સ્ત્રીઓ માટે મરીન કોર્પ્સ ફિઝિકલ ફિટનેસ સ્ટાન્ડર્ડ્સ

સ્ત્રી મરીનને અર્ધ-વાર્ષિક પરીક્ષણ પર ભૌતિક માવજત દર્શાવવાની જરૂર છે

સૈન્યની અન્ય શાખાઓની જેમ, મરીન પાસે તેમના તમામ કર્મચારીઓ માટે ઉચ્ચ માપદંડ ધોરણો છે. દરેક મરીન ભૌતિક રૂપે ફિટ હોવું જોઈએ, અનુલક્ષીને ઉંમર, ગ્રેડ અથવા ફરજ સોંપણી. દરરોજ અસરકારકતા અને મરીન કોર્પ્સની લડાઇ તૈયારી માટે ફિટનેસ આવશ્યક છે, તેથી તમામ મરિન ચાલુ ભૌતિક કન્ડીશનીંગમાં ભાગ લે છે.

મરીન કોર્પ્સ ફિઝિકલ કન્ડીશનીંગ પ્લટૂનમાં ભૌતિક માવજત પરીક્ષા અને નવી ભરતી માટે શરીર રચના કાર્યક્રમનો સમાવેશ થાય છે.

ભરતી કરાયેલી મરિનને અર્ધ-વાર્ષિક ભૌતિક માવજત પરીક્ષણ (પીએફટી) પસાર કરવાની હોય છે.

અર્ધ-વાર્ષિક પીએફટી લેતા મરીનમાં મહિલાઓ માટેની આવશ્યકતાઓ અહીં છે.

મહિલા મરીન ફિટનેસ ટેસ્ટ માટેના સિક્વન્સ ઓફ ઇવેન્ટ્સ

પીએફટી ઇવેન્ટ્સનો ક્રમ કમાન્ડિંગ ઓફિસરની મુનસફીને છોડી દેવામાં આવશે. બધા PFT ઘટનાઓ એક સત્રમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, જે સમયગાળા દરમિયાન બે કલાક કરતાં વધી નથી જેમ જેમ તેઓ એક ઇવેન્ટથી બીજા તરફ આગળ વધે છે, મરીનને યોગ્ય સમયે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા, પાણી ખેંચવા અને પીવા માટે પરવાનગી આપવી જોઇએ.

આ ધોરણ PFT માં સમાવિષ્ટ કવાયત છે:

મરિન ફિટનેસ ટેસ્ટ: ફ્લેક્સ્ડ-આર્મ હેંગ

આ flexed- હાથ અટકી ઘટના ધ્યેય એક મરિન માટે કોણી વળાંક જાળવવા અને શક્ય તેટલા લાંબા માટે અટકી છે. પટ્ટી બંને બાજુના અથવા પાછલા ભાગ તરફના હાર્મ્સ સાથે પકડવામાં આવવી જોઈએ.

યોગ્ય શરુઆતની સ્થિતિ શરૂ થાય છે જ્યારે દરિયાઇના હાથને કોણી પર વળેલું હોય છે, દાઢી પટ્ટી ઉપર રાખવામાં આવે છે, પરંતુ તે સ્પર્શતું નથી અને શરીર સ્થિર છે.

આ કસરત દરમિયાન કોઈ સમયે દરિયાઈ આરામ બાર પર તેના દાઢી હોવો જોઈએ.

મરીન પટ્ટી નીચે ડ્રોપ કરવાની અધિકૃત છે, જો કે, બંને હથિયારોથી અમુક અંશે કોણી વળાંક જાળવી રાખવો જરૂરી છે. એકવાર દરિયાઈના હથિયારો સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત થાય અથવા દરિયાઇ બારથી ડ્રોપ થાય, ત્યારે ઘડિયાળ બંધ થઈ જશે.

મરીન ફિટનેસ ટેસ્ટ: પેટનો crunches

પેટની તંગીની ઇવેન્ટનું લક્ષ્ય મરીન માટે બે-મિનિટની સમય મર્યાદાની અંદર શક્ય તેટલું યોગ્ય અને સંપૂર્ણ ક્રૂચ ચલાવવાનું છે.

તે એક સપાટ સપાટી પર ઊભા રહેશે, ખભા બ્લેડને ડેક, ઘૂંટણની બેન્ટ અને ડેક પર ફ્લેટ બંને પગને સ્પર્શ કરશે.

એક જ પુનરાવર્તનમાં પ્રારંભિક સ્થિતિમાંથી ઉપલા ભાગને વધારવામાં આવે ત્યાં સુધી બંને કાંઠાઓ અથવા કોણી બંને વારાફરતી જાંઘને સ્પર્શ કરે છે અને તે પછી ડેકને સ્પર્શ કરતા ખભા બ્લેડ સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે.

નીચલા પાછા કોઈ આર્કાઇવ નથી અથવા નિતંબ ઉઠાંતરી પરવાનગી છે.

મરીન માટે પગથિયાં અથવા પગને પકડી રાખવા માટે એક મદદનીશનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઘૂંટણની નીચે અથવા નીચે, ગમે તે રીતે મરીન માટે સૌથી આરામદાયક છે.

જ્યારે ચોક્કસ અને સંપૂર્ણ પેટની ભચડ થતી હોય ત્યારે પુનરાવર્તનની ગણતરી કરવામાં આવશે.

મરીન ફિટનેસ ટેસ્ટ: થ્રી-માઇલ રન

ધ્યેય મરીન માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી માપવામાં અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કરવા માટે છે.

આદેશ પી.ટી. પ્રતિનિધિ પ્રારંભ / પૂર્ણાહુતિમાં રહેશે અને અન્ય મોનિટર સલામત વાહન (સંચાર ક્ષમતાઓ સાથે) હાફવે બિંદુમાં લેશે. મોનિટર દરેક મરીન પાસ તરીકે, યોગ્ય તરીકે વિભાજીત અથવા અંતિમ સમય બહાર ફોન કરશે.

ગ્રેડ બનાવી રહ્યા છે

મરીન્સ સમય અને પુનરાવર્તનો પર આધારિત ફિટનેસ ટેસ્ટ પોઇન્ટ કમાઇ. અર્ધ-વાર્ષિક માવજત પરીક્ષણ પસાર કરવા માટે, મરિનને તેમની વય જૂથ માટે નીચે દર્શાવેલ ચાર્ટમાં દર્શાવવામાં આવતી ન્યુનત્તમ સ્વીકાર્ય પ્રદર્શનની આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરવી આવશ્યક છે.

વધુમાં, તેમની પાસે 3 જી વર્ગની માવજત જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે એકંદર એકંદર પોઇન્ટ હોવો જોઈએ.

દરેક PFT ઇવેન્ટ માટે ન્યૂનતમ ફિટનેસ રિકવરીંગ - સ્ત્રીઓ

ઉંમર	ફ્લેક્સ્ડ-આર્મ હેંગ	કરચલીઓ	ત્રણ માઇલ રન
17-26	15 સેકન્ડ	50	31:00
27-39	15 સેકન્ડ	45	32:00
40-45	15 સેકન્ડ	45	33:00
46+	15 સેકન્ડ	40	36:00

મરીન કોર્પ્સ PFT વર્ગીકૃત્ત સ્કોર્સ - પુરૂષ અને સ્ત્રી

વર્ગ	ઉંમર 17-26	ઉંમર 27-39	ઉંમર 40-45	ઉંમર 46+
1 લી	225	200	175	150
2 જી	175	150	125	100
3 જી	135	110	88	65