા માટે વિચારો શોધી શકાય છે.
10 કુટુંબ નાઇટ કર્યા પ્રારંભ
ઘણાં વર્ષોથી, અમારા પરિવારએ એક સાથે એક અઠવાડિયામાં એક રાતને અલગ રાખ્યા છે - કોઈ વિક્ષેપો, કોઈ બહાનું નહીં. અમે વર્ક શેડ્યૂલ્સને સુધારિત કર્યા છે, અન્ય માગને અલગ રાખીએ છીએ અને સાંજે એકસાથે ખર્ચ્યા છીએ. પારિવારિક રાતના વિભાવના શા માટે કામ કરે છે અને તમારા કુટુંબમાં તે કેવી રીતે બનવું તે શોધી કાઢો.